วิธีกำจัดแขนที่หย่อนคล้อยอย่างรวดเร็ว

ส่วนหนึ่งของร่างกายที่มองเห็นความอ่อนแอได้เร็วขึ้นคือในแขนซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่สวยงามและน่าพึงพอใจสำหรับเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราต้องการใส่เดรสหรือเสื้อกล้ามหรือแขนกุด ความอ่อนแอเป็นภาวะที่อาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอการขาดการออกกำลังกายอายุที่มากขึ้นน้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ฯลฯ ดังนั้นโดยส่วนใหญ่แล้วการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างจึงเป็นไปได้ที่จะต่อสู้กับ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณต้องการอวดแขนที่สวยงามและกระชับโดยปราศจากความไม่มั่นคงให้จดคำแนะนำไว้ในบทความ HOWTO นี้ที่เราจะอธิบาย วิธีกำจัดแขนที่หย่อนคล้อยอย่างรวดเร็ว ด้วยการรักษาที่ดีที่สุด

ดัชนี

1. อาหารเพื่อขจัดความหย่อนคล้อยของแขน
2. การออกกำลังกายสำหรับแขนที่หย่อนคล้อย - ที่บ้าน
3. ครีมกำจัดแขนที่หย่อนคล้อยอย่างรวดเร็ว
4. การรักษาที่บ้านเพื่อกำจัดแขนที่หย่อนคล้อย

อาหารเพื่อขจัดความหย่อนคล้อยของแขน

อาหารเป็นหนึ่งในเสาหลักที่คุณควรใส่ใจเมื่อคุณต้องการกำจัดแขนที่หย่อนคล้อยอย่างรวดเร็วและป้องกันไม่ให้ผิวสูญเสียความเรียบเนียนตามธรรมชาติ จำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อและให้ความต้านทานแก่พวกเขาด้วยการรับประทานอาหารซึ่งสามารถลดไขมันได้ แต่ไม่ใช่มวลกล้ามเนื้อ สำหรับสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องคำนึงถึง rคำแนะนำทางโภชนาการ ดังต่อไปนี้:

• กินโปรตีน: สิ่งเหล่านี้จำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายและทำให้ผิวหนังเต่งตึงป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมเพิ่มขึ้น คุณต้องเลือกโปรตีนที่เหมาะสมเช่นโปรตีนที่หาได้ในเนื้อขาว (ไก่และไก่งวง) ปลาขาวไข่ขาวชีสแพะอัลมอนด์ถั่วเหลืองเป็นต้น รวมโปรตีนที่ให้บริการในแต่ละมื้อและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยเช่นเนื้อแดงเนื้อเย็นหรือนมไขมันสูงทั้งตัว
• อาหารต้านอนุมูลอิสระ: อนุมูลอิสระทำให้เกิดการออกซิเดชั่นของเซลล์ในร่างกาย แต่ยังเร่งอายุของผิวซึ่งมีส่วนทำให้เกิดความหย่อนคล้อย เพื่อต่อต้านการกระทำของมันไม่มีอะไรดีไปกว่าการผสมผสานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผลไม้สีแดงผลไม้รสเปรี้ยวมะเขือเทศกีวีอะโวคาโดหรือผักเช่นบรอกโคลีผักโขมหรือกะหล่ำปลีลงในอาหาร
• หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การบริโภคอาหารที่มีไขมันขนมอบเนื้อเย็นน้ำตาลและเกลือส่วนเกินเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์ ทั้งหมดนี้ส่งเสริมการเพิ่มของน้ำหนักเช่นเดียวกับการกักเก็บของเหลวและการสูญเสียความกระชับของผิวหนังในเวลาต่อมา
• ชอบบริโภค คาร์โบไฮเดรต ทำด้วย แป้งสาลี และผสมกับโปรตีนไขมันต่ำเสมอ

นอกเหนือจากทั้งหมดที่กล่าวมาแล้วสิ่งสำคัญคือคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันโดยดื่มอย่างน้อยสักสองสามครั้ง 8 แก้วน้ำทุกวัน โปรดจำไว้ว่าน้ำเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ผิวชุ่มชื้นและเรียบเนียนและกำจัดของเหลวและสารพิษที่สะสมอยู่

การออกกำลังกายสำหรับแขนที่หย่อนคล้อย - ที่บ้าน

ในการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีแคลอรี่ต่ำคุณควรเพิ่มการออกกำลังกายเป็นประจำและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตระหนักถึงบางสิ่งบางอย่าง การออกกำลังกายเฉพาะที่เพื่อกระชับแขนที่หย่อนยาน เร็วขึ้น

นี่คือกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อกำจัดแขนที่หย่อนคล้อยที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆที่บ้านทุกวัน:

วิดพื้น

นอนบนพื้นโดยให้ขาเหยียดตรงและงอแขนพยุงตัวเองบนพื้นด้วยฝ่ามือ คุณจะต้องยกและลดทั้งตัวโดยไม่แตะพื้นและทำให้หลังตรงตลอดเวลา เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำประมาณ 2 เซ็ตเซ็ตละ 10 ครั้งแล้วสร้างขึ้นด้วยการฝึกฝน

แบบฝึกหัด Triceps

เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องบริหารหลังแขนของคุณเนื่องจากเป็นหนึ่งในบริเวณที่มีแนวโน้มที่จะมีอาการหย่อนยานมากขึ้นและสะสมไขมันในปริมาณมากขึ้น การออกกำลังกายดังต่อไปนี้เป็นทางเลือกที่ดี:

• วางมือของคุณไว้ที่ขอบเบาะนั่งโดยให้แขนของคุณทำมุมฉาก90ºและงอเข่า ในการออกกำลังกายคุณต้องลดก้นลงโดยไม่แตะพื้นจากนั้นกลับขึ้นไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำ 3 เซ็ตละ 15 ครั้ง
• สำหรับการออกกำลังกายนี้คุณต้องถือดัมเบลไว้บ้าง นั่งบนเก้าอี้กางขางอลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วถือดัมเบลด้วยมือข้างหนึ่ง คุณจะต้องยืดและงอแขนของคุณลงด้านล่างซ้ำ ๆ จากนั้นเคลื่อนไหวแบบเดียวกันกับแขนอีกข้าง ทำซ้ำประมาณ 15 ชุด 3 ชุด

ค้นพบการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมเช่นนี้ในบทความแบบฝึกหัดสำหรับไขว้หน้า

ดัมเบลแบบฝึกหัดสำหรับลูกหนู

• ยืนตัวตรงแล้วคว้าดัมเบล ถือดัมเบลด้วยแขนตรงและฝ่ามือของคุณหันเข้าหาเพดาน งอแขนของคุณขึ้นยกข้อศอกขึ้นเล็กน้อยแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำ 3 ชุด 10 ครั้ง
• แบบฝึกหัดนี้เป็นเพียงรูปแบบเดียวกับก่อนหน้านี้ นั่นคือแทนที่จะออกกำลังกายก่อนด้วยแขนข้างหนึ่งแล้วอีกข้างหนึ่งคุณสามารถทำได้โดยงอแขนทั้งสองข้างพร้อมกันถือดัมเบลล์ไว้ด้วยกัน ยกขึ้นพร้อมกันจนกว่าจะถึงความสูงระดับอกและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

การออกกำลังกายแขน

นอนคว่ำหน้ากับพื้นจัดท่าตัวเองราวกับว่าคุณกำลังจะวิดพื้น แต่คราวนี้วางท่อนแขนไว้ที่พื้น ข้อศอกต้องอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ ดำรงตำแหน่งนี้ประมาณ 20 วินาทีจากนั้นพัก 30 วินาทีโดยนอนราบกับพื้นแล้วทำซ้ำ 3-6 ครั้ง

คุณยังสามารถดูตัวเลือกอื่น ๆ ได้โดยอ่านบทความแบบฝึกหัดสำหรับแขนที่หย่อนยาน

ครีมกำจัดแขนที่หย่อนคล้อยอย่างรวดเร็ว

ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ครีมกระชับและลดเลือน พวกเขายังเป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อสู้กับแขนที่หย่อนคล้อย สิ่งเหล่านี้ช่วยในการสลายไขมันสะสมช่วยระบายน้ำและช่วยกระชับผิว

แม้ว่าคุณจะพบครีมบำรุงผิวมากมายในท้องตลาด แต่ครีมที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือครีมที่มีส่วนประกอบต่างๆเช่น เมนทอลคาเฟอีนไซเลียมฟอร์สโคลินแพลงก์ตอน ฯลฯ ทาครีมลงบนแขนที่หย่อนยานวันละ 2 ครั้งในตอนเช้าและตอนกลางคืนโดยนวดเป็นวงกลมจากข้อศอกถึงไหล่ ในกรณีที่คุณต้องการเตรียมโลชั่นของคุณเองที่บ้านอย่าพลาดการรักษาแบบธรรมชาติในบทความครีมกระชับผิวโฮมเมดสำหรับร่างกาย

และหากคุณสังเกตเห็นว่าเปลือกส้มยังมีอยู่จริงในส่วนนี้ของร่างกายเราขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดในบทความวิธีขจัดเซลลูไลท์ออกจากแขนของคุณ

การรักษาที่บ้านเพื่อกำจัดแขนที่หย่อนคล้อย

ต่อไปเราขอเสนอการประยุกต์ใช้สอง มาสก์โฮมเมด ทำด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีคุณสมบัติกระชับและให้ความชุ่มชื้นจึงสามารถใช้เป็นทรีทเมนต์สำหรับแขนที่หย่อนคล้อยได้:

• หน้ากากแอปเปิ้ลและส้ม: ผสมแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ กับน้ำส้มคั้นสดทาบริเวณแขนที่สะอาดแล้วทิ้งไว้ 20 นาที เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการขจัดเซลล์ที่ตายแล้วส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนและทำให้ผิวเต่งตึง
• มาส์กแตงกวาและน้ำผึ้ง: ผสมแตงกวาปอกเปลือกครึ่งผลกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะแล้วทามาส์กให้ทั่วแขนนวดเป็นวงกลม ทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูผิวและกระชับเนื้อเยื่อที่หย่อนยานที่สุด

สิ่งสำคัญคือเมื่อถอดหน้ากากเหล่านี้ออกควรใช้น้ำเย็นเป็นหัวฉีดเพราะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนในบริเวณนั้นและทำให้แขนกระชับมากขึ้น

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีกำจัดแขนที่หย่อนคล้อยอย่างรวดเร็วเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา