การเยียวยาที่บ้านเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

การลดไขมันที่ขาและบั้นท้ายเป็นหนึ่งในเป้าหมายที่เป็นที่ต้องการมากที่สุด ความจริงก็คือการลดปริมาตรในบริเวณนี้ในสองสามสัปดาห์เป็นไปได้หากเราใช้ถุงน่องที่จำเป็น สำหรับสิ่งนี้เราต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับบางแง่มุมเช่นการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่เพียงพอซึ่งจะช่วยให้เราสามารถกำจัดไขมันได้อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดคือความมุ่งมั่นของเราและความพยายามในการบรรลุเป้าหมายนั้น

นอกเหนือจากการฝึกที่ดีและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมแล้วเราสามารถดำเนินการบางอย่างได้ วิธีแก้ที่บ้านเพื่อให้ขาเรียวเร็ว ที่เราอธิบายให้คุณฟังในบทความ HOWTO นี้

ดัชนี

1. วิธีทำให้ขาเรียวเร็ว
2. ลดน้ำหนักขาและต้นขาอย่างรวดเร็ว
3. ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันจากขาอย่างรวดเร็ว
4. การเยียวยาที่บ้านเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: เงินทุน
5. การแก้ไขบ้านเพื่อลดไขมันที่ขา: การลดครีม
6. การแก้ไขบ้านเพื่อเผาผลาญไขมันที่ขา: ลดการนวด

วิธีทำให้ขาเรียวเร็ว

เป้าหมายของการลดขาไม่ใช่แค่การเผาผลาญไขมัน แต่ รวมชุดของนิสัย ในแต่ละวันเพื่อช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี นั่นคือเราไม่เพียง แต่จะได้ขาที่เรียวขึ้นเท่านั้น แต่เรายังรู้สึกดีขึ้นและมีความต้านทานทางกายภาพอีกด้วย สำหรับสิ่งนี้เราต้องทำประเด็นต่อไปนี้:

• อาหาร. คนส่วนใหญ่ที่พยายามเผาผลาญแคลอรีอย่างรวดเร็วมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายโดยลืมไปว่าการปรับเปลี่ยนหรือปรับเปลี่ยนอาหารของเราเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี
• การฝึกอบรม. การออกกำลังกายเพื่อให้ขาเรียวนั้นมุ่งเน้นไปที่การเผาผลาญแคลอรี่ แต่เราต้องทำกิจกรรมที่ช่วยให้บั้นท้ายและต้นขากระชับเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ
• การเยียวยาที่บ้าน. นอกเหนือจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมแล้วยังมีวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบเพื่อต่อสู้กับปัจจัยบางอย่างที่มีผลต่อขนาดของขาเช่นการกักเก็บของเหลว ในขณะเดียวกันเราจะต้องต่อสู้กับปัญหาด้านความงามเช่นเซลลูไลท์

ลดน้ำหนักขาและต้นขาอย่างรวดเร็ว

หนึ่งในขั้นตอนแรกที่เราต้องทำคือต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินที่จะช่วยให้เรากำจัดไขมันได้อย่างรวดเร็ว

อาหารเผาผลาญไขมัน

อาหารประเภทนี้ช่วยเสริมการออกกำลังกายโดยกระตุ้นการสูญเสียแคลอรี่และการกำจัดไขมันออกจากร่างกาย อย่างไร? ช่วยให้การเผาผลาญของเราเร็วขึ้นโดยการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่เราบริโภค นี่คือบางส่วนของ อาหารเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด ที่เราสามารถรวมไว้ในอาหารของเรา:

• วอลนัทและอัลมอนด์. ประโยชน์หลักของการบริโภคถั่วเหล่านี้คือ ผลการอิ่มตัวและ. ดังนั้นเราจะหิวน้อยลงและกินน้อยลงช่วยให้ร่างกายไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ ที่สำคัญคือต้องกินถั่วเหล่านี้ให้ได้ไม่เกินหนึ่งกำมือต่อวันและควรเลือกกินถั่วที่ยังไม่ผ่านการแปรรูปนั่นคือพวกมันไม่ได้ผ่านการทอดหรือมีเกลือหรือน้ำตาล
• ผักสีเขียว. ผักโขมหรือแพงพวยเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเราอยู่แล้ว เมื่อพูดถึงการเผาผลาญแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักขาก็มีประโยชน์มากเช่นกัน เหตุผลก็คือพวกมันอุดมไปด้วยน้ำ แคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูง. ดังนั้นพวกมันจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มป้องกันการคั่งของของเหลวและช่วยปรับสมดุลการขนส่งในลำไส้ป้องกันไม่ให้เรารู้สึกท้องอืด
• ผลไม้เผาผลาญไขมัน. ผลไม้ไม่ควรขาดหายไปจากอาหารของเรา แต่ในกรณีที่ต้องการลดน้ำหนักที่ขาและต้นขาอย่างรวดเร็วการทำงานของมันมีความสำคัญ ผลไม้ให้น้ำตาลฟรุกโตสแก่เรานั่นคือน้ำตาลที่ให้พลังงานแก่เรา อาหารนี้ย่อยง่ายมากทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่น้อยได้ง่าย ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ บลูเบอร์รี่มะเขือเทศแตงโมกล้วยส้มโอและแอปเปิ้ล

อาหารเพื่อลดน้ำหนัก

นอกจากการเลือกอาหารที่เหมาะสมแล้วเราต้องไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักเร็วเกินไป แต่เราต้องตระหนักว่าอาหารของเราไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา นั่นคือเหตุผลที่เราให้คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณผอมขาและบั้นท้ายอย่างมีสุขภาพดี:

• รวมอาหาร 5 มื้อต่อวัน. มันเป็นกฎหลัก ควรรับประทานอาหารเบา ๆ 5 มื้อตลอดทั้งวันมากกว่า 3 มื้อ ทำไม? ร่างกายของเราดูดซึมอาหารในปริมาณน้อยได้ดีกว่าบ่อยกว่าอาหารในปริมาณที่มากขึ้นทำให้เวลาอดอาหารนานขึ้น ด้วยวิธีนี้พยายามทำอาหารให้ครบ 5 หมู่: เช้ากลางวันกลางวันของว่างและอาหารเย็น
• หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด. ไม่ใช่เรื่องลึกลับ แต่อาหารเช่นเครื่องกระป๋องขนมอบอุตสาหกรรมหรืออาหารแปรรูปมักจะมีเกลือสารกันบูดและอาหารอื่น ๆ ที่กระตุ้นการกักเก็บของเหลวและป้องกันไม่ให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น

ในบทความนี้คุณสามารถปรึกษาเรื่องอาหารเพื่อลดน้ำหนักขาและก้นได้อย่างรวดเร็ว

ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันจากขาอย่างรวดเร็ว

ตอนนี้เราควบคุมส่วนของอาหารได้แล้วสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันและลดปริมาณที่ขาและก้น

หมอบ

เป็นการออกกำลังกายเพื่อขจัดไขมันบริเวณต้นขาก้นและขาที่สมบูรณ์แบบที่สุดวิธีหนึ่ง การดำเนินการนั้นค่อนข้างง่ายและแม้ว่าในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาตำแหน่งที่ถูกต้อง แต่ด้วยการฝึกฝนก็ทำได้ง่าย คุณสามารถเริ่มทำสควอท 3 เซ็ตวันละ 10 ครั้ง 3 วันต่อสัปดาห์และค่อยๆเพิ่มจำนวนวันและการทำซ้ำเมื่อเรามีรูปร่างที่ดีขึ้น

ก้าว

นอกจากการสควอตแล้วการก้าวเดินก็เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ไม่ควรขาดเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ที่ขา ในการทำอย่างถูกต้องเราต้องยืนโดยแยกขาออกจากกันเล็กน้อยและวางมือไว้ที่เอว จากนั้นให้หลังตรงนำขาข้างหนึ่งไปข้างหน้างอข้างหลังแล้วนำเข่าเข้าใกล้พื้น แต่ไม่แตะต้อง

แบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่เราทำได้

นอกเหนือจากการออกกำลังกายข้างต้นแล้วสิ่งสำคัญคือเราต้องรวมกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่นั่นคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ สิ่งที่ดีที่สุดคือ:

• ซุมบ้า. วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรี่และลดไขมันที่ขาด้วยวิธีที่สนุกสนาน ในเซสชั่นเดียวคุณสามารถเผาผลาญได้ไม่เกิน 800 แคลอรี่ ในช่อง YouTube ของเราคุณสามารถค้นหาวิดีโอ zumba ที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่
• จักรยาน. วิธีง่ายๆในการทำกิจกรรมกลางแจ้งเผาผลาญแคลอรี่และกระชับกล้ามเนื้อขา
• กระโดดเชือก. หากคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่บ้านการกระโดดเชือกเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด

การเยียวยาที่บ้านเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: เงินทุน

เราต้องชัดเจนว่าหากไม่รับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะเป็นไปไม่ได้ที่จะได้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างไรก็ตามตอนนี้เราได้เห็นทั้งสองข้อแล้วการมีวิธีแก้ไขบ้านเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะช่วยให้เราได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติดังต่อไปนี้มี คุณสมบัติการเผาผลาญไขมันดังนั้นความตั้งใจที่จะรวมไว้เป็นอาหารเสริมในอาหารลดน้ำหนักของเรา

ชาเขียวช่วยเผาผลาญแคลอรี่

ถือเป็นอีกหนึ่งในอาหารเผาผลาญไขมันที่เราไม่ควรลืม คุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระช่วยให้เราต่อสู้กับอนุมูลอิสระแทบจะไม่ให้แคลอรี่และเราสามารถรับประทานได้หลายครั้งต่อวัน นอกจากนี้สมุนไพรนี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่กระตุ้นการขับน้ำออกและป้องกันการกักเก็บของเหลว

ตัวเลือกที่ดีคือ รับประทานวันละ 3 ครั้ง และทำให้หวานด้วยหญ้าหวานเล็กน้อยในกรณีที่รสชาติของมันดูขมมากสำหรับคุณ

ขิงช่วยลดขา

รากนี้มีประโยชน์ด้วยเหตุผลสองประการประการแรกคือมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันซึ่งตามที่เราได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้เร่งการทำงานของการเผาผลาญ ประการที่สองคือการมีฤทธิ์ต้านการอักเสบจะป้องกันการสะสมของก๊าซและท้องอืด ดังนั้นเราจะไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ที่ขาและต้นขาได้เท่านั้น แต่เรายังรู้สึกว่าท้องของเราแฟบอีกด้วย

เราเสนอวิธีต่างๆในการใช้วิธีการรักษาที่บ้านเพื่อลดน้ำหนักตามธรรมชาติ:

• ขิงและเผือก เตรียมน้ำขิงและเติมน้ำของทารอนจาสองแก้ว
• ขิงและมะนาว ผสมน้ำขิงกับมะนาว 2 ลูก
• ขิงและแครอท ผสมส่วนผสมทั้งสองในเครื่องปั่นจากนั้นเติมน้ำร้อนและน้ำส้ม

มะนาวเพื่อลดปริมาตรที่ขา

เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติชนิดหนึ่งที่ใช้ในยาธรรมชาติมากที่สุด ในกรณีที่ต้องการลดไขมันที่ก้นและต้นขาเราจะได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติหลายประการ ของเขา ผลขับปัสสาวะ กำจัดสารพิษออกจากร่างกายโดยการกำจัดของเหลว การเป็นผลไม้เช่นมะนาววิธีการรักษาที่บ้านอย่างรวดเร็วสำหรับขาผอมบางนี้ช่วยกระตุ้น การผลิตเอนไซม์ย่อยอาหาร, ปรับปรุงการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีความสำคัญต่อการย่อยอาหารที่ช่วยย่อยอาหารบางชนิดและป้องกันการสะสมของไขมัน

การแก้ไขบ้านเพื่อลดไขมันที่ขา: การลดครีม

ครีมประเภทนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ขาและขจัดไขมันสะสม

ลดครีมกาแฟ

คาเฟอีนเป็นส่วนประกอบกระตุ้นที่ช่วยขจัดไขมันสะสม นอกจากนี้ยัง ต่อสู้กับเซลลูไลท์และเพิ่มความกระชับ ให้กับผิวหนัง ในการเตรียมครีมนี้คุณต้องผสมกากกาแฟที่เหลืออยู่ในเครื่องชงกาแฟหลังการเตรียมพร้อมกับน้ำมันดอกทานตะวันสี่ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากันแล้วทาเนื้อบริเวณต้นขาหรือก้น เพื่อประสิทธิภาพที่มากขึ้นคุณสามารถใช้ฟิล์มคลุมขาไว้ประมาณ 20 นาที ด้วยวิธีนี้คุณจะช่วยให้ผิวดูดซับสารเตรียมได้ดีขึ้น

ครีมลดน้ำมัน Sage ยูคาลิปตัสและน้ำมันมะกอก

ผสมสะระแหน่ 2 ช้อนโต๊ะยูคาลิปตัส 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเล็กน้อย ส่วนผสมเหล่านี้มีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นและกระชับซึ่งจะช่วยลดขนาดขาของเราในขณะที่ทำให้ผิวเต่งตึง

ในบทความนี้คุณสามารถเรียนรู้วิธีเตรียมครีมโฮมเมดเพิ่มเติมเพื่อเผาผลาญไขมัน

การแก้ไขบ้านเพื่อเผาผลาญไขมันที่ขา: ลดการนวด

การลดการนวดไม่มีผลต่อการลดความอ้วน แต่เป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย นอกจากนี้เราสามารถใช้ร่วมกับครีมลดเลือนที่เราได้ระบุไว้ในข้อที่แล้วได้อย่างง่ายดาย

การนวดประเภทนี้ประกอบด้วยการใช้เทคนิคที่ช่วยในการ ขจัดคราบไขมัน. ในขณะเดียวกันพวกมันยังมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ที่ก้น นี่คือขั้นตอนที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อทำการนวดลดขนาด:

• ทาครีมลดริ้วรอยก่อนหน้านี้เพื่อความสะดวกในการนวดและเพิ่มประสิทธิภาพ
• เคลื่อนไหวเป็นวงกลมบนขาของคุณในทิศทางตามเข็มนาฬิกา
• ในระหว่างการเคลื่อนไหวคุณควรพยายามนวดผิวหนังเพื่อให้เกิดแรงเสียดทาน
• เพิ่มความกดดันที่คุณทำตลอดเซสชั่นและใช้มือแตะในบริเวณนั้น
• ใช้ข้อนิ้วของคุณกดลงบนผิวหนังขาของคุณเบา ๆ โดยเคลื่อนไหวเป็นวงกลมต่อไป
• สุดท้ายให้ใช้มือเคลื่อนไหวในแนวตั้งเพื่อช่วยในการกำจัดของเหลวและไขมัน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ การเยียวยาที่บ้านเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา