จะมีหุ่นดีได้อย่างไร

การมีร่างกายที่สวยงามและกระชับไม่เพียง แต่เป็นเรื่องของพันธุกรรมและรัฐธรรมนูญเท่านั้น แต่ยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่จะกำหนดโทนสีที่ดีของร่างกายของคุณ การรับประทานอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายการมีวินัยและความอดทนเป็นแนวทางบางประการที่คุณต้องปฏิบัติตามหากคุณต้องการบรรลุผลอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิผล หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีการมีหุ่นที่ดีเราขอเชิญคุณอ่านบทความ oneHowTo.com ต่อไปนี้ ที่นี่เรามอบกุญแจให้คุณเพื่อรับ body 10 ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย พร้อมที่จะทำให้ตาพร่า? มาทำกัน!

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ปัจจัยแรกในการมีร่างกายที่ดีคือการให้ความรู้เรื่องอาหารของคุณอีกครั้ง คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนหรืออาหารขยะอาหารทอดหรือหวานมากเกินไป ด้วยเหตุนี้พื้นฐานของการรับประทานอาหารของคุณควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์เป็นหลักเช่นเดียวกับผักซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นและรู้สึกมีสุขภาพดี ควรปรุงเนื้อสัตว์และปลาบนตะแกรงและผลไม้ก็ไม่สามารถขาดได้เช่นกัน

รับประทานวันละ 4-5 ครั้ง สิ่งที่คุณกินมีความสำคัญพอ ๆ กับจำนวนครั้งที่คุณกิน ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการกระจายมื้ออาหารตลอดทั้งวันจะช่วยให้คุณทั้งลดน้ำหนักและลดความอยากอาหารระหว่างมื้อได้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรับประทานอาหารหลักสามมื้อ (เช้ากลางวันและเย็น) และสลับกับอาหารสองมื้อในตอนเที่ยงและตอนบ่าย ด้วยสิ่งนี้คุณจะได้รับ ลดน้ำหนักได้มากขึ้นโดยไม่ต้องอดอาหารเนื่องจากถ้าคุณเว้นช่องว่างระหว่างอาหารและอาหารไว้มากการเผาผลาญของคุณจะประมวลผลอาหารช้าลงเพื่อประหยัดพลังงานจนกว่าคุณจะกินมากขึ้นอีกครั้ง กุญแจสำคัญคือการกินในปริมาณที่แตกต่างกันเล็กน้อยในช่วงเวลาสั้น ๆ อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล!

สำหรับ มีร่างกายที่ดี เป็นสิ่งสำคัญมากในการกำจัดสารพิษและทำให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอ หากคุณต้องการมีร่างกายในฝัน 100% คุณควรเปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นน้ำเพราะจะช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่น้อยลงและคุณจะสังเกตได้ว่าน้ำหนักของคุณลดลงอย่างมาก ปริมาณการใช้น้ำที่แนะนำคือน้ำระหว่าง 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี. ไม่เพียง แต่การรับประทานอาหารที่ดีหรือการเล่นกีฬาเท่านั้นที่จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและกระชับได้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ไม่ส่งผลดีต่อคุณเช่นแอลกอฮอล์ออกไปจากชีวิตของคุณ ในขณะที่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพสักแก้ว (เช่นไวน์แดงวันละแก้ว) หากคุณต้องการลดน้ำหนักและเห็นว่าตัวเองมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบก็ควรที่จะยอมแพ้อย่างน้อยที่สุด ในขณะที่.

ปัจจัยพื้นฐานอีกประการในการได้รับ Body 10 คือ พักผ่อนหนึ่งในจุดยอดที่สำคัญที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าภาพของคุณสมบูรณ์แบบอยู่เสมอ คิดว่าการรับประทานอาหารที่ดีและเล่นกีฬามาก ๆ จะไร้ประโยชน์หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในภายหลัง แบบนั้นคุณจะไม่ได้อะไรเลย! การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักเนื่องจากในช่วงเวลาแห่งการนอนหลับร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดังนั้นการพรากตัวเองไปจะไม่ช่วยอะไรคุณ

ในทางกลับกันหากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มีอาการนอนไม่หลับเราขอแนะนำให้คุณลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายหรือการออกกำลังกาย การบริโภคยานอนหลับจะฆ่าความอยากอาหารและพลังงานของคุณ ลองคิดดู: การพักผ่อนที่ดีจะทำให้คุณมีพลังมีสุขภาพดีและต้องการที่จะดำเนินต่อไปในความท้าทายในการมีร่างกายที่ดี ฟื้นคืนความแข็งแรงระหว่างการนอนหลับ!

เป็นสิ่งจำเป็น ฝึกซ้อมกีฬา เพื่อให้อยู่ในแนวเดียวกันและอื่น ๆ อีกมากมายหากคุณต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้ดูดีขึ้น ในการเริ่มต้นเราขอแนะนำให้คุณเดินอย่างน้อยระหว่าง 15 ถึง 30 นาทีทุกวัน นี่จะเป็นการออกกำลังกายครั้งแรกหากคุณยังไม่ได้เล่นกีฬาเลยเพราะมันเป็นวิธีออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรี่ที่สมบูรณ์แบบด้วย รวมการเดินกับการปีนบันไดเพื่อกำหนดเป้าหมายขาและก้ามของคุณ ทีละนิดคุณจะได้รับมัน!

ระดับที่สองในการฝึกกีฬาเพื่อลดน้ำหนักคือ ทำคาร์ดิโอเนื่องจากเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักเผาผลาญแคลอรี่และรักษาสภาพร่างกายให้สมบูรณ์ ว่ายน้ำวิ่งแอโรบิกปั่นจักรยาน ... ด้วยทั้งหมดนี้คุณจะสามารถเร่งอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน คุณสามารถเริ่มวิ่งได้ครึ่งชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ จากนั้นค่อยๆเพิ่มจังหวะเพื่อเพิ่มขีดความสามารถและความอดทนของคุณและลดน้ำหนักได้มากขึ้น

อย่าลืมเดินช้าๆหลังออกกำลังกายแต่ละครั้งและยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลัง ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้

ในการมีหุ่นที่ดีคุณไม่เพียง แต่ต้องมีน้ำหนักที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังต้องทำงานเพื่อให้มีสภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องเตรียมไฟล์ ตารางแบบฝึกหัด ซึ่งคุณจะสร้างกล้ามเนื้อและโทนสีในแต่ละส่วนของร่างกาย (แขนขาหน้าท้องก้นหน้าอก ... ) เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและทำให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณควรสลับคาร์ดิโอกับโต๊ะออกกำลังกาย ซิทอัพยกขา TRX ยกน้ำหนักสควอตวิดพื้น ... แบบฝึกหัดทั้งหมดนี้เหมาะที่จะรวมไว้ในโต๊ะของคุณ ทดสอบ!

สุดท้ายนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับ ได้รับร่างกายที่ดี คือคุณรู้สึกดีและสบายใจเมื่ออยู่กับคุณคุณต้องรู้ขีด จำกัด ของตัวเองเพราะการฝืนตัวเองมากเกินไปมี แต่จะทำให้ตัวเองบาดเจ็บหรือเสี่ยงต่อสุขภาพ และเหนือสิ่งอื่นใดอย่ายอมแพ้เพราะแรงจูงใจเป็นเสาหลักในการบรรลุเป้าหมาย ด้วยความพยายามอดทนและมีวินัยคุณจะสามารถมองเห็นตัวเองในแบบที่คุณต้องการ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ จะมีหุ่นดีได้อย่างไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา