สิ่งที่คุณควรกินตามสภาพผิวของคุณเพื่อให้ออกมาพร้อมกับใบหน้าที่ดีที่สุดของคุณหลังจากกักบริเวณ

หากคุณต้องการออกจากการคุมขังพร้อมกับสุขภาพผิวที่ดีกว่าที่เคยเราจะบอกคุณถึงอาหารที่คุณควรกินที่กักกันนี้

เมื่อเรากำลังจะได้พบกัน เดือนแห่งการคุมขังที่เกิดจากวิกฤตไวรัสโคโรนาพวกเราหลายคนได้ผ่านขั้นตอนต่างๆไปแล้ว ตั้งแต่นอนไม่หลับ (ที่นี่เราจะบอกวิธีเอาชนะการนอนไม่หลับ) ผ่านการปล้นตู้เย็นอย่างไร้ความปรานีเพราะความวิตกกังวล (หากคุณยังไม่ได้คิดลองนั่งสมาธิเพื่อไม่ให้ประสาทเสีย) แม้กระทั่งเล่นกีฬาจากที่บ้าน และเริ่มดูแลตัวเอง และมันก็คือใน สถานการณ์พิเศษที่เราต้องอยู่ ไม่มีท่าทีใดดีไปกว่าการสงบสติอารมณ์และ สร้างกิจวัตรใหม่ที่เราสามารถรักษาต่อไปได้เมื่อเราออกจากมัน.

เรามี พูดคุยกับแพทย์MºJoséMartínez Caballero จาก บริษัท เครื่องสำอางธรรมชาติที่ Archangela น่ารู้ เราจะปรับปรุงผิวได้อย่างไรจากที่บ้าน ในช่วงหลายวันนี้โดยไม่ต้องลงทุนมากเกินไปและเขาได้แนะนำอาหารสำหรับแต่ละสภาพผิว คุณสามารถเริ่มแนะนำอาหารที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณได้ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป แต่เราเชื่อมั่นอย่างนั้น คุณจะชอบผลลัพธ์มากจนคุณจะไม่ละทิ้งมัน

ผิวบอบบาง

ผิวบอบบางตอบสนอง "มากกว่าผิวปกติในสถานการณ์เดียวกันในทันที" ดร. Martínez Caballero กล่าว เพื่อที่จะ ดูแลผิวหน้าให้ดี ถ้าคุณมีความละเอียดอ่อน "คุณต้องใช้ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอ่อน ๆ ไม่มีสบู่ที่ทำให้เป็นด่าง", แนะนำหมอ. เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเคารพกรดของผิวหนัง"โปรดใช้ความระมัดระวังในการใช้น้ำกระด้างและหลีกเลี่ยงโลชั่นหรือผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์ผสมสีเทียมและน้ำหอมเทียม" ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเรา

หากคุณมีผิวแพ้ง่ายควรรับประทานอย่างไร?

• ก อาหารที่หลากหลายและสมดุล และการพักผ่อนอย่างถูกต้องสามารถช่วยให้ผิวบอบบางได้
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูป. อาหารทั้งหมดที่สามารถบริโภคได้จากการทำเกษตรอินทรีย์จะนำไปสู่การรับประทานผลิตภัณฑ์เคมีที่สะอาดยิ่งขึ้นโปรดทราบว่าสารเคมีเหล่านี้จะเพิ่มปฏิกิริยาที่มากเกินไปของผิวหนังและระบบภูมิคุ้มกัน
• ลอง รวมผักสีแดงสีเหลืองสีเขียวและสีส้มในอาหารของคุณ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและแคโรทีนอยด์หรือโปรวิทามินเอซึ่งเป็นตัวปกป้องผิวที่ดี
• คุณไม่ควรลืมไฟล์ กรดไขมันและวิตามินอี ที่คุณสามารถพบได้ในน้ำมันพืชบริสุทธิ์ที่ดีที่สุด โอเมก้าจากปลาและผลไม้โอลีจินเช่นอัลมอนด์วอลนัทถั่วสนดิบก็เหมาะกับคุณมากเช่นกัน ...
• จมูกข้าวสาลีและเมล็ดธัญพืชจะให้วิตามินบีแก่คุณสำคัญมากสำหรับผิว

