วิธีคำนวณดัชนีมวลกาย
เพื่อตรวจสอบว่าน้ำหนักของบุคคลนั้นอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจึงใช้ ดัชนีมวลกายการวัดไขมันในร่างกายโดยคร่าวๆตามน้ำหนักและส่วนสูงของบุคคลนั้น กำหนด ค่าดัชนีมวลกาย จะช่วยตรวจสอบว่าเรามีไฟล์ ไขมันส่วนเกิน ในร่างกายของเราในเวลาเดียวกันกับที่จะช่วยให้เราสามารถร่างมาตรการที่จะดำเนินการเพื่อลดส่วนเกินนี้และได้รับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ อ่านต่อเพราะที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิธีคำนวณดัชนีมวลกาย อย่างรวดเร็ว.
คุณจะต้อง:
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
สำหรับ คำนวณดัชนีมวลกาย เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้ น้ำหนักที่แน่นอนของคุณด้วยวิธีนี้ที่ดีที่สุดคือชั่งน้ำหนักตัวเองโดยไม่ใส่เสื้อผ้าและสิ่งแรกในวันนี้ในขณะที่คุณถือศีลอดด้วยวิธีนี้คุณจะได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำกว่ามาก
ในภายหลังจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความชัดเจน ส่วนสูงของคุณหากคุณไม่ทราบข้อมูลนี้คุณควรขอความช่วยเหลือในการวัดผลด้วยตัวคุณเอง ติดกับผนังโดยให้หลังตรงและเท้าของคุณราบกับพื้นจากนั้นขอให้ใครสักคนบันทึกความสูงของคุณเขียนตัวเลขเพื่อดำเนินการคำนวณค่าดัชนีมวลกายต่อไป
สูตรสำหรับ คำนวณดัชนีมวลกาย มันง่ายมาก:
BMI = น้ำหนัก (กก.) / height2 (เมตร)
ดังนั้นคุณต้องหารน้ำหนักของคุณด้วยความสูงกำลังสอง ในการยกกำลังสองความสูงของคุณคุณต้องคูณด้วยตัวมันเองนั่นคือถ้าคุณสูง 1.65 เมตรคุณต้องคูณ 1.65 x 1.65 = 2.7225
ตอนนี้คุณสามารถหารน้ำหนักด้วยความสูงยกกำลังสองได้เช่น:
0 กิโล / 2.7225 = 25.71 BMIเมื่อคุณมี คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ ตอนนี้เป็นเวลาตีความเพื่อตรวจสอบการมีไขมันในร่างกายของคุณ ผลลัพธ์ต่อไปนี้จัดทำโดยองค์การอนามัยโลกสำหรับผู้ที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 60 ปีโดยไม่คำนึงถึงเพศ
- ค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18.5: น้ำหนักน้อย
- ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9: ค่าดัชนีมวลกายปกติ
- 25 ถึง 29.9: แสดงถึงน้ำหนักเกิน
- ระหว่าง 30 ถึง 34.9: โรคอ้วนประเภท 1
- 35 ถึง 39.9: โรคอ้วนประเภท 2
- อายุมากกว่า 40 ปี: โรคอ้วน
ในกรณีที่ คำนวณดัชนีมวลกายเห็นได้ชัดว่าคุณมีโรคอ้วนเป็นสิ่งสำคัญ ดำเนินการตามขั้นตอน ปรับปรุงการรับประทานอาหารรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งและไปพบแพทย์เมื่อมีโรคอ้วนมาก
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีคำนวณดัชนีมวลกายเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา
เคล็ดลับ
- ใช้เครื่องชั่งเดียวกันในการชั่งน้ำหนักตัวเองและเงื่อนไขเดียวกันเสมอเพื่อไม่ให้เปลี่ยนแปลงค่า
- ดัชนีมวลกายเป็นที่ยอมรับในระดับสากลและใช้สำหรับการวิจัยและการปฏิบัติประจำวันของแพทย์