วิธีรักษาอาการปวดหลัง


อาการกระตุกหลัง ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังอย่างรุนแรงโดยปัญหาที่ปวดหลังนั้นค่อนข้างยากที่จะทนได้ อาจทำให้เกิดสภาวะทางการแพทย์หรือความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงบางอย่างได้ อาการกระตุกหลังตัวอย่างเช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามักเป็นผลมาจากการใช้กล้ามเนื้อในทางที่ผิดและ / หรือการใช้ชีวิตประจำที่

คุณจะต้อง:

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

แรกเริ่ม, เมื่ออาการชักที่หลังเริ่มขึ้น รักษาอาการกระตุกด้วยความเย็นเช่นก้อนน้ำแข็งเพื่อ จำกัด การอักเสบและการไหลเวียนของเลือดซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำให้เกิดอาการปวดเพิ่มขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ ความเย็นสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อกระตุกในอนาคตได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแผ่นความร้อนไม่ช่วยบรรเทา มิฉะนั้นให้เปลี่ยนไปใช้การประคบอุ่นและใช้รอบกล้ามเนื้อหากอาการปวดหลังยังคงอยู่

พักผ่อนให้มากที่สุดในช่วงสองถึงสามวันแรกหากจำเป็นเพื่อให้อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหายได้พยายามรักษาความคล่องตัวไว้บ้างเว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น แม้ว่ามันจะเจ็บปวด แต่การเดินสองสามนาทีหลาย ๆ ครั้งต่อวันจะช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นแข็งเนื่องจากขาดการใช้งาน

ยกขาขึ้นเพื่อรักษา อาการกระตุกที่หลังและลดแรงกดที่หลัง. ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยจำนวนมากคือนอนบนพื้นโดยให้เข่างอทำมุม 90 องศาและวางน่องไว้บนเบาะเก้าอี้ มาตรการอื่น ๆ ได้แก่ การยกขาบนหมอนหรือวางเท้าบนเก้าอี้ขณะนั่งยกเข่าขึ้นเหนือกระดูกเชิงกราน ก การจัดแนวกระดูกเชิงกรานไม่ตรงแนวอาจทำให้คุณมีอาการกระตุกที่หลังได้ง่ายขึ้น

พูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณสามารถรับประทานได้ การรักษาอาการกระตุกหลัง. ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะรับประทานยาต้านการอักเสบได้ดีขึ้นเช่นไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซน แต่บางรายอาจได้รับยาแอสไพรินหรืออะเซตามิโนเฟน หากการรักษาทางการแพทย์เรียกร้องให้ใช้ยาเพิ่มเติมอาจแนะนำให้ใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ

ลองออกกำลังกายยืดขาและหลังเบา ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อให้ปวดหลังเมื่ออาการดีขึ้นเว้นแต่จะทำให้อาการปวดหลังรุนแรงขึ้น การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพคือการนอนบนพื้นโดยงอเข่าและฝ่าเท้าราบไปกับพื้น จับเข่าข้างหนึ่งแล้วค่อยๆดึงไปที่หน้าอกค้างไว้ห้าถึง 10 วินาทีแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิมจากนั้นสลับไปที่เข่าอีกข้าง ทำซ้ำห้าถึง 10 ครั้งในแต่ละด้าน โปรดทราบว่าการออกกำลังกายควรเริ่มต้นเป็นเวลาสองสามวันในระหว่างขั้นตอนการรักษาเมื่อ อาการปวดไม่รุนแรงหรือเมื่อแพทย์แนะนำ

ใช้เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจและการผ่อนคลายเพื่อ การรักษาอาการกระตุก ที่ด้านหลังและลดความทุกข์ทรมาน ไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิหรือการอ่านหนังสือการทำให้จิตใจของคุณไม่ปวดหลังสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพและส่งเสริมการรักษา

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีรักษาอาการปวดหลังเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา

เคล็ดลับ

  • ขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีลดความเจ็บปวดในอนาคตผ่านการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ
  • รักษาความคาดหวังของคุณให้สมเหตุสมผลโดยรู้ว่าอาการกระตุกที่หลังอาจหายได้ช้า
  • คุณควรทราบว่าความรุนแรงของอาการปวดไม่ได้เท่ากับความรุนแรงของการบาดเจ็บหรือสาเหตุเสมอไป
  • คำนึงถึงคุณภาพของเตียงในขณะที่รักษาอาการกระตุกที่หลังหากไม่แน่นพออาจทำให้อาการแย่ลงได้
  • ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนเข้ารับการรักษาอาการกระตุกที่หลัง