ผิวแห้ง

ผิวแห้งมีลักษณะสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่าย"หมอบอกว่าเราต้องการ" เพื่อให้มีความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา "แพทย์แนะนำ" ใช้ครีมที่มีส่วนผสมที่มีฤทธิ์ซ่อมแซมสูงส่วนประกอบเช่นไม้ไผ่และดอกบัวเพื่อช่วยในการฟื้นฟูและกระชับผิว " เพื่อป้องกันการหย่อนคล้อยและหย่อนคล้อยและผสานความชุ่มชื้นเข้ากับน้ำมันที่ช่วยบำรุงและชะลอการสึกหรอ และริ้วรอยที่ผิวแห้งเกิดขึ้น

หากคุณมีผิวแห้งจะรับประทานอย่างไร?

• อย่าลืมใส่ไขมันที่ดีไว้ในอาหารด้วยเช่นน้ำมันพืชบริสุทธิ์เช่นมะกอก
• คุณควร ใช้ผลไม้ดิบที่มีน้ำมัน (วอลนัทงาอัลมอนด์) และอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ E (น้ำมันพืชดิบจมูกข้าวสาลีไข่ ... )
• ผักสีเขียวและสีส้มสีเหลืองและสีแดง ความอุดมสมบูรณ์ของเบต้าแคโรทีนทำให้มีคุณค่ามากสำหรับผิว (แครอทพริกชาร์ทผักโขมสควอชหรือชิโครี จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความชราของเซลล์).
• อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เหมือนปลาสีฟ้า
• อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี เช่นปลาซาร์ดีนจมูกข้าวสาลีและเมล็ดฟักทองจะช่วยป้องกันการผลัดใบและอาการคันที่บางครั้งมาพร้อมกับความแห้งกร้าน

ผิวมัน

สำหรับผิวที่เป็นสิว "เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามอาหารที่รับประกันสุขภาพลำไส้ที่ดี "แนะนำให้แพทย์MºJoséMartínez Caballero เยื่อหุ้มลำไส้ที่มีความสามารถในการซึมผ่านเพิ่มขึ้นหรือการขนส่งที่เปลี่ยนแปลงไปอาจทำให้เกิด "การดูดซึมเอนโดทอกซินที่ผิดปกติและสิ่งมีชีวิตจะพยายามกำจัดสารพิษเหล่านี้โดยวิธีอื่น" เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้พยายามทำให้อาหารของคุณเป็นไปตามคำแนะนำเหล่านี้

หากคุณมีผิวมันจะรับประทานอย่างไร?

• หลีกเลี่ยงสารพิษเช่นแอลกอฮอล์และยาสูบให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
• ซึ่งรวมถึง ผักและผลไม้นานาชนิดในอาหารของคุณ ผักใบเขียวและผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินซีและอีเช่นกีวีอะโวคาโด (ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและอี) ลูกแพร์ราสเบอร์รี่กล้วยลูกพลัมมะม่วง ...
• รับประทานอาหารที่มีกรดไขมันจำเป็น (เช่นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ดิบหรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นวอลนัทอัลมอนด์ ... )
• ผักและผักเปลี่ยนสีจากสีเหลืองเป็นสีแดงเนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ.
• หลีกเลี่ยงไขมันและผลิตภัณฑ์แปรรูป (ตัวอย่างเช่นไส้กรอก) และน้ำตาลผลิตภัณฑ์จากนมขนมอบและขนมอบ
• นอกจากนี้ยังเป็น สำคัญมากที่จะต้องใส่ปลาที่มีน้ำมันไว้ในอาหารของคุณ.