Strong by Zumba: กีฬาโปรดของ Raquel Sánchez Silva ก็จะเป็นของคุณเช่นกัน

เราได้เข้าร่วมชั้นเรียน Strong By Zumba กับ Raquel Sánchezและได้พูดคุยกับผู้สอนของผู้ควบคุมวินัยในสเปน

1-8

Strong by Zumba คืออะไร?

แข็งแกร่งโดย Zumba เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอและการปรับสีและโดดเด่นด้วยความจริงที่ว่าการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งมีเสียงที่เกี่ยวข้องทุกอย่างเชื่อมโยงกันโดยไม่ต้องเต้นรำกับดนตรี แต่ แข็งแกร่งโดย Zumba ไม่ใช่ Zumba แม้ว่าจะเป็นโปรแกรมที่ออกแบบโดย บริษัท เดียวกัน ฟิตเนส"ไม่มีการเต้นรำ" อาจารย์ผู้สอนกล่าว

Asis G Ayerbe

Strong by Zumba ทำได้บ่อยแค่ไหน?

เป็นการฝึกอบรมของ ความเข้มสูงไดอาน่าเซเรน่าแนะนำให้ฝึกซ้อมค่ะ สลับวัน. ในวันที่เราพักผ่อนเราไม่สามารถออกกำลังกายหรือออกกำลังกายที่ผ่อนคลายมากขึ้นได้

Asis G Ayerbe

Strong by Zumba มีประโยชน์อย่างไร?

“ ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปฉันได้รับการฝึกฝนมาแล้ว แต่ตั้งแต่ฉันเริ่มฝึก แข็งแกร่งโดย Zumbร่างกายของฉันมี แน่นอน อื่น ๆ อีกมากมาย "Diana Serena กล่าวและเธอบอกเราว่าแม้ว่าผู้คนจะมองในส่วนของสุนทรียศาสตร์มากกว่า แต่เธอก็มองจากมุมมองของผู้สอนในแง่ของคำถามเพิ่มเติมในแง่นี้เธอบอกเราว่า แข็งแกร่งโดย Zumba ดีขึ้น ความแข็งแรงป้องกันความเจ็บปวดทำให้เรามีความต้านทานเพิ่มความสามารถของหัวใจและหลอดเลือดและปอดเพิ่มความสมดุลประสานงาน ...", จอภาพกล่าว

เราต้องทำอะไร Strong by Zumba?

เพลง. เซเรน่าบอกเราว่าใน แข็งแกร่งโดย Zumba ใช้ได้กับน้ำหนักตัวเท่านั้นและไม่ได้ใช้ เครื่องมือทุกชนิด. "ขึ้นอยู่กับว่าเราวางตำแหน่งร่างกายอย่างไรเราจะเพิ่มหรือลดความยากในการออกกำลังกาย" เขากล่าว ในแง่นี้เขาอธิบายว่าใน Strong by Zumba มีสามระดับ: สื่อที่เข้มข้นระดับกลางและระดับ "สูงสุด" "ในชั้นเรียนฉันมักจะทำเครื่องหมายรูปแบบที่แต่ละคนทำงานตามความต้องการของพวกเขาเพราะ ชั้นเรียนของฉันไม่เหมือนกัน"ครูบอกว่า" ผู้คนจะมีแรงจูงใจเมื่อพวกเขาเห็น ความก้าวหน้า, การเอาชนะ"เขามั่นใจ

นอกจากนี้ยังมี Strong by Zumba สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา

"เรามีชั้นเรียนในสามรูปแบบ" Diana Serena กล่าว และบอกเราว่า เราสามารถเลือกระหว่างรูปแบบชั่วโมงเรียน 45 นาทีหรือ 30 นาที (Strong 30). นอกเหนือจากนี้คลาสจะมีโครงสร้างในลักษณะเดียวกันเสมอดังนั้นความเข้มจึงเท่ากันเสมอ ส่วนหลักของ แข็งแกร่งโดย Zumba แบ่งออกเป็นสิ่งที่จอภาพเรียกว่า "สี่จตุภาค" แต่ละพื้นที่มีวัตถุประสงค์เฉพาะและความรุนแรงตามที่อธิบายให้เราทราบ ใน crescendo. ก่อนที่จตุภาคซึ่งยังคงเป็นชุดของการเคลื่อนไหวที่ตรงกับดนตรีจะมีการวอร์มอัพอยู่เสมอ

เผาผลาญกี่แคลอรี่ต่อคลาส?

“ มันขึ้นอยู่กับแต่ละคนเป็นอย่างมาก” โค้ชกล่าว มันบอกเราว่าระดับที่เลือกสภาพร่างกายของนักเรียนและการออกแรงมากหรือน้อยอาจทำให้จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญต่อเซสชันแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตามมันบอกเราว่าค่าเฉลี่ยคือ ประมาณ 600 แคลอรี่ต่อครั้งต่อชั่วโมง.

Strong by Zumba ยังฝึกจิตใจ

สำหรับผู้สอน (และสำหรับผู้ที่ทดลองใช้) Strong by Zumba คือการออกกำลังกายที่ขาดการเชื่อมต่อ ซึ่งต้องใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าของเราในกีฬาเพื่อประสานการเคลื่อนไหวของเรา ดนตรีในแง่นี้มีบทบาทสำคัญ. "ในชั้นเรียนฉันมักจะถามคำถามกับนักเรียน" เซเรนากล่าว "มีกี่คนที่นับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ระหว่างชั้นเรียน" เขาพูดต่อ และความจริงก็คือความเข้มข้นเป็นเช่นนั้นและมีใครจดจ่อจนนับเป็นไปไม่ได้! “ ดนตรีทำให้เรามีเวลาและเราเปลี่ยนไปด้วยนั่นคือเหตุผลที่ผู้คนมีแรงจูงใจและเมื่อพวกเขาออกกำลังกายพวกเขาคิดถึง แต่เรื่องการออกกำลังกายและใส่ความเข้มข้นลงไปทั้งหมด”, เขาพูดว่า.

แข็งแกร่งด้วย Zumba และเทคนิคใหม่ ๆ

แข็งแกร่งโดย Zumba ใช้วิศวกรรมย้อนกลับในการออกแบบคลาส การเคลื่อนไหวจะถูกสร้างขึ้นก่อนจากนั้นจึงปรับเปลี่ยนดนตรีสำหรับกิจวัตรการฝึกซ้อม แต่ละคลาสแต่ละควอดแรนต์มีดนตรีพิเศษและไม่สามารถหาได้จากที่อื่น Strong โดย Zumba สร้างเพลงในไมอามี และร่วมมือกับผู้ผลิตรายใหญ่ของโลกเช่น สตีฟอาโอกิ

นี่คือชั้นเรียนสาธิตเพื่อให้คุณได้สัมผัสกับความเข้มข้นของการฝึกอบรมนี้