ทำอย่างไรให้หนุ่มสาว

แก่ขึ้น เป็นสิ่งที่หลายคนกังวลและโดยเฉพาะผู้หญิงส่วนใหญ่ เป็นสิ่งที่ทุกคนหลีกเลี่ยงไม่ได้และเราต้องดำเนินการอย่างดีที่สุด ในการดำเนินการนี้มีข้อเท็จจริงบางประการที่คุณต้องคำนึงถึงและสามารถดำเนินการได้ ให้คุณยังเด็ก หรือ คืนความกระปรี้กระเปร่า ถึงสูงสุด อย่าปล่อยให้อายุดีขึ้นและรู้สึกดีเหมือนปีที่แล้ว! เพื่อให้งานของคุณง่ายขึ้นในบทความ OneHowTo นี้เราขอเสนอเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับ จะอยู่อย่างไรให้เด็ก ๆ

ดัชนี

1. อาหารที่สมดุลที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
2. ไฮเดรชั่น
3. จะออกกำลังกาย
4. นอนหลับให้เพียงพอ
5. นิสัยที่เป็นอันตราย

อาหารที่สมดุลที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่อความแก่ชรามากที่สุดคือการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและสมดุลดังคำกล่าวที่ว่า“ คุณคือสิ่งที่คุณกิน” ด้วยวิธีนี้คุณต้องทำตามไฟล์ ปรับสมดุลอาหาร และให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายของคุณ ในทำนองเดียวกันอาหารที่คุณรับประทานก็เป็นสิ่งสำคัญ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากโมเลกุลเหล่านี้มีหน้าที่ในการรักษาเซลล์ของคุณให้อ่อนเยาว์

นอกจากนี้ยังควรสังเกตว่ากรดไขมัน โอเมก้า 3 ช่วยสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและรักษาสุขภาพสมอง ในลักษณะที่แนะนำให้รับประทานอาหารเช่นปลามันที่อุดมไปด้วยไขมันประเภทนี้

ไฮเดรชั่น

การให้น้ำอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูไม่เพียง แต่ผิวหนังและรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเซลล์และอวัยวะภายในด้วย ด้วยวิธีนี้คุณจำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นจากภายนอก แต่ก็จำเป็นด้วยเช่นกัน ชุ่มชื้นอยู่เสมอ, ดื่มน้ำมาก ๆ และของเหลวอื่น ๆ

จำไว้ว่าความรู้สึกกระหายเป็นตัวบ่งชี้การขาดน้ำดังนั้นคุณจะต้องรอจนกว่าคุณจะกระหายน้ำจึงจะดื่มได้ คุณสามารถดูในบทความ OneHowTo วิธีหลีกเลี่ยงการขาดน้ำและคำนึงถึงผลที่ตามมาของการขาดน้ำเพื่อให้ทราบว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นสำคัญเพียงใด

จะออกกำลังกาย

ในทางกลับกันหากคุณต้องการคงความเป็นหนุ่มสาวคุณไม่ควรปล่อยให้กล้ามเนื้อลีบ แต่การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและรู้สึกเป็นหนุ่มสาว คุณต้องเลือกประเภทของไฟล์ การออกกำลังกายหรือกีฬา ที่คุณชอบมากที่สุดและตรงกับตัวคุณมากที่สุด

ในทำนองเดียวกันคุณควรกระตุ้นสมองของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้สูญเสียกิจกรรมที่คงที่ มีหลายวิธีที่มีอยู่ ออกกำลังกายใจ: เกมความจำ, คณิตศาสตร์จิต, ซูโดคัส ... เลือกเกมที่คุณต้องการ แต่ช่วยให้สมองของคุณก้าวต่อไป

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนน้อยกว่าที่จำเป็นทำให้เกิดถุงใต้ตาริ้วรอยของผิวหนังเป็นต้น นอกเหนือจากความเหนื่อยล้าหรือความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นที่ พักผ่อนให้ถูกต้อง และคุณยังพยายามเลือกฐานเตียงอย่างถูกต้องและเลือกที่นอนที่ดีซึ่งจะต้องต่ออายุด้วยความถี่ที่แน่นอน (ประมาณ 8 ปี) เพื่อให้แน่ใจว่าได้พักผ่อน

นิสัยที่เป็นอันตราย

คุณควรรู้ด้วยว่านิสัยบางอย่างเร่งการแก่ของเซลล์ดังนั้นเป้าหมายของคุณในการคงความเป็นหนุ่มสาวจะไม่ก่อให้เกิดผลใด ๆ เราอ้างถึงกิจวัตรเช่น สูบบุหรี่ หรือ อาบแดดมากเกินไปและ / หรือไม่มีการป้องกันที่เพียงพอ.

ยาสูบไม่เพียง แต่มีผลต่อผิวหนังเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณในด้านพื้นฐานอื่น ๆ อีกด้วย คุณสามารถดูได้ที่นี่ว่ายาสูบมีผลต่อสุขภาพอย่างไรเพื่อให้ทราบว่าการเสพติดนี้เป็นอันตรายเพียงใด และถึงแม้ว่ามันอาจจะดูเป็นอันตรายน้อยกว่า แต่แสงแดดในปริมาณที่สูงหรือไม่มีมาตรการที่เกี่ยวข้องก็อาจเป็นอันตรายต่อผิวของคุณได้เช่นกันควรคำนึงถึงวิธีการหลีกเลี่ยงจุดด่างดำบนผิวหนังได้อย่างง่ายดาย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ทำอย่างไรให้หนุ่มสาวเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา

เคล็ดลับ

• สิ่งที่สำคัญที่สุดในการคงความเป็นหนุ่มสาวคือการมีจิตวิญญาณของเด็ก