วิธีการเผาผลาญไขมันจากหน้าท้องส่วนล่าง

หนึ่งในพื้นที่ของร่างกายของเราที่สะสมไขมันส่วนเกินมากที่สุดคือหน้าท้องส่วนล่าง ไขมันในช่องท้องหรือที่เรียกกันติดปากว่ารักจับใจไม่เพียง แต่เป็นสิ่งที่ไม่น่าดู แต่ยังอาจกลายเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพของเราเช่นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือการอุดตันของหลอดเลือดเนื่องจากการสะสมของไขมันเป็นต้น ดังนั้นในบทความ OneHOWTO นี้เราจึงพยายามให้คำแนะนำและแนวทางแก่คุณ วิธีเผาผลาญไขมันจากหน้าท้องส่วนล่าง เพื่อที่นอกจากจะได้อวดหน้าท้องที่สวยงามและกระชับแล้วคุณยังมีสุขภาพที่ดีอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย

ดัชนี

1. อาหารเพื่อเผาผลาญไขมันจากช่องท้องส่วนล่าง
2. การฉีดเพื่อขจัดไขมันในช่องท้อง
3. ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับหน้าท้องส่วนล่าง

อาหารเพื่อเผาผลาญไขมันจากช่องท้องส่วนล่าง

สำหรับ กำจัดไขมันออกจากช่องท้องส่วนล่างเราต้องรวมสิ่งนี้ไว้ด้วย รายการอาหาร ในกิจวัตรประจำวันของเราและกำจัดสิ่งที่มีไขมันสูงของทอดและอุตสาหกรรม

• แตงโม: มีน้ำและโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยควบคุมระดับโซเดียมของเราและกักเก็บของเหลวในช่องท้องได้น้อยลง
• อัลมอนด์: เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมไฟเบอร์โปรตีนและกรดโอเมก้า 3 ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของเราและมีพลังงานมากขึ้นในระหว่างวัน
• กาแฟสีเขียว: ประกอบด้วยกรดคลอโรเจนิกที่ช่วยลดระดับน้ำตาลที่ดูดซึมในลำไส้และเผาผลาญไขมันที่สะสมในช่องท้อง
• ผลไม้เช่นมะนาว: ส้มเกรปฟรุตหรือมะนาวเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยให้เราประมวลผลไขมันได้เร็วขึ้นและควบคุมระดับน้ำตาลของเรา
• ข้าวโอ๊ต: มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงและมีคุณสมบัติช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายรวมทั้งกำจัดไขมัน
• สตรอเบอร์รี่: พวกเขามีน้ำและเส้นใยจำนวนมากและยังมีแอนโธไซยานินสูงที่ช่วยเราในกระบวนการเผาผลาญไขมัน
• หน่อไม้ฝรั่ง: มีเส้นใยสูงที่สามารถช่วยให้เราดูดซึมไขมันน้อยลงและกระตุ้นการเผาผลาญของเรา
• แซลมอน: เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในช่องท้องและกระตุ้นการเผาผลาญของเรา

การฉีดเพื่อขจัดไขมันในช่องท้อง

ลองทำสิ่งต่อไปนี้ เงินทุน หรือแม้กระทั่งวันละหลายครั้งเพื่อใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติที่จะช่วยคุณได้ กำจัดไขมันออกจากช่องท้องส่วนล่าง:

• การแช่อบเชยและใบกระวาน: เป็นส่วนผสมที่ทรงพลังมากเนื่องจากอบเชยมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันและลอเรลเป็นพืชที่จะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดี
• ชาเขียว: เป็นพืชที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้หน้าท้องของคุณดูป่องน้อยลง
• การแช่มะนาว: ผลไม้ชนิดนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยมซึ่งจะช่วยขจัดไขมันส่วนเกินออกจากหน้าท้องของคุณ
• การแช่หางม้า: มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่จะทำให้ร่างกายของคุณบริสุทธิ์และช่วยให้คุณกักเก็บของเหลวได้น้อยลง
• การแช่ว่านหางจระเข้และเมล็ดแฟลกซ์: ในส่วนผสมนี้เราจะรวมว่านหางจระเข้ซึ่งเป็นพืชที่ควบคุมการขนส่งในลำไส้ของคุณด้วยเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งเป็นเมล็ดที่อุดมไปด้วยเส้นใยและมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน

ค้นพบตัวเลือกเพิ่มเติมในบทความการฉีดยาลดไขมันในช่องท้อง

ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับหน้าท้องส่วนล่าง

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ดีและวิธีการรักษาตามธรรมชาติในกิจวัตรของเราแล้วยังจำเป็นต้องรวมชุดของ การออกกำลังกายเพื่อขจัดไขมันในช่องท้อง ที่เราจะทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งและมีระยะเวลา 30 นาทีต่อวัน ด้วยการออกกำลังกายทั้งห้านี้คุณจะสังเกตได้ว่าบริเวณหน้าท้องจะดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แบบฝึกหัด 1

เรานอนบนเสื่อที่ด้านหลังและวางมือไว้ใต้ก้น เมื่อขาเข้าด้วยกันยืดและเท้าชี้เราจะยกขึ้นจากบนลงล่างโดยไม่แตะพื้น เราจะทำแบบฝึกหัดนี้ 3 ชุดจาก 15 ครั้ง

แบบฝึกหัด 2

นอนบนเสื่อด้วยเราจะนอนหงายวางมือไว้ใต้ก้นและขาพร้อมกันแล้วเหยียดเราจะยกขาขึ้นเพื่อสร้างแอลเราอยู่ในท่านั้นและยกสะโพกกระโดดขึ้นเล็กน้อย . เราจะทำซ้ำ 3 ชุด 10 ครั้ง

แบบฝึกหัด 3

เราวางตัวเองในตำแหน่งเดียวกับในการออกกำลังกาย 2 (รูปตัว L) เรายกขาขึ้นและเราจะทำการกระทืบโดยเอามือขึ้นไปที่ขาราวกับว่าเราต้องการแตะเท้า เมื่อเราสัมผัสขาเราจะลดแขนลงแล้วเหยียดไปด้านข้าง ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10 ครั้ง (2 เซ็ต)

แบบฝึกหัด 4

เราวางตำแหน่งตัวเองเหมือนออกกำลังกาย 1. ยกขาขึ้นและเมื่อขึ้นให้ทำวงกลมตรงข้ามกับขาแต่ละข้าง ทำ 3 เซ็ตละ 15 ครั้ง

แบบฝึกหัด 5

นอนคว่ำหน้าบนเสื่อและพยุงท่อนแขนและปลายเท้าของคุณ เมื่อคุณพร้อมแล้วให้ยกลำตัวค้างไว้ 20 วินาที ทำ 2 ชุด 5 ครั้ง

คำแนะนำ

1. เป็นสิ่งสำคัญมากก่อนที่จะทำแบบฝึกหัดคุณต้องวอร์มอัพระหว่าง 5 ถึง 10 นาที คุณควรอุทิศแม้กระทั่ง 5 นาทีเพื่อยืดกล้ามเนื้อในตอนท้ายของเซสชั่น
2. สวมชุดกีฬาและรองเท้าเพื่อให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น หาเสื่อด้วยและอย่าทำแบบฝึกหัดบนพื้นโดยไม่มีอะไรอยู่ด้านบน
3. เป็นเรื่องปกติที่ในตอนแรกคุณจะทำแบบฝึกหัดได้ยาก กำหนดจังหวะของคุณเองเพื่อที่คุณจะได้ไม่เหนื่อยในสัปดาห์แรก

อย่าพลาดบทความแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหน้าท้องส่วนล่าง

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการเผาผลาญไขมันจากหน้าท้องส่วนล่างเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา