เรารู้ว่าตารางออกกำลังกายของ Lara Álvarezเป็นอย่างไร

💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥การฝึกอบรมใหม่บน IGTV ของฉัน @inakygarcia เห็นวันหยุดสุดสัปดาห์แล้วและมีแรงจูงใจ😜ขอบคุณ @gimnasiofisico ✨

โพสต์ที่แชร์โดย Lara Álvarez (@laruka) บน

แผนภูมิการออกกำลังกายของ Lara Álvarezมุ่งเน้นไปที่ด้านล่างและการปรับสี. เป็นตารางที่คาร์ดิโอชนะและขั้นตอนหลักคือ:

• สายพานเครื่องทำความร้อน: ผู้นำเสนอจากGijónทำการแข่งขันลู่วิ่ง 100 เมตรเป็นการวอร์มอัพ
• 10 squats: การออกกำลังกายที่ Lara ฝึกกับเทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอเพื่อปรับบั้นท้ายคือ squats
• ABS- ทำท่าง่ายๆ (crunches), crunches (โดยยกขาตรง) และไม้กระดานตรงโดยมีท่อนแขนอยู่บนพื้น อย่างไรก็ตามเนื่องจากลักษณะของหน้าท้องของเขาเราจึงเชื่อว่าเขายังปฏิบัติเอียงบ่อยๆ ตามที่ครูฝึกของเธอระบุว่า Lara ทำการซิทอัพ 20 ครั้งในแต่ละประเภท
• แบบฝึกหัดที่ Lara Álvarezทำไม่ได้เป็นเพียงแค่การสควอตเท่านั้น ใช้เทปพันด้านหลังของขาทั้งหมดแล้วยกก้นขึ้น. มันผูกไว้กับหัวเข่าและเข่ากึ่งงอพยายามดึงขาอีกข้างไปข้างหลังให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งและทำซ้ำกับขาอีกข้าง
• การออกกำลังกายที่ Lara ทำขึ้นอยู่กับเทคนิคการชกมวย. หากคุณฝึกกีฬาเป็นคู่หรือกับเพื่อน ๆ คุณสามารถเรียนรู้การเคลื่อนไหวต่างๆ

ผู้นำเสนอผู้รอดชีวิตเล่าซีรีส์ที่อธิบายซ้ำสามครั้ง กิจวัตรที่เข้าถึงได้ง่ายจดจำง่ายและสามารถทำได้ที่บ้านหากเราทำการแข่งขันกลางแจ้ง 100 เมตร. ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะได้รับผู้ชายที่ยอดเยี่ยมของผู้นำเสนอ ความท้าทายของคุณเริ่มต้นในวันนี้และเช่นเดียวกับ Lara ยังมีตารางอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถทำได้ขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณมี