อาหาร Sirtfood อาหารที่รับประกันว่าจะลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ด้วยช็อกโกแลตและไวน์แดง

แน่นอนว่าคุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารแฟชั่นล่าสุดนั่นคือ 'Sirtfood diet' ซึ่งนักร้องสาว Adele ลดน้ำหนักได้มากกว่า 60 กิโลกรัมในเวลาไม่กี่เดือน เราบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับแผนการกินนี้

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่คลั่งไคล้เมื่อได้เห็นภาพลักษณ์ใหม่ของ Adele (สื่อบางแห่งอ้างว่านักร้องน้ำหนักลดไปเกือบ 70 กิโล) เราต้องบอกคุณว่าการเปลี่ยนแปลงของอาหารที่นักร้องทำนั้นเป็นไปตามแนวทางของ SirtFood อาหาร ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วประกอบด้วย สร้างเมนูตามสิ่งที่เรียกว่า อาหาร Sirtfoods. พวกเขาคืออะไร? อ้างอิงจากหนังสือของ Aidan Goggins และ Glen Matten "พวกมันเป็นอาหาร ชอบการกระทำของ sirtuinsโปรตีนที่กระตุ้นยีน SIR และปกป้องเซลล์เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดในขณะที่ ลดการอักเสบกระตุ้นการเผาผลาญและควบคุมกระบวนการชรา“ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารที่ปฏิวัติวงการนี้เราจะบอกคุณทุกอย่าง

อาหาร Sirtfood

อาหาร Sirtfood ยึดหลักการของอาหาร Sirt อาหารที่อุดมไปด้วยเอนไซม์ sirtuin หรือ SIRS (ผู้ควบคุมข้อมูลเงียบ) เอนไซม์เหล่านี้สร้างขึ้นในร่างกายของเราได้ผลเช่นเดียวกับการอดอาหารหรือการออกกำลังกายนั่นคือช่วยลดอาการกระเพาะอาหารอักเสบ โปรตีนนี้ถูกระบุในอาหารเช่นกาแฟพาสต้าบัควีท ดาร์กช็อกโกแลตเคเปอร์พาร์สลีย์วอลนัท, หัวหอม, น้ำมันมะกอกหรือเต้าหู้และคะน้าแม้กระทั่งไวน์แดงสักแก้ว เคล็ดลับของอาหารคือการรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในหนึ่งสองหรือสามมื้อ (ขึ้นอยู่กับเฟสที่คุณอยู่) ที่ถ่ายด้วยน้ำผลไม้สีเขียว

ดูโพสต์นี้บน Instagram

เติมพลังให้ชีวิตยืนยาวขึ้น! Chillies มีอยู่ในสูตรอาหารมากมายของเรา และด้วยเหตุผลที่ดีจากการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารรสเผ็ดเช่นพริกเป็นประจำมีความสัมพันธ์กับชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ดังนั้นจึงมีเหตุผลที่ดีที่จะเพิ่มพริกลงในการปรุงอาหารในชีวิตประจำวันเช่นเมนูกุ้งอาร์ราบไบตาที่เรียบง่ายสุด ๆ กับพาสต้าบัควีท เสิร์ฟพาสต้าบัควีท 65 กรัม 1 ช้อนชาน้ำมันมะกอก 125-150 กรัมกุ้งดิบหรือกุ้งปรุงสุก 125-150 กรัมสำหรับซอส arrabbiata: หอมแดง 40 กรัมกานพลูสับละเอียด 1 กลีบขึ้นฉ่าย 30 กรัมพริกขี้หนูสับละเอียด 1 ช้อนชาพริกขี้หนูสับละเอียด 1 ช้อนชา เฮอร์บส์เดอโพรวองซ์หรือสมุนไพรผสมแห้ง 1 ช้อนชาน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 2 ช้อนโต๊ะไวน์ขาว (ไม่จำเป็น) 1 x 400 กรัมมะเขือเทศสับ 1 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสับ 1 ช้อนโต๊ะ 🔺คำแนะนำขั้นแรกให้ทำซอส เจียวหอมกระเทียมขึ้นฉ่ายพริกและสมุนไพรแห้งในน้ำมันด้วยไฟอ่อนปานกลางประมาณ 1-2 นาที เปิดไฟปานกลางใส่ไวน์ (ถ้าใช้) แล้วปรุงเป็นเวลา 1 นาที ใส่มะเขือเทศลงไปและปล่อยให้ซอสเคี่ยวด้วยไฟกลาง - อ่อนประมาณ 20-30 นาทีจนมีความเข้ากันดี หากคุณรู้สึกว่าซอสข้นเกินไปให้เติมน้ำเล็กน้อย ในขณะที่ซอสกำลังทำอาหารให้นำกระทะขนาดใหญ่ใส่น้ำให้เดือดแล้วปรุงพาสต้าตามคำแนะนำในแพ็คเก็ต เมื่อพร้อมให้สะเด็ดน้ำมันใส่น้ำมันมะกอกลงไปแล้วเก็บไว้ในกระทะจนกว่าจะได้ความจำเป็น หากคุณใช้กุ้งดิบให้ใส่ลงในซอสแล้วปรุงต่อไปอีก 3-4 นาทีจนเป็นสีชมพูและขุ่นจากนั้นใส่ผักชีฝรั่ง หากคุณใช้กุ้งปรุงสุกให้ใส่ผักชีฝรั่งลงไปแล้วนำซอสตั้งไฟให้เดือด ใส่พาสต้าที่ปรุงแล้วลงในซอสผสมให้เข้ากัน แต่เบา ๆ แล้วเสิร์ฟ 👉ตรวจสอบตำราอาหารของเราในลิงค์ในโปรไฟล์ของเราสำหรับสูตรอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Sirtfood อีก 99 สูตร #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe

โพสต์ที่แบ่งปันโดย The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) บน

อาหาร Sirt

  • ชาเขียว
  • ดาร์กช็อกโกแลต (ต้องเป็นโกโก้อย่างน้อย 85%)
  • แอปเปิ้ล
  • ส้ม
  • พาสลีย์
  • ขมิ้น
  • ผักคะน้า
  • บลูเบอร์รี่
  • เคเปอร์
  • ไวน์แดง
  • ไก่งวง
  • ไก่
  • กุ้ง
  • พริกขี้หนู
  • หอมแดง
  • น้ำมันมะกอก

ดูโพสต์นี้บน Instagram

Hummus ..... สไตล์ Sirtfood! เรามีความสุขกับ Sirtfood ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากครีมโดย @chef__noha ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมาก! . 🔺INGREDIENTS🔺ถั่วชิกพีปรุงสุก 500 กรัม (ควรนุ่มมากไม่ว่าจะจากขวดหรือปรุงสด) 2 ช้อนโต๊ะทาฮินีน้ำมะนาว 1 ลูกใหญ่ 1 กลีบกระเทียม 1 ช้อนชาขมิ้น 1 ช้อนชายี่หร่า 2 พริกขี้หนู 2 ลูกเกลือและพริกไทยน้ำเย็น 1/4 ถ้วยสำหรับ โรยหน้า: ผักชีฝรั่งใบแบนสับ 1/2 ถ้วยวอลนัทสับ 1/4 ถ้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ให้ฝนตกปรอยๆ . ใส่ส่วนผสมทั้งหมด (ยกเว้นเครื่องปรุง) ลงในเครื่องเตรียมอาหารและปั่นจนเข้ากันดี ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย. เติมน้ำเย็นเพื่อให้นุ่มถ้าจำเป็น โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งวอลนัทและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus #recipe

โพสต์ที่แบ่งปันโดย The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) บน

ขั้นตอนของอาหาร

ระยะแรก

ระยะแรกเรียกว่าและประกอบด้วยการทำตามแผนเจ็ดวันซึ่งตามที่ผู้เขียนช่วยให้ผู้เข้าร่วมลดน้ำหนักได้มากกว่าสามกิโลกรัมโดยประมาณ ในช่วงสามวันแรกจะมีการบริโภคแคลอรี่ 1,000 แคลอรี่ต่อวันและคุณควรรับประทาน น้ำผลไม้สีเขียวสามอย่างพร้อมอาหาร Sirt (คุณสามารถดูสูตรด้านล่าง) บวกกับอาหารที่อุดมสมบูรณ์ด้วยอาหารเซอร์t (คุณสามารถผสมอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่คุณต้องใส่ส่วนผสมบางอย่างในรายการและไม่เกิน 850 แคลอรี่) ในสี่วันถัดไปคุณกิน 1,500 แคลอรี่ต่อวัน ประกอบด้วยสองน้ำผลไม้สีเขียวและ อาหารสองมื้อเช่นกันทั้งหมดมีอาหาร Sirt.

ขั้นตอนที่สอง

ขั้นตอนที่สองคือการบำรุงรักษา 14 วัน ซึ่งคุณยังคงลดน้ำหนัก. ในระยะนี้ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลสามมื้อซึ่งรวมถึงอาหาร Sirt พร้อมกับน้ำผลไม้สีเขียว Sirt

ระยะที่สาม

หลังจาก 14 วันแรกของอาหารระยะที่สามของอาหารจะเข้าสู่ ซึ่งมีการบริโภคอาหาร Sirt บางส่วนในมื้ออาหารของคุณ. ไม่มีแผนระยะยาวที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับการปรับวิถีชีวิตของคุณให้รวมอาหาร Sirt ให้ได้มากที่สุด ซึ่งสามารถทำได้โดยการผสมผสานอาหารเหล่านี้ปรับเปลี่ยนสูตรอาหารของเราหรือเรียนรู้อาหารใหม่ ๆ

น้ำผลไม้สีเขียว Sirt

  • 2 กำมือ (75g) โดยคะน้า.
  • arugula 1 กำมือ (30 กรัม)
  • ประมาณ ผักชีฝรั่ง 5 กรัม
  • คื่นช่าย 2-3 ก้าน (150 กรัม)
  • น้ำผลไม้ของ มะนาวครึ่งลูก
  • ครึ่งหนึ่งของ แอปเปิ้ล.
  • ในช่วง 2 น้ำผลไม้แรกของวันให้เพิ่มครึ่งหนึ่ง ชามัทฉะระดับช้อนชา.