อาหารแอปเปิ้ลคืออะไร

อาหาร Express ได้รับการออกแบบมาสำหรับบางโอกาสเมื่อบุคคลต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ในแง่นี้ อาหารแอปเปิ้ล เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากในเวลาเพียง 5 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัม ใช่มันเป็นแผนการกินที่ค่อนข้างเข้มงวดซึ่งส่วนประกอบหลักคือผลไม้ชนิดนี้ ใน OneHowTo เราจะบอกคุณ อาหารแอปเปิ้ลคืออะไร เพื่อให้คุณรู้พื้นฐานและปัจจัยพื้นฐานทั้งหมดที่อยู่ภายใต้การควบคุมของแผนการลดน้ำหนักนี้ โปรดทราบว่า คุณไม่ควรเกินห้าวัน มิฉะนั้นคุณอาจทำให้ร่างกายของคุณไม่มั่นคง

ดัชนี

1. อาหารแอปเปิ้ล
2. สรรพคุณของแอปเปิ้ลในการลดน้ำหนัก
3. ข้อดีและข้อเสียของอาหารแอปเปิ้ล
4. เมนูอาหารแอปเปิ้ล

อาหารแอปเปิ้ล

อาหารแอปเปิ้ล เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่สัญญาว่าจะไปให้ถึง ลด 7 กิโลใน 5 วัน. เป็นแผนการที่ใช้เวลาไม่เกิน 5 วันดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินก่อนเข้าร่วมกิจกรรมสำคัญเช่นงานแต่งงานงานเฉลิมฉลอง ฯลฯ

หลักฐานหลักที่คุณควรจำไว้คือในช่วงเวลาของการรับประทานอาหารนี้คุณไม่ควรออกกำลังกาย อาหารแอปเปิ้ลไม่เหมือนกับวิธีการอื่นใดเนื่องจากแคลอรี่ที่คุณกินในช่วงห้าวันนั้นมีค่าน้อยมาก ก็มีความสำคัญเช่นกัน ดื่มน้ำเยอะ ๆอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเพื่อให้ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม

อาหารนี้ขึ้นอยู่กับการบริโภคแอปเปิ้ล ผลไม้ชนิดนี้มีสัดส่วนของน้ำและ แคลอรี่น้อยมากดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นน้ำตาลและไฟเบอร์ซึ่งเป็นสารอาหารที่จะช่วยให้เราผ่านวันไปได้อย่างแข็งแรงและมีชีวิตชีวา

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ หลังอาหารแอปเปิ้ลรักษานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและเริ่มกินอาหารที่สมดุล มิฉะนั้นกิโลทั้งหมดที่คุณสูญเสียไปจะกลับคืนมาในเวลาอันสั้น

ขอแนะนำว่าเมื่อทานอาหารเสร็จแล้วให้เริ่มทำ แผนการบำรุงรักษา การรับประทานอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันเล็กน้อยและเหนือสิ่งอื่นใดควรงดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ ในช่วงนี้ก็เช่นกัน สำคัญที่คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพื่อรักษาหุ่นและไม่ให้หายเป็นกิโล

สรรพคุณของแอปเปิ้ลในการลดน้ำหนัก

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่สมบูรณ์แบบสำหรับ ชำระร่างกายของเรา และช่วยเรา กำจัดไขมัน; นอกจากนี้เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงจึงเป็นอาหารที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มซึ่งเป็นสิ่งที่จะช่วยให้เราขจัดความรู้สึกหิวระหว่างวันได้ เป็นส่วนผสมที่มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากซึ่งแทบจะไม่มีแคลอรี่ใด ๆ ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก

ออกจาก สรรพคุณของแอปเปิ้ลในการลดน้ำหนักควรเน้นสิ่งต่อไปนี้:

• ขับสารพิษ: แอปเปิ้ลมีฤทธิ์ในการทำให้บริสุทธิ์และมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะสูงซึ่งทำงานได้อย่างสมบูรณ์ในการล้างพิษในร่างกายของเรา

• คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีน้อยลง: ด้วยการบริโภคแอปเปิ้ลเราสามารถลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดและป้องกันไม่ให้เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้

• แคลอรี่ต่ำ: แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ขุนน้อยเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ

• เอฟเฟกต์การอิ่มตัว: แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์สูงซึ่งเป็นสิ่งที่ตอบสนองความต้องการของคุณโดยการทำให้อิ่มกับความอยากกิน

อย่างที่เราเห็นแอปเปิ้ลเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักดังนั้นด้วยอาหารแอปเปิ้ลเราสามารถเลี้ยงได้ดีและไม่หิวมากเกินไป

ข้อดีและข้อเสียของอาหารแอปเปิ้ล

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อาหารแอปเปิ้ลยังมีข้อดีข้อเสียบางประการที่ควรนำมาพิจารณา มันคือ อาหารด่วนและ hypocaloric ที่สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่มีข้อบกพร่องบางประการที่คุณควรคำนึงถึง

ข้อดีของอาหารแอปเปิ้ล

• คือ ง่ายต่อการรับประทานอาหาร เนื่องจากเมนูและอาหารที่จะรับประทานนั้นง่ายต่อการเตรียมและคุณสามารถพาพวกเขาไปทำงานหรือไปยังสถานที่ที่คุณมักจะกินทุกวัน

• ผลแอปเปิ้ลไดเอท เป็นสิ่งที่มองเห็นได้และเป็นของจริง: ใน 5 วันคุณจะลดน้ำหนักได้ระหว่าง 5 ถึง 7 กิโลกรัม

• คุณสามารถ กินแอปเปิ้ลทั้งหมด คุณต้องการ: ถ้าคุณหิวหรืออยู่ในช่วงวิตกกังวลคุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้

• ความรู้สึกของ ความอิ่ม: เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงแอปเปิ้ลจะตอบสนองคุณและคุณจะไม่รู้สึกหิวมากในระหว่างวัน

ข้อเสียของอาหารแอปเปิ้ล

• ผลการตอบสนอง: มีความเป็นไปได้สูงที่น้ำหนัก 5 หรือ 7 กิโลกรัมที่คุณสูญเสียจากการรับประทานอาหารนี้คุณจะหายได้เร็ว ๆ นี้เมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ ด้วยเหตุนี้ในการพยายามเพิ่มกิโลกรัมให้น้อยที่สุดขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารที่สมดุลและมีแคลอรี่ต่ำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

• พลังงานต่ำ: หากร่างกายได้รับแคลอรี่เพียงเล็กน้อยในระหว่างการรับประทานแอปเปิ้ลคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าน้อยลง ดังนั้นขอแนะนำว่าแม้ว่าอาหารนี้จะคงอยู่ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและใช้ชีวิตที่ยุ่งเกินไป

• ความวิตกกังวลที่จะกินแม้ว่าไฟเบอร์ในแอปเปิ้ลจะช่วยลดความรู้สึกอยากอาหารได้ แต่ก็เป็นความจริงที่คุณกินอาหารน้อยมากดังนั้นคุณจึงรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหารและมีช่วงเวลาที่คุณรู้สึกหิว

• โปรโมทบ้าง พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: อาหารแอปเปิ้ลสัญญาว่าจะลดน้ำหนักจำนวนมากในสองสามวันโดยการรับประทานอาหารอย่างไม่สมดุลและในระยะยาวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ควรรับประทานอาหารนี้นานกว่า 5 วันและในระหว่างวันของคุณคุณจะเพลิดเพลินไปกับ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพร่วมกับการเล่นกีฬา.

เมนูอาหารแอปเปิ้ล

เป็นแผนการกินที่เข้มงวดมากเพื่อที่จะสามารถ ทำอาหารแอปเปิ้ล มีความจำเป็นอย่างนั้น ตามเมนูนี้ ที่เราเสนอให้คุณตั้งแต่มื้ออาหารอื่น ๆ ร่วมกันคุณจะไม่สามารถสูญเสียกิโลกรัมที่สัญญาไว้ได้

วันที่ 1

คุณควรกินแอปเปิ้ลให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการและสลับกับน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร

วันที่ 2

• อาหารเช้า: แอปเปิ้ล (มากเท่าที่คุณต้องการ)
• อาหารกลางวัน: สลัดผักสดแต่งด้วยมะนาวหรือน้ำส้มสายชู + คอทเทจชีส
• อาหารเย็น: แอปเปิ้ล

วันที่ 3

• อาหารเช้า: ขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้นไก่งวง 1 ชิ้นและแอปเปิ้ล 1 ลูก
• อาหารกลางวัน: สลัดผักสด 1 จานพร้อมแครอทและขึ้นฉ่าย
• อาหารเย็น: แอปเปิ้ล

วันที่ 4

• อาหารเช้า: ขนมปังโฮลวีตกับไก่งวง 1 ชิ้นและแอปเปิ้ล 1 ลูก
• อาหารกลางวัน: สลัดผักนึ่งและปลาทูน่าธรรมชาติ 1 กระป๋อง
• อาหารเย็น: ซีเรียลข้าว 1 ถ้วยพร้อมหางนม 1 ถ้วย

วันที่ 5

• อาหารเช้า: แอปเปิ้ล 1 ลูกไข่ต้ม 1 ฟองและขนมปังโฮลวีตหนึ่งแผ่น
• อาหารกลางวัน: สลัดผักดิบ 1 จาน + ไก่ย่าง (อก 1 หรือต้นขา 1 ชิ้น)
• อาหารเย็น: แอปเปิ้ล

หลังจากทำเมนูนี้แล้วจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องกินอย่างสมดุลเพื่อลดผลตอบสนองของอาหารให้มากที่สุด สิ่งสำคัญคือคุณต้องดูแลอาหารที่คุณกินในตอนกลางคืนเพราะอย่างที่คุณเห็นในระหว่างการรับประทานแอปเปิ้ลในมื้อเย็นคุณสามารถกินผลไม้นี้ได้เท่านั้น ที่ OneHowTo เราช่วยคุณเตรียมดินเนอร์มื้อเบาและสมบูรณ์แบบเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารแอปเปิ้ลคืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา