ทำไมฉันถึงหิวหลังจากรับประทานอาหารและวิธีการแก้ไข (อ้างอิงจากนักโภชนาการ)
การกินมาก ๆ ไม่ได้หมายความว่าเรากำลังบำรุงร่างกายเราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความสำคัญของการปฏิบัติตามนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ
ลงทะเบียนที่นี่เพื่อรับจดหมายข่าวของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดจาก INSTYLE
หากคุณเคยสงสัย ทำไมคุณถึงหิวหลังจากรับประทานอาหารแม้ในวันที่คุณกินมากและอุดมสมบูรณ์ Fran Sabal ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ โภชนาการทางอารมณ์ และผู้สร้างโรงเรียนโภชนาการทางอารมณ์ไม่ได้อธิบายว่าการกินไม่ได้หมายความว่าเรากำลังบำรุงตัวเอง "ไม่ว่าคุณจะกินอาหารมากแค่ไหนถ้าคุณไม่ ให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องจะไม่รู้สึกอิ่มและจะขอเพิ่มเติม ความหิวเป็นวิธีที่ร่างกายสื่อสารกับคุณ เพื่อให้พวกเขาบอกคุณว่าต้องการอะไร” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ทุกคน อาหารประจำวันประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็น เพื่อให้ร่างกายของเรามีพลังงานที่ต้องเผชิญในแต่ละวัน สิ่งที่ดีของ การปรุงอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนก็คืออาหารของคุณจะได้รับรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ และสิ่งนี้จะช่วยคุณได้ ลดความวิตกกังวลที่คุณอาจมีเกี่ยวกับอาหารการบรรลุพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะสะท้อนให้เห็นในระดับนี้ในที่สุด
ดูโพสต์นี้บน Instagram
💚อาหารที่เรียบง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลและด้วยส่วนผสมที่ลงตัวของ 4 องค์ประกอบ💚เมื่อเรารับประทานอาหารตามวิธีการของ 4 องค์ประกอบเราต้องแน่ใจว่าเราได้ส่งมอบสารอาหารระดับมหภาคและจุลภาคในปริมาณที่จำเป็นให้กับเรา ร่างกาย cuerpo 🥰ด้วยวิธีนี้เราบำรุงเซลล์ทั้งหมดของเราเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราลดระดับความวิตกกังวลของเรา niveles การเตรียม: ✨เครื่องบดเมล็ดธัญพืช✨สลัดมะเขือเทศกับผักชีแต่งด้วย: เกลือกับ น้ำมันมะกอก✨สลัดผักกับแครอท + แอปเปิ้ลเขียวแต่งด้วยมะนาวเกลือเลมอนและน้ำมันมะกอกเนื้อออร์แกนิกหากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติคุณสามารถใช้เนื้อสัตว์แทนพืชตระกูลถั่วหรือเนื้อผักได้✨ วันนี้คุณกินข้าวหรือยังคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการของ 4 องค์ประกอบหรือไม่? จำไว้ว่าวันนี้เป็นคลาสที่สองของการฝึกอบรมฟรี !! ในลิงค์ประวัติของฉันฉันแชร์ลิงค์เพื่อให้คุณสามารถจองสถานที่ของคุณและบันทึกการประชุมในวันที่ 25 เพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดอะไร !!!! 😘😘😘😘😘 แล้วเราจะได้เห็น !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # ความวิตกกังวล
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Fran Sabal (@fran_sabal) บน
Fran Sabal เสนอวิธีการที่จะรวมสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดไว้ในอาหารของคุณด้วยวิธี 'Method of the 4 Elements' วิธีหนึ่ง เลี้ยงง่ายและบำรุงตัวเองอย่างมีสุขภาพดีตามที่ผู้เชี่ยวชาญ. ประกอบด้วยการปฏิบัติตามกฎบางประการที่จะทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพดีและสมดุลและในขณะเดียวกันก็หาสมดุลระหว่างสารอาหารระดับมหภาคและจุลภาค กล่าวอีกนัยหนึ่ง: เรียนรู้ที่จะผสมโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันที่ดีต่อสุขภาพวิตามินและแร่ธาตุ
สารอาหารในจานของคุณควรมีเพื่อให้สมดุล (และหลีกเลี่ยงความหิวหลังมื้ออาหาร)
- โปรตีน. เราพบว่าส่วนใหญ่อยู่ในเนื้อสัตว์เนื้อสัตว์ผักปลาหอยไข่ผลิตภัณฑ์จากนมและพืชตระกูลถั่ว
- คาร์โบไฮเดรต. เราสามารถหาได้จากธัญพืชทั้งหมดเช่นพาสต้าข้าวข้าวโอ๊ตและอื่น ๆ แต่เราต้องบริโภคมันอย่างครบวงจรเนื่องจากอินทิกรัลมาจากคำว่าอินทิกรัลซึ่งหมายความว่ามันคงคุณสมบัติตามธรรมชาติไว้
- ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ. พบในน้ำมันถั่วเมล็ดพืชอะโวคาโดมะพร้าวมะกอกเป็นต้น
- วิตามินและแร่ธาตุ. เราได้รับจากผักและผลไม้เป็นหลัก