วิธีการมีสุขภาพผิวที่ดี

คุณต้องการให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและสมบูรณ์แบบหรือไม่? จากนั้นคุณต้องคำนึงถึงเคล็ดลับและวิธีการรักษาต่างๆที่จะช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงลักษณะของผิวหนังชั้นหนังแท้และเพื่อให้สามารถอวดใบหน้าที่เป็นพอร์ซเลนได้ ในบทความ OneHowTo นี้เราจะระบุแง่มุมต่างๆที่คุณควรคำนึงถึง ปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณ ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการรักษาความงามที่คุณต้องทำ แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้ผิวพรรณของคุณดูดีขึ้น อ่านต่อไปและค้นพบ วิธีการมีผิวที่แข็งแรง ด้วยแอปพลิเคชันง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

เพื่อให้มีผิวที่แข็งแรงคุณต้องดูแลผิวทุกวันด้วยการรักษาที่จำเป็น: ทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก ในตอนเช้าและตอนกลางคืนเพื่อขจัดสิ่งสกปรกส่วนเกินที่อาจฝังตัวอยู่ในผิวหนังและหากไม่ทำความสะอาดอาจทำให้เกิดสิวหัวดำสิวเสี้ยนสิว ฯลฯ ในการล้างผิวคุณต้องใช้สบู่ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ (มันผิวผสมหรือแห้ง) จากนั้นใช้โทนเนอร์ที่จะทำความสะอาดผิวหนังชั้นหนังแท้ได้อย่างล้ำลึกยิ่งขึ้น

ในการล้างคุณจะต้องใช้ น้ำเย็น เนื่องจากช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวและช่วยปิดรูขุมขน อย่างไรก็ตามความร้อนจะทำให้ผิวแห้งและทำให้เป็นขุยมากขึ้น หลังจากล้างหน้าคุณจะต้องทาครีมบำรุงผิวตามปกติเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ

นอกจากนี้เราขอแนะนำให้คุณทำความสะอาดอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งและหากคุณไม่มีเวลาไปสู่สุนทรียศาสตร์ที่ OneHowTo เราจะบอกคุณถึงวิธีการทำ ทำความสะอาดผิว ที่บ้าน.

เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วไม่มีอะไรดีไปกว่าการเลือกใช้ a การขัดผิว สัปดาห์ละ 1 หรือ 2 ครั้งขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณ แต่ยังมีการรักษาที่เป็นประโยชน์อย่างมากที่เรียกว่า "การแปรงร่างกาย"ซึ่งประกอบด้วยการแปรงผิวเมื่อคุณแห้งจึงช่วยขจัดผิวที่ตายแล้วและส่งเสริมการระบายน้ำเหลืองซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดเซลลูไลท์หากคุณสนใจตัวเลือกนี้คุณจะต้องไปที่ร้านขายยาหรือร้านขายผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางเพื่อ ซื้อแปรงพิเศษสำหรับผิวคุณต้องแปรงร่างกายก่อนอาบน้ำทุกครั้งและคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง

ในกรณีที่คุณต้องการใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวคุณควรทราบว่าผลลัพธ์นั้นคล้ายกับการแปรงฟันมาก แต่โดยปกติแล้วแนะนำให้ใช้เพียง 1 หรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อผิวหนังได้หากใช้เกินขนาด . คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้แล้ว แต่หากคุณต้องการสิ่งที่เป็นธรรมชาติมากกว่าเราขอแนะนำบทความของเราซึ่งเราจะบอกวิธีทำ สครับโฮมเมด.

แต่สำหรับ มีสุขภาพผิวที่ดี การดูแลจากภายนอกไม่เพียงพอเท่านั้นเพราะผิวหนังชั้นหนังแท้ของเรายังเป็นภาพสะท้อนของการทำงานภายในร่างกายของเราด้วย ดังนั้นหากคุณต้องการให้ผิวเปล่งปลั่งอย่างสูงสุดคุณต้องไม่ลืมว่าการให้ความชุ่มชื้นจะต้องทำทั้งภายนอกและภายใน

นี่คือเหตุผลที่แนะนำให้พวกเขาเมา น้ำ 2 ลิตรต่อวัน เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องและผิวของคุณมีความชุ่มชื้นมากขึ้นทั้งสองวิธี นอกจากนี้น้ำยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าเรากำจัดสารพิษด้วยวิธีธรรมชาติร่างกายได้รับการชำระล้างร่างกายของเราก็สะอาดและมีสุขภาพดีขึ้น

แต่นอกเหนือจากการให้ความชุ่มชื้นจากภายในแล้วสิ่งสำคัญคือคุณต้องให้ความชุ่มชื้นจากภายนอกด้วย เราได้ระบุไปแล้วในข้อแรกว่าหลังจากล้างหน้าแต่ละครั้งคุณจะต้องทาครีมบำรุงผิวตามปกติ แต่ไม่เพียงแค่นั้น แต่ขอแนะนำให้คุณทามาส์กทุกสัปดาห์เพื่อให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึกและช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในสิ่งแวดล้อม

คุณสามารถเลือกใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นหรือมาส์กที่เตรียมไว้แล้วแม้ว่าในเรื่องความงามขอแนะนำให้ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเสมอเนื่องจากไม่มีสารเคมีหรือองค์ประกอบที่ก่อให้เกิดมลพิษที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณ มาส์กที่มีน้ำผึ้งสตรอเบอร์รี่หรืออะโวคาโดเป็นส่วนหนึ่งที่เราเสนอในบทความ มาสก์เพิ่มความชุ่มชื้นแบบโฮมเมด.

ก ผิวสุขภาพดี มันยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับอาหารที่เรากิน โปรดทราบว่าเราเป็นสิ่งที่เรากินดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องเลือก อาหารเพื่อสุขภาพไขมันต่ำและผักและผลไม้ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะมั่นใจได้ว่าสุขภาพภายในของคุณจะสะท้อนออกสู่ภายนอกด้วยผิวหนัง วิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่ผักและผลไม้เป็นสารอาหารที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพของผิวหนังชั้นหนังแท้ของเราดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณรับประทานส่วนผสมเหล่านี้ทุกวันในอาหารของคุณ

แต่นอกจากนี้ยังมีอาหารที่ดีต่อผิวอื่น ๆ อีกเช่น น้ำมันมะกอก ที่ช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์และกระจ่างใสขึ้นด้วยวิตามินอีและกรดไขมันในปริมาณสูง ดังนั้นจึงแนะนำให้ทานอาหารนี้วันละ 2 หรือ 3 ช้อนโต๊ะเพื่อให้ผิวของคุณสังเกตเห็นความแตกต่าง มะเขือเทศ เป็นอีกหนึ่งพันธมิตรสำหรับผิวเนื่องจากอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยปกป้องเซลล์ผิว

การออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการทำให้ผิวดูมีสุขภาพดีขึ้นเพราะต้องขอบคุณเหงื่อที่เราสามารถปล่อยสารพิษออกมาและทำให้เซลล์ของเราได้รับออกซิเจน นอกจากนี้โปรดทราบว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและโทนสีดังนั้นการออกกำลังกายคุณจะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงและทำให้รูปลักษณ์ภายนอกและสุขภาพภายในดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกาย

ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งและรวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือด (วิ่งแอโรบิกปั่นจักรยาน ฯลฯ ) ร่วมกับกิจกรรมกระชับสัดส่วนที่จะช่วยเผาผลาญไขมันปรับสีผิวและแสดงชั้นหนังแท้ที่ปราศจากสารพิษและ สร้างใหม่

นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงความเครียดและพักผ่อนทุกวันเป็นเวลา 7 หรือ 8 ชั่วโมงเนื่องจากเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ เมื่อเรานอนหลับเซลล์ของเราจะได้รับออกซิเจนนอกจากเนื้อเยื่อของเรายังได้รับการซ่อมแซมดังนั้นผิวจะสังเกตเห็นความแตกต่าง

ทำไมต้องมี ผิวมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเก็บไว้ ป้องกันจากแสงแดด. โปรดทราบว่ามะเร็งผิวหนังเป็นหนึ่งในความเสี่ยงที่ร้ายแรงที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการได้รับแสงแดดมากเกินไปและเพื่อป้องกันไม่ให้คุณต้องทำเพียงสิ่งเดียวนั่นคือทาครีมกันแดดทุกวันก่อนแต่งหน้า ต้องมีปัจจัยอย่างน้อย 15 จึงจะสามารถป้องกันรังสี UVA ได้

สิ่งสำคัญคือคุณต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างที่อาจส่งผลต่อลักษณะผิวของคุณเช่น แอลกอฮอล์หรือยาสูบ. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งเสริมการคายน้ำของร่างกายนอกเหนือจากการทำให้ผิวแห้ง ในทางกลับกันควันบุหรี่จะทำให้ผิวหนังแห้ง แต่ยังไปรัดหลอดเลือดทำให้เลือดไปถึงผิวหนังได้น้อยลงดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้สารอาหารที่ต้องการเข้าถึงได้

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการมีสุขภาพผิวที่ดีเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา