วิธีกำจัดไขมันสะสมที่รักแร้
ใครบ้างที่ไม่เคยมีมือจับรักแร้เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่แขนหรือรักแร้? ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายในความเป็นจริงผู้หญิงส่วนใหญ่โดดเด่น ก้อนไขมันที่รักแร้ เพราะหน้าอก อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมีมากกว่าจำนวนปกติมันจะกลายเป็นเรื่องน่ารำคาญและ / หรือไม่น่าดู ประเภทนี้ ไขมันสะสมใต้รักแร้ มักเกิดจากการสูญเสียความกระชับของกล้ามเนื้อโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินหรือการสูญเสียขนาดหลายขนาดในเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตามอย่าหมกมุ่นอยู่กับมันเช่นเดียวกับ มีแนวทางแก้ไข! และถ้าคุณไม่รู้จักพวกเขาก็ไม่ต้องกังวลในบทความ HOWTO นี้เราจะอธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ วิธีกำจัดไขมันสะสมในรักแร้.
ดัชนี
- ไขมันในรักแร้คืออะไรและทำไมถึงหลุดออกมา
- แบบฝึกหัดสำหรับรักแร้ที่หย่อนคล้อย
- อาหารกำจัดไขมันใต้รักแร้
- นำไขมันใต้วงแขนออกโดยการผ่าตัด
- วิธีซ่อนไขมันใต้วงแขนในผู้หญิง
- วิธีซ่อนไขมันใต้วงแขนในผู้ชาย
ไขมันในรักแร้คืออะไรและทำไมถึงหลุดออกมา
มีไขมันเล็กน้อย ในรักแร้ เป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพด้วยซ้ำโดยเฉพาะในผู้หญิง ธรรมชาติเป็นสิ่งที่ชาญฉลาด ร่างกายของผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีไขมันเพราะในบางครั้งเธอสามารถเป็นแม่ได้และทารกในครรภ์ต้องนุ่มและสบายที่สุด ดังนั้นรอบ ๆ หน้าอกและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีขนาดใหญ่เล็กน้อยไขมันเพียงเล็กน้อยก็สะสมตามธรรมชาติ
อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่ไม่ดีการออกกำลังกายไม่เพียงพอแอลกอฮอล์และนิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ อาจทำให้ไขมันส่วนเกินถูกสร้างขึ้นใต้รักแร้
แต่คุณต้องรู้ว่าไม่ใช่เสมอไป ก้อนใต้รักแร้ เกิดจากจาระบี นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากสาเหตุที่น่าตกใจกว่าเล็กน้อยในการไปพบแพทย์เช่น:
- polyastia, multiple sinus syndrome หรือ supernumerary breast: เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ทำให้เกิดเนื้อเยื่อเต้านมส่วนเกิน
- Lipoma: เป็นภาวะที่เป็นมะเร็ง แต่ไม่เป็นอันตราย สามารถถอดออกได้อย่างง่ายดายและไม่มีปัญหาใด ๆ
- อาการบวมของต่อมน้ำเหลือง: สำหรับบางคนอาการนี้เป็นอาการเรื้อรังดังนั้นโหนดของพวกเขาจะมีขนาดใหญ่มาก
แน่นอนว่าสาเหตุของการเกิดหอยในรักแร้สามารถทำได้ง่ายๆ สูญเสียความกระชับในแขนของเรา (ผลิตตามอายุหรือขาดการออกกำลังกาย) หรือโดย โรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน.
แบบฝึกหัดสำหรับรักแร้ที่หย่อนคล้อย
มีการออกกำลังกายประเภทต่างๆที่สามารถช่วยคุณกำจัดไขมันใต้วงแขนได้ มีประสิทธิภาพมากที่สุดดังต่อไปนี้:
- ยกแขนขึ้นด้วยน้ำหนัก จับน้ำหนักสองอันในแต่ละมือยันลำตัวไปข้างหน้าแล้วยกแขนขึ้นและลดลงที่ด้านข้าง ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณจะเผาผลาญไขมันที่แขนรักแร้และหน้าอก
- วิดพื้น การวิดพื้นจะช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อแขนรักแร้หน้าอกและไหล่ซึ่งจะช่วยลดการม้วนของรักแร้
- ดัมเบลออกกำลังกายสำหรับแขน หยิบดัมเบลล์และทำสี่ชุด 10 ครั้งต่อวัน คุณสามารถเปลี่ยนแปลงและเลือกวิธีที่คุณจะยกน้ำหนักด้วยแขนของคุณ คุณจะเห็นผลลัพธ์ในเวลาอันสั้น
- เดินถือไม้กระดานด้านข้าง นอนหงายโดยไม่แตะพื้นพยุงตัวเองด้วยมือและเท้าของคุณ หมุนตัวไปด้านข้างโดยอ้าและหุบขาแล้วกอดอก การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมันที่แขนรักแร้และกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องแขนขาและหลัง
อาหารกำจัดไขมันใต้รักแร้
อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดเหมาะอย่างยิ่งที่จะช่วยขจัดไขมันทั่วไปออกจากร่างกายและทำให้รักแร้ ต่อไปเราจะให้รายละเอียด:
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก
- อบเชย: การศึกษาต่างๆจาก "Archieves of Internal Medicine" พบว่า 1/4 ของการแช่อบเชยหนึ่งช้อนต่อวันช่วยเร่งการเผาผลาญได้มากกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ถึง 20 เท่านอกจากจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความอยากอาหาร
- พริกหยวกหรือพริก: ตามที่หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ระบุว่าพริกหยวกหรือพริกพริกแดงและพริกป่นมีวิตามินซี (จำเป็นต่อการลดน้ำหนัก) มากกว่าส้มและมะนาวและยังช่วยเร่งการเผาผลาญทำให้การเผาผลาญไขมันทำได้เร็วขึ้น
- องุ่นและลูกเกด: พวกมันเป็นยาขับปัสสาวะที่แท้จริง การบริโภคองุ่นบ่อยๆจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยล้างพิษและทำความสะอาดร่างกายอีกด้วย
- สารสกัดจากกาแฟเขียว: ตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Scranton (Pennsylvania) กล่าวว่ากาแฟประเภทนี้มีสารที่ป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่เรารับประทาน
เครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนัก
- น้ำผัก: มันเป็นอะไรที่ง่ายมากและจะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมงจึงช่วยให้คุณกินน้อยลง
- ชาขาว: ชานี้มีผลในการทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถขจัดความรักออกจากรักแร้ได้
- ชาขิง: ช่วยในการกำจัดไขมันออกจากร่างกายของเราตามธรรมชาติ
- นมพร่องมันเนย: นมพร่องมันเนยวันละแก้วมีคุณสมบัติในการขจัดไขมัน
- น้ำเกรพฟรุต: เช่นเดียวกับนมพร่องมันเนยการดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วติดต่อกันหลายวันเราจะกำจัดไขมันและเห็นผลในเวลาอันสั้น
- น้ำมะละกอ: ลดน้ำหนักไม่มาก แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก มะละกอมีปาเปนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมในร่างกาย
- น้ำของจาเมกา: เครื่องดื่มขับปัสสาวะซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เพียงแค่ต้มดอกไม้ในน้ำแล้วดื่มส่วนผสมตลอดทั้งวัน
นำไขมันใต้วงแขนออกโดยการผ่าตัด
โดยปกติแล้วจะเป็นทางเลือกที่ควรใช้เมื่อไม่ได้รับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย การผ่าตัดมีสองประเภท: การดูดไขมันและ lipolaser.
- ดูดไขมันรักแร้ ดำเนินการภายใต้การฉีดยาชาเฉพาะที่เนื่องจากถือเป็นการดูดไขมันแบบเล็ก ๆ หรือการสัมผัสเพื่อความงามที่รุกรานน้อยที่สุด โดยทั่วไปผู้ป่วยสามารถกลับมาทำกิจวัตรประจำวันได้ในวันถัดไปเนื่องจากการฟื้นตัวเป็นไปอย่างทันท่วงที ราคาของการดูดไขมันรักแร้จะขึ้นอยู่กับคลินิกที่คุณไป แต่อาจอยู่ระหว่าง 1,000 ถึง 4,000 ยูโร
- Lipolaser: เลเซอร์ใต้วงแขนมีข้อดีคือช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้ เซสชันเดียว. และสิ่งที่ดีที่สุดคือนอกเหนือจากการกำจัดไขมันเฉพาะที่แล้วเทคนิค lipolaser ยังช่วยลดผิวหนังเพื่อปรับให้เข้ากับรูปร่างใหม่ของร่างกายของคุณ
วิธีซ่อนไขมันใต้วงแขนในผู้หญิง
เรารู้ดีว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะมีดไม่ได้และหลายคนไม่มีเวลาออกกำลังกายดังนั้นใน OneHOWTO เราจะให้เทคนิคบางอย่างในการซ่อนไขมันใต้วงแขน:
- ที่สำคัญอยู่ในเสื้อชั้นใน. ถ้าเราใช้คัพเล็กสำหรับหน้าอกของเรามันจะออกมาเล็กน้อยดังนั้นรอยพับของรักแร้จะเด่นชัดมากขึ้น การใช้กระจกขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อยจะช่วยให้เราซ่อนม้วนไว้ใต้รักแร้ได้
- นอกจากนี้ยังมีความจำเป็น สวมเสื้อเชิ้ตกว้างของผู้ที่ไม่ได้บีบบริเวณรักแร้และหน้าอก ดังนั้นรอยพับรักแร้ที่น่ารำคาญเหล่านั้นแทบจะไม่มีให้เห็น
วิธีซ่อนไขมันใต้วงแขนในผู้ชาย
ผ่อนคลายผู้ชายเราก็คิดเกี่ยวกับคุณเช่นกัน จาก aHOWTO เรามาฝากคุณสามคน เคล็ดลับ เพื่อซ่อนไขมันใต้วงแขน:
- ใช้ก เสื้อเชิ้ตกว้าง (ควรจะเป็นขนาดที่ใหญ่กว่าของคุณหนึ่งหรือสองขนาด) สามารถช่วยอำพรางก้อนเหล่านั้นใต้รักแร้ได้
- ในกรณีที่มีไขมันที่รักแร้เด่นชัดมาก หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อกล้าม ในฤดูร้อน.
- นอกจากนี้ในกรณีที่รุนแรงมากคุณสามารถทำได้ พันหน้าอกด้วยผ้าพันแผลโดยใช้มือจับความรักอย่างดีจากใต้รักแร้เพื่อให้แบนและซ่อนบริเวณนั้นให้มากที่สุด
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีกำจัดไขมันสะสมที่รักแร้เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา