ทำอย่างไรให้กลับมาแข็งแรงและมีสุขภาพดี

ประชากรร้อยละที่สูงมากต้องทนทุกข์ทรมานหรือต้องทนทุกข์ทรมาน โมเลกุลด้านหลัง. จากสถิติบางส่วนพบว่า 30% ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังเรื้อรังซึ่งหมายถึงอาการปวดอย่างต่อเนื่องในบางเดือนของปี สาเหตุหลักนอกเหนือจากโรคประจำตัวคือการขาดกล้ามเนื้อการออกแรงทางร่างกายและการขาดสุขอนามัยในการทรงตัว โดยคำนึงว่าหลังเป็นแกนรองรับของร่างกายและยังมีหน้าที่ในการสร้างความมั่นคงให้กับระบบหัวรถจักรและขัดขวางการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงมีความสำคัญ ดูแลหลังให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่น

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

คุณต้องเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ยังเด็กสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงร่างกายของคุณเองและหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต การว่ายน้ำเพื่อบำบัดและการออกกำลังกายที่ต้องอาศัยการยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีในการดูแลหลังของคุณ คุณต้องทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณได้ยืดกล้ามเนื้อและในขณะเดียวกันก็สร้างกล้ามเนื้อ ตั้งแต่อายุ 50 ปีการออกกำลังกายที่ปรับให้เข้ากับแต่ละคนรวมถึงการทำงานของกล้ามเนื้อมีความสำคัญมากในช่วงนี้ของชีวิตเนื่องจากจะช่วยให้ร่างกายอ่อนเยาว์

หลายคนได้รับบาดเจ็บของ กลับได้รับในงานที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากหรือตรงกันข้ามเขานั่งทั้งวัน ทั้งสองกรณี (ภาระที่มากเกินไปหรือการเคลื่อนที่ไม่ได้) เป็นสถานการณ์ที่ผิดธรรมชาติสำหรับด้านหลังทำให้เกิดความไม่สมดุลขององศาที่แตกต่างกัน

ฝึกกีฬาเข้มข้นช่วยให้มั่นใจได้ถึงความสมดุลและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและการยึดที่ถูกต้องของข้อต่อทั้งหมดของร่างกายจึงช่วยลดความเสี่ยงที่กระดูกสันหลังจะรับน้ำหนักมากเกินไปและปรับปรุงการทำงานและความมั่นคง

การป้องกันอาการปวดหลังที่ดีที่สุดคือการรักษาท่าทางที่ดีและมีรูปร่างที่ดี

การเล่นกีฬาที่อ่อนโยนยังช่วยคลายความตึงเครียดที่สะสมบริเวณหลังและลำคอ ดังนั้นจึงจะช่วยให้คุณมีหลังที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ทำอย่างไรให้กลับมาแข็งแรงและมีสุขภาพดีเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา

เคล็ดลับ

• หากคุณพบว่ายากที่จะมีหลังที่แข็งแรงและแข็งแรงและเจ็บมากควรไปพบแพทย์ประจำครอบครัวโดยด่วน