วิธีการรับประทานอาหารของ NASA

ลด 10 กิโลใน 13 วัน. นี่คือสิ่งที่คุณจะได้รับจากอาหาร NASA ซึ่งเป็นวิธีการให้อาหารที่สร้างขึ้นสำหรับร่างกายของนักบินอวกาศเพื่อปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เลวร้ายที่พวกมันจะอาศัยอยู่ในอวกาศ แต่ เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ความจริงก็คือไม่. อาหารนี้ช่วยให้คุณกินได้ระหว่าง 500 ถึง 700 แคลอรี่ต่อวันในปริมาณที่ต่ำกว่าที่ร่างกายของเราต้องการมากด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ยืดออกไปนานกว่า 13 วันและให้ทำอยู่เสมอ ภายใต้การดูแลของแพทย์ ในบทความ OneHOWTO นี้เราจะบอกคุณ วิธีการรับประทานอาหารของ NASA เพื่อให้คุณรู้กฎทั้งหมดที่ต้องปฏิบัติตามและสามารถลดน้ำหนักที่สัญญาไว้ได้

ดัชนี

1. อาหาร NASA คืออะไร
2. กฎสำหรับการรับประทานอาหารของ NASA
3. เมนูอาหารของ NASA
4. ข้อเสียของอาหารลดน้ำหนักนี้

อาหาร NASA คืออะไร

อาหารลดน้ำหนักที่รู้จักกันดีอย่างหนึ่งคืออาหารของ NASA นั่นคือวิธีการ อาหารที่นักบินอวกาศทำตาม หลายสัปดาห์ก่อนที่เขาจะต้องเดินทางไปอวกาศ เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากเนื่องจากมีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

มันเป็น ออกแบบโดยแพทย์ของ NASA เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับผู้ที่จะขึ้นไปในอวกาศและผู้ที่ต้องผ่านสภาพร่างกายที่รุนแรงโดยการรับประทานอาหารนี้ไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับสภาวะนอกโลกที่พวกเขาจะได้สัมผัสในระหว่างการเดินทางด้วย

สิ่งนี้ทำให้คนปกติทานอาหารตามนี้ได้ยากขึ้นเล็กน้อยเพราะพวกเขาจะอดอาหารและเนื่องจากเป้าหมายของพวกเขาคือการลดน้ำหนักสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยวิธีการลดน้ำหนักที่เข้มงวดน้อยกว่าอื่น ๆ

เป็นอาหารที่ อย่างมากก็สามารถขยายได้ 13 วัน มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณอย่างจริงจังโดยการบริโภคแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวันน้อยลง นอกจากนี้คุณต้องระวังให้มากเพราะถ้าหลังอาหารคุณกินตามปกติอีกครั้งส่วนใหญ่คุณจะได้รับผลกระทบจากการเด้งกลับ

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลในบทความ HOWTO อื่น ๆ นี้เราจะบอกวิธีลดน้ำหนัก 10 กิโลโดยไม่หิว

กฎสำหรับการรับประทานอาหารของ NASA

แต่คุณทำอาหารของ NASA ได้อย่างไร? เพื่อให้สามารถรับประทานอาหารนี้ได้อย่างถูกต้องจำเป็นอย่างยิ่งที่ ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 10 กิโลใน 13 วัน

บริโภค 500 ถึง 700 แคลอรี่ต่อวัน

นี่คือปริมาณแคลอรี่สูงสุดที่คุณสามารถบริโภคได้ทุกวันเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมและลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม เพื่อให้ได้ผลคุณต้องลดการบริโภคอาหารบางชนิดที่มีแคลอรี่เช่นคาร์โบไฮเดรตพืชตระกูลถั่วและเนื้อแดง

หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณควรตั้งฐานการรับประทานอาหารในการบริโภค ผักและโปรตีนไขมันต่ำ เพื่อให้สามารถป้อนอาหารได้ "ดี" โดยไม่เกินแคลอรี่สูงสุดต่อวันที่อนุญาต

กำจัดน้ำตาลและไขมัน

เห็นได้ชัดว่าหากปริมาณสูงสุดที่เราสามารถบริโภคได้คือ 700 แคลอรี่ต่อวันเราควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงเหล่านี้ กำจัดน้ำตาล (ผลไม้ด้วย!), ซอส, น้ำมัน, เนย ฯลฯ เพื่อที่จะรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ

สูงสุด 13 วันติดต่อกัน

อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากไม่ควรยืดเกิน 13 วันมิฉะนั้นคุณอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ โปรดจำไว้ว่าแคลอรี่เป็นพลังงานที่ร่างกายของเราใช้เพื่อให้สามารถทำงานได้ทั้งภายนอกและภายในดังนั้นหากเราหยุดให้พลังงานในปริมาณนั้นแก่ร่างกายเราจะป่วยอวัยวะของเราจะล้มเหลวและเราจะ อ่อนแอลง

ทำอาหารโดยไม่ใช้น้ำมันสำคัญ!

เราได้ระบุแล้วว่าไขมันไม่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของนาซ่า แต่ในการคำนวณ "ไขมัน" นี้เรายังรวมถึง "ที่ดีต่อสุขภาพ" ด้วยนั่นคือสิ่งที่มาจากอาหารเช่นน้ำมันมะกอกอะโวคาโดถั่วและอื่น ๆ เหตุผลก็คืออาหารเหล่านี้มีแคลอรี่สูงดังนั้นจึงไม่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารนี้ได้

สิ่งที่ดีที่สุดคือแทนที่จะปรุงอาหารด้วยน้ำมันให้คุณทำ นึ่งอบหรือต้ม หรือจะเลือกใช้มะนาวแทนน้ำมันก็ได้ ในบทความอื่น ๆ นี้เราจะบอกวิธีปรุงอาหารโดยไม่ใช้น้ำมัน

น้ำ 2 ลิตรต่อวัน

เพื่อให้สามารถทำอาหารของ NASA ได้คุณต้องเพิ่มปริมาณการใช้น้ำต่อวันจนกว่าจะถึง 2 ลิตร ด้วยสิ่งนี้คุณจะได้รับ ชำระร่างกายของคุณ ขจัดสารพิษในกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณและนอกจากนี้คุณยังลดการกักเก็บของเหลวด้วยการทำให้ผิวของคุณแสดงเซลลูไลท์น้อยลง

เพียง 3 มื้อต่อวัน

และอีกหนึ่งกฎสำหรับการรับประทานอาหารของ NASA ก็คือวันทำงานของคุณจะแบ่งออกเป็น 3 มื้อแทนที่จะเป็น 5 มื้อ (ตามที่อาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดชี้ให้เห็น) เหตุผลก็คือเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำมากจึงสามารถกระจายได้ในการบริโภคทั้งสามนี้เท่านั้น อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ทำให้ช่วงเวลาระหว่างชั่วโมงเป็นเรื่องยากที่จะแบกรับและความหิวโหยมากมายตลอดการรับประทานอาหาร

เมนูอาหารของ NASA

เพื่อให้คุณเข้าใจว่าคุณกินอะไรได้บ้างในอาหาร NASA ด้านล่างนี้เราจะให้ตัวอย่างเมนูที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอาหารนี้ประกอบด้วยอะไรและทำอย่างไรให้ถูกต้อง

เมนูอาหารของ NASA: วันที่ 1

• อาหารเช้า: กาแฟอย่างเดียวชาหรือแช่ (ไม่ใส่น้ำตาลหรือนม)
• อาหารกลางวัน: แฮกเลมอน + สลัดผักสด
• อาหารเย็น: ไก่งวง 5 ชิ้น + โยเกิร์ต 0%

เมนูอาหาร: วันที่ 2

• อาหารเช้า: กาแฟอย่างเดียวชาหรือแช่ (ไม่ใส่น้ำตาลหรือนม)
• มื้อกลางวัน: ผักโขมต้ม (ไม่ใส่น้ำมัน) + ไข่ลวก 3 ฟอง
• อาหารเย็น: ไก่อบต้นขา + ผักอบ

เมนูอาหาร: วันที่ 3

• อาหารเช้า: แช่ + ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
• มื้อกลางวัน: สลัดแครอทและแตงกวา + ไข่เจียว 1 ฟอง (ไม่ใส่น้ำมัน)
• อาหารเย็น: สลัดผักสด + โยเกิร์ต 1 ลูก

ตัวอย่างเมนู: วันที่ 4

• อาหารเช้า: กาแฟอย่างเดียวชาหรือแช่ (ไม่ใส่น้ำตาลหรือนม)
• อาหาร: อกไก่ย่าง 150 กรัม + อาร์ติโช้คอบ
• อาหารเย็น: 150 กรัม แต่เพียงผู้เดียวพร้อมสมุนไพรชั้นดี + สลัดผักสด

อย่างที่คุณเห็นเค้าโครงเมนู เธอเข้มงวดมาก และคุณอาจจะไม่รู้สึกดีในช่วงเวลาหลายชั่วโมง อย่างไรก็ตามคุณสามารถเตรียมยา (เฉพาะน้ำ) เพื่อให้ทนต่อความหิวได้ดีขึ้น

ข้อเสียของอาหารลดน้ำหนักนี้

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในตอนต้นของบทความนี้อาหารของ NASA ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้สิ่งมีชีวิตของนักบินอวกาศปรับตัวและคุ้นเคยกับสภาพที่จะอาศัยอยู่ในการเดินทางสู่อวกาศ ดังนั้นวัตถุประสงค์หลักของวิธีการให้อาหารนี้ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่เพื่อปกป้องสุขภาพของผู้เชี่ยวชาญ

แต่ด้วยแผนการที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมใน 13 วันหลายคนเริ่มสนใจอาหารและอยากลองทำเองที่บ้าน ในแง่นี้เราต้องชี้ให้เห็นว่ามันเป็นวิธีการที่ อาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องมีไฟล์ การดูแลของผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคใด ๆ

นอกจากนี้ในการลดน้ำหนักให้ได้ผลที่ดีที่สุดคือ เปลี่ยนนิสัยของคุณ อดอาหารและงดอาหารด่วนเพราะส่วนใหญ่มีผลตอบสนองทันทีที่คุณทำเสร็จ สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณเรียนรู้ที่จะกินเพื่อสุขภาพทุกวันและมีความสุขกับสุขภาพที่สมบูรณ์และมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการรับประทานอาหารของ NASAเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา