วิธีการนวด
เราทุกคนรัก การนวด และบางครั้งเราอาจได้รับบางส่วนจากเพื่อนหรือครอบครัวของเราแม้ว่าพวกเขาจะไม่เหมือนกับมืออาชีพเสมอไป ความสำคัญของ วิธีการนวด, แต่ วิธีการนวด. ข้อเท็จจริงที่มีความสำคัญมาก
คุณจะต้อง:
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อเราไปที่ รับการนวดคือการไว้วางใจด้วยมือของผู้ที่จะมอบสิ่งนั้นให้กับเรา คุณต้องผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงการตึงเครียดและคิดว่าการนวดจะทำให้คุณเป็นอย่างไรถ้ามันจะทำร้ายคุณหรือความคิดเชิงลบอื่น ๆ
ก่อนการนวดคุณสามารถอาบน้ำอุ่นหรือทำซาวน่า ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถผ่อนคลายร่างกายได้มากขึ้นเนื่องจากน้ำร้อนและไอน้ำมีแนวโน้มที่จะคลายกล้ามเนื้อของร่างกายและ เตรียมผิวสำหรับการนวด. คุณจะรู้สึกดีขึ้นด้วย
เพื่อรับการนวดคุณต้องถอดเสื้อผ้าในบริเวณที่คุณจะไปรับ คุณไม่ต้องกังวลเพราะนักกายภาพบำบัดหมอนวดหรือผู้ที่ให้การนวดจะเอาผ้าปูที่นอนหรือผ้าขนหนูมาปกปิดร่างกายของคุณ ตอนนี้คุณจะคิดว่า: ถ้ามันครอบคลุมร่างกายของฉันมันจะให้ฉันนวดอย่างไร? คำตอบนั้นง่ายมากมันจะปกปิดร่างกายของคุณและเอาเฉพาะส่วนของแผ่นออกจากบริเวณของร่างกายที่คุณต้องนวดเท่านั้น
คุณต้องนอนบนโต๊ะหรือเปลและเมื่อนอนราบแล้วคุณต้องตระหนักถึงการหายใจ สำหรับสิ่งนี้เราขอแนะนำให้คุณหายใจเข้าลึก ๆ สองหรือสามครั้งเมื่อคุณนอนลง มันเกี่ยวกับการหายใจเข้าช้าๆและหายใจออกเร็วขึ้น
เมื่อคุณเป็น รับนวดพยายามอย่าพูด เพราะความเงียบช่วยให้คุณสบายใจและทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น ในทำนองเดียวกับที่ผู้ให้การนวดคุณขยับแผ่นที่ปกปิดร่างกายของคุณคุณไม่จำเป็นต้องพยายามช่วยเขาขยับเพื่อหลีกเลี่ยงการเกร็งร่างกายของคุณ
เมื่อนักกายภาพบำบัดหรือผู้ที่ให้คุณนวดกดและกดลงบนกล้ามเนื้อของร่างกายของคุณ (กดร่างกายของคุณกับโต๊ะหรือโต๊ะที่คุณนอนอยู่) คุณต้องปล่อยให้อากาศออกจากปอดพร้อมกัน เวลาที่คุณกดและหายใจอีกครั้งเมื่อคุณเอาแรงกดออก
หลังจากนวดเสร็จคุณต้องใช้เวลาในการลุกขึ้น เพราะร่างกายของคุณจะได้รับการผ่อนคลายและคุณอาจจะผ่านไปได้
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการนวดเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา