อาหารในการผลิตคอลลาเจน

คอลลาเจน เป็นโปรตีนที่มีอยู่ในโครงสร้างหลักทั้งหมดของร่างกายเช่นกระดูกเส้นเอ็นและเอ็นและยังเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับ บำรุงผิวให้แข็งแรง, สาวและสวย. เมื่อเวลาผ่านไปและเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจึงเป็นเรื่องปกติที่คอลลาเจนจะลดลงและเราเห็นผลกระทบที่เกิดขึ้นกับสภาพผิวของเราซึ่งอาจหย่อนยานมากขึ้นยืดหยุ่นน้อยลงและดูแก่ก่อนวัย ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลซึ่งจะช่วยให้เราเพิ่มระดับคอลลาเจนในร่างกายได้ ให้ความสนใจกับบทความ OneHowTo ต่อไปนี้เพื่อดูว่าต้องทำอย่างไรและบทความใดดีที่สุด อาหารเพื่อผลิตคอลลาเจน.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ทำไมคอลลาเจนจึงสำคัญสำหรับผิว? คุณควรรู้ว่าคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบส่วนใหญ่ของผิวหนังชั้นหนังแท้และในหลาย ๆ หน้าที่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างเกราะป้องกันเพื่อป้องกันไม่ให้สารพิษและสารก่อมลพิษภายนอกที่สามารถทำลายมันได้ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาความยืดหยุ่นความยืดหยุ่นและความกระชับของเนื้อเยื่อผิวหนังรักษาความอ่อนเยาว์และลดการทำงานของอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอย

ค้นพบอีกมากมายในบทความประโยชน์ของคอลลาเจนคืออะไรคุณจะเห็นว่าโปรตีนนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้น แต่ยังมีส่วนสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่โดยทั่วไปของคุณอีกด้วย

ระหว่าง อาหารเพื่อผลิตคอลลาเจน เราพบว่าเป็นสิ่งที่น่าทึ่ง ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ชอบ: ส้ม, ส้ม, มะนาว, เกรปฟรุต, กีวี, มะละกอ, องุ่นสีม่วง, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ สารอาหารนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยต่อต้านการกระทำของอนุมูลอิสระในร่างกายดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ดีเยี่ยมในการส่งเสริมความอ่อนเยาว์ของผิวและป้องกันไม่ให้ผิวหย่อนยานก่อนเวลาอันควร นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงกระบวนการบำบัดของผิวหนัง

นอกจากนี้ในกลุ่มของ ผักตัวเลือกที่ดีที่สุดในการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในร่างกายคือวิตามินซีวิตามินเคและสารต้านอนุมูลอิสระ นั่นคือเหตุผลที่หากคุณต้องการให้ผิวสวยและมีสุขภาพดีไปนาน ๆ อาหารของคุณไม่ควรขาดผักเช่นบรอกโคลีกะหล่ำปลีผักโขมหัวบีทมะเขือม่วงเอนไดฟ์และกะหล่ำดอก นอกจากนี้ยังรวมถึงการบริโภค มะเขือเทศสดเนื่องจากมีการชี้ให้เห็นว่าอาหารนี้เนื่องจากมีไลโคปีนจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปกป้องเซลล์ผิวและส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน

อาหารที่ให้ปริมาณที่ดี โอเมก้า 3 พวกเขาเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับ เพิ่มระดับคอลลาเจน. ดังนั้นส่วนผสมเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าแฮร์ริ่งน้ำมันพืชวอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์หรือแตงกวาจะช่วยให้คุณมีผิวที่ชุ่มชื้นสวยเนียนและเปล่งปลั่งมากขึ้น และไม่เพียงแค่นี้ยังมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองบางชนิดเช่น นมหรือเต้าหู้ มี genistein ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีความสามารถในการกระตุ้นร่างกายให้ ผลิตคอลลาเจน และนอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นตัวปิดกั้นเอนไซม์เหล่านั้นที่ทำลายความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผิวหนัง รวมพืชตระกูลถั่วนี้ไว้ในอาหารของคุณและใช้ประโยชน์จากประโยชน์ทั้งหมดที่องค์ประกอบทางโภชนาการสามารถนำมาให้คุณได้

กำมะถัน เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจนและเคราตินในร่างกายดังนั้นการขาดมันอาจทำให้เกิดความอ่อนแอทั้งในผิวหนังผมและเล็บ นั่นคือเหตุผลที่ส่วนผสมที่อุดมไปด้วยกำมะถันไม่สามารถขาดหายไปจากรายการ อาหารเพื่อผลิตคอลลาเจนกล้วยไก่เป็ดเต้าหู้มะพร้าวมะละกอและขึ้นฉ่าย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารในการผลิตคอลลาเจนเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา