อาหารที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว - มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก

สวม a ผิวสวยชุ่มชื้น ไม่เพียง แต่เป็นผลมาจากการใช้ครีมหรือเครื่องสำอางเพื่อจุดประสงค์นี้เท่านั้นเนื่องจากหากเราไม่ปฏิบัติตามอาหารที่ดีซึ่งมีส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้ผิวหนังชั้นในมีสภาพดีก็อาจแห้งและหมองคล้ำได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคุณจำเป็นต้องใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินทุกวันและเลือกบริโภคสิ่งเหล่านั้นเป็นประจำ อาหารที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ในทางที่ดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์และนอกจากนี้ยังมีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณอีกด้วย อ่านบทความ HOWTO นี้ต่อไปและเริ่มดูแลผิวของคุณจากภายใน

ดัชนี

1. อาหารอะไรที่ช่วยให้ผิวแห้ง
2. แตงกวาอาหารบำรุงผิวได้อย่างไม่น่าเชื่อ
3. สับปะรดอาหารมหัศจรรย์สำหรับผิว
4. มะละกอให้ความชุ่มชื้นและต่อต้านริ้วรอย
5. ผลไม้รสเปรี้ยวให้ความชุ่มชื้นและคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิว
6. ผักใบเขียวเป็นอาหารที่ดีสำหรับผิวแห้ง
7. อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ปกป้องและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
8. แตงโมที่อุดมไปด้วยน้ำ
9. อะโวคาโดช่วยบำรุงผิวแห้ง
10. ผลไม้สีแดงให้ความชุ่มชื้นและต้านอนุมูลอิสระ
11. เคล็ดลับอื่น ๆ ในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแห้ง

อาหารอะไรที่ช่วยให้ผิวแห้ง

ขอบคุณสารอาหารที่มีอยู่ อาหารที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวด้วยวิธีธรรมชาติ และที่มีประโยชน์มากเหนือสิ่งอื่นใดในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวที่แห้งแล้งที่สุดมีดังต่อไปนี้:

• แตงกวา
• สัปปะรด
• มะละกอ
• ผลไม้เช่นมะนาว
• ผักใบเขียว
• อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3
• แตงโม
• อาโวคาโด
• เบอร์รี่

แตงกวาอาหารบำรุงผิวอย่างไม่น่าเชื่อ

การรักษาระดับความชื้นภายในที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ให้ผิวชุ่มชื้น ภายนอกด้วยดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการเพิ่มอาหารที่มีน้ำในปริมาณสูงลงในอาหารของคุณ และไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารที่มีน้ำมากที่สุดชนิดหนึ่งคือ แตงกวา นับเป็น 97% นอกเหนือจากการมีวิตามิน A, C และ E ซึ่งยอดเยี่ยมในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังชั้นหนังแท้จากภายในและยังให้ความมีชีวิตชีวาและความยืดหยุ่นมากขึ้นอีกด้วย ในบทความต่อไปนี้คุณจะเห็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายของแตงกวาสำหรับผิวเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณและควรบริโภคแบบดิบหรือเป็นส่วนประกอบหลักในสมูทตี้หรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ

และหากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติภายนอกอย่าพลาดมาสก์หน้าแตงกวาที่เราเสนอในบทความนี้

สับปะรดอาหารมหัศจรรย์สำหรับผิว

สัปปะรด เป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีรสชาติอร่อยและสดชื่นมากและหากคุณบริโภคเป็นประจำคุณจะพบกับพันธมิตรที่ดีในการอวดผิวที่ชุ่มชื้นและอ่อนเยาว์มากขึ้น

ประกอบด้วย สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซี และเอนไซม์ที่เรียกว่า โบรมีเลน ดีเยี่ยมในการขจัดเซลล์ที่ตายแล้วและทำให้รูขุมขนสะอาดหมดจด นอกจากนี้ยังทำให้บริสุทธิ์ดังนั้นจึงช่วยขจัดของเหลวที่สะสมและป้องกันการกักเก็บของเหลว

มะละกอให้ความชุ่มชื้นและต่อต้านริ้วรอย

อีกหนึ่งผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับผิวคือ มะละกอและนอกจากจะมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายแล้วยังได้รับการชื่นชมในคุณสมบัติของเครื่องสำอางอีกด้วย โดดเด่นในเรื่องของการอุดมไปด้วยเอนไซม์เบต้าแคโรทีนวิตามินซีและกรดอะมิโนหลายชนิด ส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีการชี้ให้เห็นว่ามันทำหน้าที่รักษาสิวตามธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบเนื่องจากทำความสะอาดลดการอักเสบและส่งเสริมการรักษาเนื้อเยื่อ คุณต้องการทราบวิธีใช้เพื่อต่อสู้กับสภาพผิวนี้หรือไม่? คุณต้องปรึกษาบทความของเราวิธีทำมาสก์มะละกอสำหรับสิว

ผลไม้รสเปรี้ยวให้ความชุ่มชื้นและคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิว

ผลไม้เช่นมะนาว เช่นส้มมะนาวส้มเขียวหวานหรือเกรปฟรุต อาหารที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างล้ำลึก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของ สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการต่อสู้กับการกระทำของอนุมูลอิสระที่มีหน้าที่ในการเกิดออกซิเดชันของเซลล์และการเสื่อมสภาพของผิวหนัง

พวกเขายังให้ความสำคัญกับการเพิ่มระดับคอลลาเจนดังนั้นผลลัพธ์ที่ได้คือผิวหนังชั้นในที่ชุ่มชื้นยืดหยุ่นและเต่งตึงมากขึ้น คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้เหล่านี้ในมื้อเช้าเพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากคุณสมบัติของพวกมันและเตรียมมาส์กโฮมเมดเช่นเดียวกับที่เราแสดงให้คุณเห็นในบทความวิธีทำมาส์กส้ม

ผักใบเขียวเป็นอาหารที่ดีสำหรับผิวแห้ง

ถ้า ผักใบเขียว กำลังพลาดการรับประทานอาหารของคุณคุณควรรู้ว่าอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ช่วยอวดผิวที่เปล่งปลั่งมีชีวิตชีวาและสวยงามดังนั้นการเริ่มต้นใช้ความพยายามและบริโภคสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดก็ไม่เป็นการดี

ผักโขมบรอกโคลีกะหล่ำปลีผักกาดหอม ฯลฯ มีส่วนช่วยอย่างมากของเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน A และ C และแร่ธาตุที่จำเป็นมากมายและทั้งหมดนี้จะช่วยให้ผิวของคุณซ่อมแซมตัวเองไม่แห้งกร้านและปราศจากสิ่งสกปรก รับประทานในสลัดหรือน้ำผลไม้และคุณจะเริ่มสังเกตเห็นความแตกต่างได้อย่างรวดเร็ว

อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ปกป้องและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

ทั้งหมดนั่น อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เหมาะอย่างยิ่งในการปกป้องสุขภาพของผิวหนังรักษาสภาพที่ดีจากการกระทำที่รุนแรงของสารภายนอกให้ความชุ่มชื้นในเชิงลึกและควบคุมไขมันส่วนเกิน

และคุณประโยชน์เหล่านี้สามารถพบได้ใน ปลาแซลมอนปลาสีน้ำเงินที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งจะช่วยคุณในการต่อสู้กับริ้วรอยและเส้นที่แสดงออกมา เราขอเชิญคุณอ่านบทความวิธีปรุงปลาแซลมอนสดเพื่อดูวิธีต่างๆในการลิ้มรสปลาแสนอร่อยนี้

แตงโมที่อุดมไปด้วยน้ำ

ในบรรดาอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวแห้งแตงโมยังโดดเด่นด้วยผลไม้สดชื่นที่อุดมไปด้วยน้ำที่จะช่วยคุณได้ รักษาเนื้อเยื่อให้ชุ่มชื้น ของผิวหนังชั้นหนังแท้ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวอ่อนเยาว์และป้องกันการเกิดริ้วรอยริ้วรอยและจุดด่างดำ

คุณสามารถกินแตงโมสักสองสามชิ้นเมื่อคุณรู้สึกชอบและยังใช้ผลไม้นี้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาความงามที่ให้ความชุ่มชื้นเช่นมาส์กแตงโมและน้ำผึ้ง

อะโวคาโดช่วยบำรุงผิวแห้ง

นอกจากนี้เรายังสามารถจัดประเภทอะโวคาโดเป็นอาหารมหัศจรรย์สำหรับผิวได้อีกด้วยเนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินแร่ธาตุและกรดไขมันจำเป็นมากมายที่จำเป็นต่อการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจากภายใน นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่ใช้ในการรักษาหลายอย่างเพื่อรักษากลากที่ผิวหนังชั้นหนังแท้และผิวหนังแห้งมาก ในทางกลับกันมันมีวิตามิน E และ K ซึ่งให้คุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยที่น่าสนใจมาก

เพิ่มอะโวคาโดลงในสลัดประจำวันของคุณแล้วคุณจะเห็นว่าผิวของคุณเป็นอย่างไรขอบคุณในเวลาไม่นาน นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมมาสก์ด้วยอะโวคาโดเพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าในเชิงลึกค้นพบสูตรอาหารที่ดีที่สุดในบทความวิธีทำมาสก์อะโวคาโดสำหรับใบหน้า

ผลไม้สีแดงให้ความชุ่มชื้นและต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากความอร่อยแล้วผลไม้สีแดงยังมีประโยชน์มากมายต่อผิวพรรณของร่างกาย ด้วยปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงทำให้ผิวได้รับการปกป้องตลอดเวลาหลีกเลี่ยงการขาดน้ำและนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจำเป็นต่อการผลิตคอลลาเจนที่ดีและ อวดผิวที่ชุ่มชื้นยืดหยุ่นและยืดหยุ่น

คุณสามารถใช้มันเพียงอย่างเดียวในน้ำผลไม้หรือเชคและคุณยังสามารถใช้มาสก์ที่ให้ความชุ่มชื้นและคืนความอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย คุณสามารถดูการรักษาบางอย่างได้ในบทความคุณสมบัติของผลไม้สีแดงสำหรับผิว

เคล็ดลับอื่น ๆ ในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแห้ง

นอกจากการบริโภคอาหารเหล่านี้เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแล้วอย่าลืมให้ความสำคัญ ดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวัน (ระหว่าง 1.5 ถึง 2 ลิตร) เพื่อขจัดสารพิษและป้องกันไม่ให้ผิวหนังชั้นหนังแท้สูญเสียความกระชับและความยืดหยุ่น

ในทางกลับกันหากคุณชอบการแช่คุณควรรู้ว่ามีสมุนไพรที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอยและความชุ่มชื้นที่เป็นประโยชน์เช่นกันดังนั้นคุณสามารถบริโภคได้ทุกวัน ค้นพบสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในบทความ ยาที่ดีที่สุดสำหรับผิว

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว - มีคุณค่าทางโภชนาการมากเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา