#Yoentrenoencasa: บัญชี Instagram ที่ดีที่สุดที่จะ 'พอดี' ระหว่างการกักกันโคโรนาไวรัส
จากการเคลื่อนไหวของ #yomequedoencasa ทำให้เกิดความท้าทายในการออกกำลังกายที่คุณจะไม่มีข้อแก้ตัวในการมีรูปร่าง
คุณไม่ทราบว่าจะทำอย่างไร วันเวลาผ่านไปความเบื่อหน่ายเริ่มรุกรานคุณและความท้าทายที่สำคัญในการเอาชีวิตรอดในทุกวันนี้คือพยายามอยู่ห่างจากตู้เย็น คุณมองหาสูตรอาหารง่ายๆสำหรับมื้อเย็นและรับมือกับการกักกันนี้ แต่คุณยังคงรู้สึกสำนึกผิดว่าต้องการย้ายมากขึ้น (ไม่ใช่จากโซฟาไปที่ห้องครัว)
โรงยิมได้ย้ายออกไปจากชีวิตของเรา แต่นั่นไม่ใช่ข้อแก้ตัว. ถึงเวลาอยู่บ้านแล้วจค้นหาทางเลือกอื่นเพื่อให้ได้ 'ร่างกายที่ยอดเยี่ยม' นั้น พอดี มันจะง่ายมากและสนุกด้วยซ้ำ
เราให้แบบฝึกหัด 5 ข้อที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียกิจวัตรประจำวันและตอนนี้มันกลายเป็นโลก ฟิตเนส จากอินสตาแกรมใคร เข้าร่วมแคมเปญ #yomequedoencasa ด้วยคำขวัญใหม่: #yoentrenoencasa.
และตอนนี้ก็เป็นมากกว่าเดิมเมื่อ คนตัวใหญ่ ผู้มีอิทธิพล ของโลก ฟิตเนส พวกเขาทำให้คุณมีแรงจูงใจทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อทำลายความน่าเบื่อนั้น
เล็ง! เหล่านี้เป็น อินสตราแกรม ของ ฟิตเนส ที่แสดงให้เราเห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีห้องออกกำลังกายก็สามารถเป็น @ เก๋ไก๋ได้ ฟิตเนสทุกอย่างอยู่ที่ทัศนคติของคุณ และหากคุณต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติม YouTube และช่องต่างๆเช่น Virtual Gym ของ Patry Jordan จะช่วยให้คุณทำตามกิจวัตรและแบบฝึกหัดพื้นฐานได้อย่างดีเยี่ยม
1. พอลล่าออร์โดวาส
ผู้มีอิทธิพล เสนอความท้าทายที่สนุกมากให้กับเรา รถไฟกับม้วนกระดาษชำระเพื่อให้ชีวิตและความหมายกับการซื้อกระดาษที่เร่งรีบ เดิมใช่ไหม
ดูโพสต์นี้บน Instagram
วันนี้ # ฉันอยู่บ้านและเมื่อพายุจบลงเราจะจำได้ว่าเรารอดชีวิตมาด้วยกัน💪🏼🌈วันก่อนฉันเห็นวิดีโอเด็กผู้หญิงฝึกม้วนกระดาษชำระมันจึงเกิดขึ้นกับฉันเพื่อให้เข้าใจ ไข้ของการซื้อกระดาษ fiebre พร้อมกับการดูแลตัวเองและการฝึกฝนจากที่บ้าน💪🏼และให้ความบันเทิงกับพวกเราทุกคนด้วยกันเพื่อให้สิ่งนี้สนุกยิ่งขึ้น 🤸🏻♂️✨ ดังนั้นฉันจึงเริ่ม #RollUpChallenge และเสนอชื่อ @mariafrubies @alexandrapereira และ @pelayodiaz ให้ เข้าร่วมความท้าทาย✌🏼และทุกท่านที่ต้องการแชร์บน IG หรือ Stories พร้อมติดแฮชแท็ก #RollUpChallenge และ #YoMeQuedoEnCasa เราแข็งแกร่งขึ้น🏼🤍 Ah! และขอขอบคุณ @ miguel.trainer ของฉันที่ใส่วิดีโอสุดยอด!
สิ่งพิมพ์ที่แบ่งปันของ Paula Ordovás (@paulaordovas) บน
2. Esther และ Gemma Pineda
ฝาแฝดทำให้เรามีแรงจูงใจเพิ่มขึ้นและทำให้เรามียิมที่บ้าน คุณไม่มีวัสดุ? จินตนาการทำได้ทุกอย่าง. เป้าหมายของคุณคือการฝึก!
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ประจำบ้าน !! ไม่มียิมไม่มีปัญหา😁😁มาเป็นนักรบที่ไม่สามารถเอาชนะเราได้ในทุกวันนี้💪🏾💪🏾มีแบบฝึกหัด 4 แบบ 4 จาก 15 ครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคุณไม่มีวัสดุหรือไม่? เชื่อเถอะ !! เราจะให้ความคิด😁😁 VAMOSSSSS - - - - #sport #sportlove #sportlife #gemelaspin #fitness #yomequedoencasa #sportlifestyle #motivation #motivationbody #bodypositive
โพสต์ที่แบ่งปันโดย ~ ESTHER AND GEMMA PINEDA ~ (@gemelas_pin) บน
3. เวโรนิกาคอสตา
Vikika ผ่าน แพลตฟอร์ม Instagram IGTVจะเสนอตารางและแบบฝึกหัดเฉพาะทุกวันเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายส่วนต่างๆของร่างกายได้ในเชิงลึก
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โดยไม่มีข้อแก้ตัวและด้วยยางเราไปกับวันที่ 3 ของการกักกันนี้ด้วยการฝึกอบรมที่สมบูรณ์สำหรับวันนี้ พรุ่งนี้อีกเพียบ !! กำลังคิดที่จะเปิดตัวความท้าทายรายสัปดาห์เพื่อใช้จ่ายให้สนุกยิ่งขึ้น ... คุณว่าอย่างไร? ❤️😘
โพสต์ที่แบ่งปันโดยVerónica Costa (@vikikacosta) บน
4. Kayla Itsines
รับแรงบันดาลใจด้วยแบบฝึกหัดของ Kayla Itsines ผู้เชี่ยวชาญในการค้นหาไฟล์ แบบฝึกหัดทางเลือกที่ต้องทำที่บ้าน และมีเอฟเฟกต์เช่นเดียวกับในไฟล์ ยิม.
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ARMS & ABS ฉันกำลังทำ BBG ในโรงยิมที่นี่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำอย่างนั้น สิ่งที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งเกี่ยวกับโปรแกรม BBG ของฉันคือต้องใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อยซึ่งหมายความว่าคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านกลางแจ้งหรือแม้กระทั่งในขณะที่คุณกำลังเดินทาง (หรือในโรงยิมเช่นฉัน💪😄) หากคุณกำลังจะเริ่มต้นสัปดาห์แรกของ BBG คุณจะต้องมีสิ่งต่อไปนี้เท่านั้น: ✅ Recovery Band ✅Resistance Band ✅Mat✅Dumbbells✅Chair ✅ลูกกลิ้งโฟมเมื่อคุณผ่านสัปดาห์เริ่มต้นคุณจะต้องมีสิ่งต่อไปนี้: ลูกบอลยา✅Barbell✅Kettlebell แต่คุณผู้หญิงอย่ารู้สึกว่าต้องซื้อของทั้งหมดนี้ในคราวเดียว! หากคุณกำลังทำ BBG ในโรงยิมส่วนใหญ่ควรจัดเตรียมสิ่งเหล่านี้ไว้เป็นส่วนหนึ่งของอุปกรณ์ที่มีอยู่ หากคุณทำ BBG ที่บ้านลองใช้ของใช้ในบ้านเช่นกล่องนมที่เต็มไปด้วยทรายหรือน้ำเพื่อเปลี่ยนดัมเบลล์หรือผ้าขนหนูเก่าแทนเสื่อโยคะ แสดงความคิดเห็นด้านล่างหากคุณต้องการให้ฉันถ่ายทำวิดีโอที่แสดงอุปกรณ์ทดแทน AT HOME สำหรับอุปกรณ์ใน BBG! www.kaylaitsines.com/app #SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGcommunity #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
โพสต์ที่แบ่งปันโดย KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) บน
5. พอลล่าบูทปรากโน
กูรูบางคนของ ฟิตเนส พวกเขาเข้าร่วมการท้าทายด้วยวิธีที่ตรงกว่า ใช่ Paula But Pragueñoท่ามกลางคนอื่น ๆ ผู้มีอิทธิพลจะเข้าร่วมในไฟล์ โปรแกรมเต็มสดผ่านบัญชี @yomemuevoencasa แต่ละคนมีเทคนิคและแบบฝึกหัดที่แตกต่างกัน
ดูโพสต์นี้บน Instagram
สวัสดีตอนเย็นทีมงาน !!! วันแรกของการถูกคุมขังเป็นอย่างไรบ้าง? ในขณะนี้การรักษาแรงจูงใจให้กระตือรือร้น แต่ยังได้รับข้อความมากมายจากพวกคุณหลายคนว่าคุณกินมากขึ้นว่าคุณรู้สึกไม่ได้ใช้งานมากขึ้น ... ฯลฯ และในทางกลับกันการดูวิดีโอฝึกอบรมบนอินเทอร์เน็ต นั่นอาจจะทำให้คุณเครียดมากกว่าที่พวกเขาช่วยคุณ .... นั่นคือเหตุผลที่เราเชื่อว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณได้คือสั่งซื้อทุกอย่างที่มีและเสนอ "เมนู" ที่อุดมสมบูรณ์และดีต่อสุขภาพให้คุณ การออกกำลังกายและจากมือของมืออาชีพที่ดีที่สุด! และนั่นคือเหตุผลที่เราได้สร้าง @yomemuevoencasa และเริ่มพรุ่งนี้เรามีโปรแกรมที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณสามารถจัดระเบียบตัวเองได้ !!! ฉันเริ่มเวลา 00.00 น. ที่นี่พร้อมกับการเข้าร่วมพิลาทิสในวันพรุ่งนี้โดยตรง! คุณเข้าร่วม ?? คุณสามารถดูได้ในช่องของฉัน 24 ชั่วโมง! 👊🏼💪🏼ยูไนเต็ดเราทุกคนจะเอาชนะสถานการณ์นี้ !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
สิ่งพิมพ์ที่แบ่งปันโดย Paula But Pragueño (@pau_inspirafit) บน
โค้ชที่ดีที่สุดเข้ามาในบ้านของคุณเพื่อให้ #yomequedoencasa เปลี่ยนคุณให้เป็นคนชิค @ ฟิตเนส. คุณเข้าร่วมการท้าทายหรือไม่?