วิธีป้องกันสิวเสี้ยนด้วยอาหาร


หากคุณประสบปัญหานี้บางทีคุณควรพิจารณาเปลี่ยนการรับประทานอาหาร ในบทความนี้เราจะแนะนำคุณ วิธีหลีกเลี่ยงการเกิดสิวด้วยอาหารเนื่องจากอาหารบางชนิดมีส่วนทำให้ไม่ปรากฏ เมล็ดพืช ปัญหาเหล่านี้เป็นปัญหาที่พบบ่อยในช่วงวัยแรกรุ่น แต่ถ้าเราจัดการกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็สามารถลดได้ บางครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่คุณสามารถทำทุกอย่างตามกำลังที่คุณทำได้ หลีกเลี่ยงการมีสิว. ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวิธีที่ดีที่สุดในการมีสุขภาพดีจากภายนอกคือการมีสุขภาพดีจากภายในดังนั้น อาหาร จะนำไปสู่ หลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของสิว.

คุณจะต้อง:

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

อาหาร ควรประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระนอกจากจะทำหน้าที่ต่อต้านอนุมูลอิสระแล้วยังช่วยปกป้องผิวจากการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย อาหารเหล่านี้บางส่วนเป็นผลไม้รสเปรี้ยว (ส้มมะนาวเกรปฟรุต ... ) คุณจะพบวิตามินนี้ในผักและผลไม้อื่น ๆ เช่นแตงโมสับปะรดลูกแพร์สตรอเบอร์รี่องุ่นและมันฝรั่งอะโวคาโดพริก ...

อาหารที่มีวิตามินเอไม่เพียง แต่มีประโยชน์ การป้องกันสิว. โดยทั่วไปวิตามินเหล่านี้มีประโยชน์ต่อผิวมาก เนื่องจากการขาดอาจทำให้ผิวแห้งและเป็นขุย คุณสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์จากนมไข่แดงและน้ำมันตับปลา ในผัก: สีเหลืองถึงแดงหรือเขียวเข้ม แครอท, ฟักทอง, ฟักทอง, พริกชี้ฟ้า, ผักโขม, เรดิชิโอ, ผักกาดหอม, บร็อคโคลี, กะหล่ำบรัสเซลส์, มะเขือเทศ, หน่อไม้ฝรั่ง ในผลไม้เช่นแตงโมมะละกอมะม่วง

สำหรับวิตามินอีนั้นมีความสำคัญเนื่องจากช่วยในการรักษาปัญหาผิว คุณสามารถพบได้ในน้ำมันพืชจมูกข้าว (ถั่วเหลืองถั่วลิสงข้าวฝ้ายและมะพร้าว) ผักใบเขียวครีมและขนมปังโฮลเกรน

อาหาร ซึ่งรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยกำมะถันยังช่วยในการ การป้องกันสิว. อาหารเช่นหัวหอมและกระเทียมช่วยปรับสภาพผิว

อาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยสังกะสียังช่วยปรับสภาพผิวเช่นขึ้นฉ่ายหน่อไม้ฝรั่งมะเดื่อมะเขือ ... อาหารทะเลก็อุดมไปด้วยแร่ธาตุชนิดนี้เช่นกัน แต่มีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงมาก ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ผัก

น้ำมันไขมันจากเมล็ดพืชบางชนิดยังมีประโยชน์ในการป้องกันสิวจากภายใน คุณสามารถใช้งาแฟลกซ์หรือเมล็ดฟักทองเพื่อปกป้องผิวของคุณ

คุณยังสามารถดูวิธีกำจัดธัญพืชภายนอกด้วยการใช้พืชและผลไม้

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีป้องกันสิวเสี้ยนด้วยอาหารเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา

เคล็ดลับ

  • การรับประทานอาหารที่ดีจบลงด้วยการส่องแสงออกไปข้างนอก