วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร? เทคนิคขั้นสุดท้าย

ลืมเรื่องอาหารและดูคู่มือนี้เพื่อลดน้ำหนักโดยการปลดปล่อยตัวเราเองจากนิสัยที่ไม่ดี

คุณต้องการเพิ่มน้ำหนักหลังฤดูร้อนหรือไม่? คุณอยากมีหน้าท้องแบนและไม่รู้ทำอย่างไร? คุณลองทุกอย่างแล้ว แต่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่? ดังนั้นจงทำตัวให้สบายเพราะสิ่งนี้ทำให้คุณสนใจ และเพื่อนของฉันครั้งนี้เราจะไม่พูดคุยกับคุณเกี่ยวกับการควบคุมอาหารหรือเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่เกี่ยวกับหนังสือ. ใช่คุณอ่านถูกต้อง

และไม่ได้เป็นเพียงหนังสือเล่มใด ๆ เป็นแนวทางในการลดน้ำหนักโดยการปลดปล่อยตัวเราเองจากนิสัยที่ไม่ดี แต่โดยไม่ต้องยอมตกเป็นทาสของอาหารฟังดูดีใช่มั้ย?

อาหารสามารถคาดหวัง:หนังสือที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ต้องควบคุมอาหาร

หนังสืออาหารรอได้จากแมกด้าคาร์ล่าข้อเรียกร้องก่อนอื่นนั่นคือ ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารลดความอ้วนทุกประเภทเรามาตรวจสอบพฤติกรรมการบริโภคอาหารของเราอย่างละเอียด นิสัยที่ไม่ลึกลับ แต่มักจะไม่มีใครสังเกตเห็นหรือเรารวมเข้ากับ "ความเป็นปกติในการบริโภคอาหาร" ของเราโดยไม่รู้ว่าบางทีอาจเป็นที่ต้องการมากก็ได้

อาจเป็นความช่วยเหลือที่ดีสำหรับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่เรียกร้องให้รักษาปัญหาน้ำหนักตัวที่อาจเกิดขึ้นได้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการตรวจสอบนิสัยของเรามันจะทำให้เราทราบว่า (ส่วนใหญ่) อาหารของเราสามารถปรับปรุงคุณภาพและความสมดุลได้

หากคุณต้องการอ่านและค้นพบวิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและไม่ต้องอดอาหารนี่คือบางส่วน เคล็ดลับจากหนังสือที่เราคัดสรรมาให้คุณดังนั้นคุณจะเห็นได้ว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นภารกิจที่เป็นไปไม่ได้

และใช่หนังสือเล่มนี้มุ่งเป้าไปที่ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน แต่สำหรับทุกคนที่ต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีความรับผิดชอบ และเราต้องจำไว้ว่าเพียงแค่มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าการรับประทานอาหารของเราถูกต้อง ไม่สมดุลด้วยซ้ำ อย่าพลาด!

1-10

การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารเป็นไปได้

“ การให้อาหารตัวเองไม่ใช่การกระทำซ้ำซากเพื่อความอยู่รอด สิ่งที่เรากินเงื่อนไข - ไม่ว่าเราต้องการหรือไม่ - สุขภาพของเราร่างกายของเราและหลาย ๆ แง่มุมของความเป็นอยู่ของเรา“ เราอ่านในหนังสือลองดูข้อผิดพลาดที่คุณทำในเรื่องการกินอาหารและหาวิธีหลีกเลี่ยง

ความผิดพลาดบ่อยครั้งในเวลารับประทานอาหาร

ระวังเพราะคุณอาจทำผิดพลาดหลายครั้งซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการควบคุมน้ำหนักของคุณ คุณมี ชั่วโมงไม่สม่ำเสมอ ขาดการวางแผนในการทำกิจกรรมประจำวัน? ¿คุณมาทานอาหารด้วยความอยากอาหารมากเกินไป ขาดของว่าง (อาหารกลางวัน) ในตอนเช้า? ¿ดินเนอร์ดึกมาก แล้วคุณจะนอนดึกมากไหม? ทั้งหมดนี้ทำร้ายคุณในทางลบดังนั้นจงเปลี่ยนมันโดยเร็วที่สุด

เปลี่ยนนิสัย

ง่ายกว่าที่คิด! โปรดจำไว้ว่าตารางเวลาเป็นจุดสำคัญและเป็นเช่นนั้น ไม่เกิน 4-5 ชั่วโมงควรผ่านไประหว่างการบริโภคหนึ่งและอีกครั้ง มื้อเย็นต้องเบา ๆ และกินก่อน 22:00 น.

ความผิดพลาดบ่อยครั้งเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหาร

จำไว้ คุณไม่ควรกินด้วยความเร็วสูง ดังนั้นใน 10 นาทีพวกเขาจึงมีอาหารสองจานและของหวาน ลืมเรื่องการรับประทานอาหารและการทำงานในเวลาเดียวกันไม่ว่าจะอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือไม่ก็ตาม อย่ากินมากเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจ! อย่าทำเพื่อความอยากอาหารมากเกินไป

การดื่มสุราซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่ได้รับความเดือดร้อนจาก 4% ของประชากรสเปน

การดื่มสุราจากความวิตกกังวล เป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่เราคิด เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นจากการกินเหล้าเมามายซ้ำ ๆ เพื่อให้สามารถวินิจฉัยความผิดปกตินี้ได้การกินเหล้าจะต้องเกิดขึ้นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาสามเดือน

ระวังน้ำอัดลม

ระวังโซดา! โปรดจำไว้ว่าคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขามีค่าน้อยกว่าการให้ความชุ่มชื้นเนื่องจากน้ำที่ให้ นอกจากนี้ในแคลอรี่ที่ให้เราต้องเพิ่มเข้าไป ปริมาณน้ำตาล มันไม่ดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน

น้ำอัดลมวันละกี่แก้ว?

ขอแนะนำ อย่าดื่มมากกว่าหนึ่งแก้วต่อวัน และคำนึงถึงพลังงานของคุณ ควรทานระหว่างมื้ออาหารมากกว่าตอนท้องว่างเนื่องจากผลเสียจะน้อยกว่า อา! และจำไว้ว่าเครื่องดื่ม เบา พวกเขาไม่ให้น้ำตาลหรือพลังงานเกือบ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราควรใช้เวลาอย่างอิสระเสมอไป

'อาหารรอได้'

หากคุณชอบเคล็ดลับเหล่านี้ในการลดน้ำหนักในหนังสือ อาหารรอได้ จาก แมกด้าคาร์ลอส คุณจะพบทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร เป็นหนังสือที่ใช้ได้จริงเหมาะสำหรับผู้ที่เร่งรีบ แบบสอบถามฉบับเต็มจะปรากฏขึ้นที่จุดเริ่มต้นของแต่ละบท นั่นคือถ้าคำตอบคือใช่สำหรับคำถามหรือข้อความบางข้อคุณควรอ่านบทที่เกี่ยวข้อง ดังนั้นเราจึงสามารถไปที่สิ่งที่เป็นปัญหาที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารของเราได้โดยตรง

หนังสือ อาหารรอได้, 16,10€

สูตรอาหารที่ดีที่สุด

ในหนังสือเล่มนี้คุณจะไม่เพียงพบข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการรับประทานอาหารและทุกสิ่งที่เราจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการวางแผนอาหารเครื่องดื่มเครื่องปรุงรสหรือปริมาณรายสัปดาห์ แต่ยังรวมถึงสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับอาหารว่าง 10 รายการซอสเบา ๆ 10 รายการ ของว่าง 10 อย่างอาหารเย็นแบบทำเอง 10 อย่างสลัด 10 อย่างหรือของว่างเพื่อสุขภาพ 10 อย่างหน้าทีวี

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถและควรผอมได้

ตามที่ผู้เขียนหนังสือหรือทุกคนสามารถและควรผอม แต่ เกือบทุกคนสามารถเพิ่มน้ำหนักได้, ถ้าคุณต้องการ. หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยการปลดปล่อยตัวเองจากนิสัยที่ไม่ดีและไม่ต้องยอมตกเป็นทาสของอาหารอย่าคิดทบทวนและลงทุนกับหนังสือเล่มนี้