วิธีขจัดความหย่อนคล้อย

ความอ่อนแอในร่างกายของเราบ่งบอกถึงสองสิ่งหลัก ๆ คือรูปร่างที่ไม่ดีและการรับประทานอาหารที่ไม่ดี บางบริเวณของร่างกายสะสมไขมันได้ง่ายขึ้นและนั่นไม่เพียง แต่แปลว่าจะดูไม่น่าดูเท่านั้น แต่ยังทำให้รู้สึกไม่สบายอีกด้วย นอกจากนี้การหย่อนคล้อยและการขาดกล้ามเนื้อยังทำให้มีโอกาสบาดเจ็บทางร่างกายเพิ่มขึ้นอีกด้วย

ดังนั้นในบทความ oneHOWTO นี้เราจะแสดงให้คุณเห็น วิธีขจัดความหย่อนคล้อย อย่างเป็นธรรมชาติและง่ายดาย ด้วยคำแนะนำเหล่านี้คุณจะสามารถกำจัดไขมันสะสมในบริเวณต่างๆของร่างกายได้ มาเริ่มกันเลย!

ดัชนี

1. วิธีกำจัดต้นขาและก้นที่หย่อนคล้อย
2. วิธีกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อย
3. วิธีกำจัดแขนที่หย่อนคล้อย
4. วิธีต่อสู้กับความหย่อนคล้อยของใบหน้า

วิธีกำจัดต้นขาและก้นที่หย่อนคล้อย

ต้นขาและก้นมักเป็นบริเวณที่ไขมันและกล้ามเนื้อหย่อนยานสะสมได้ง่ายกว่า ตัวอย่างเช่นด้านในของกล้ามเนื้อคือ adductors ที่นั่นไขมันจำนวนมากถูกเก็บไว้เนื่องจากการขาดการออกกำลังกายการใช้ชีวิตประจำวันและการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและคอเลสเตอรอล

อาหารเพื่อขจัดต้นขาและก้นที่หย่อนคล้อย

เพื่อกำจัดต้นขาและก้นที่หย่อนคล้อยสิ่งแรกที่คุณควรทำคือกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่สมดุลที่อุดมไปด้วยผักและเส้นใยและเกลือต่ำจะป้องกันการกักเก็บของเหลวที่ก่อให้เกิดปัญหาเช่นเซลลูไลท์ คุณควรพยายามกินในเวลาที่กำหนดและในส่วนที่สมดุลโดยคอยสังเกตปัจจัยที่สำคัญมากนั่นคือการให้น้ำ

แพทย์แนะนำให้บริโภคน้ำวันละประมาณสองลิตรเพื่อกำจัดสารพิษและสิ่งสกปรกออกจากร่างกายของเรา ในแง่นี้ น้ำมะนาว เป็นพันธมิตรที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงแนะนำให้บริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่าง ในบทความของเราน้ำมะนาวลดน้ำหนัก: ดื่มเมื่อไหร่และอย่างไรเราจะบอกรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้

ในทำนองเดียวกันการใช้เกลือทะเลบดแทนเกลือธรรมดาจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่โดยไม่ทำให้รสชาติของมื้ออาหารลดลง

ครีมสำหรับขาที่หย่อนคล้อย

นอกจากนี้การใช้ ครีมกระชับ ในการนวดน้ำเหลืองจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและป้องกันการหย่อนคล้อยของต้นขาและก้น การนวดตัวเองทุกวันและอาบน้ำด้วยน้ำเย็นจะช่วยลดการกักเก็บของเหลวที่ก่อให้เกิดไขมันสะสมบนผิวหนัง นอกจากนี้คุณควรพยายามพักผ่อนให้เพียงพอทุกวันเนื่องจากการนอนหลับเป็นการฟื้นฟูร่างกายที่ดีที่สุดโดยลดภาระความเครียดที่เกิดขึ้นในแต่ละวันของกิจกรรมให้น้อยที่สุด นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดทำให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายช้าลง

แน่นอน, การออกกำลังกายสำหรับขาที่หย่อนคล้อย พวกเขาเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับความอ่อนแอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในการบริหารต้นขาและสะโพกของคุณการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ในทางกลับกันการเดินและการปีนบันไดจะช่วยให้คุณเอาชนะซองหนังที่น่ากลัวปรับสภาพร่างกายส่วนล่างได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

ในบทความ HOWTO นี้เราจะแสดงท่าออกกำลังกายขาและบั้นท้าย 14 แบบ

วิธีกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อย

การลดความหย่อนยานของช่องท้องกลายเป็นความท้าทายที่แท้จริง การกำจัดไขมันส่วนเกินหรือเนื้อเยื่อที่สะสมหลังจากการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีวิธีและกลเม็ดต่างๆที่สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญที่จับรักได้อย่างเป็นธรรมชาติและง่ายดาย

เพื่อขจัดความหย่อนยานของช่องท้องจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกินอย่างสมดุล อาหารที่อุดมด้วยผลไม้ผักไฟเบอร์และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็ว เดิมพันมื้อค่ำเบา ๆ และมื้ออาหารตามเวลาที่กำหนดในส่วนที่สมดุล

ในขณะที่คุณลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมาก กระชับผิว. การใช้ครีมกระชับนวดบริเวณที่หย่อนยานจะช่วยให้คุณปรับสีผิวหน้าท้องให้เรียบเนียน

ยังมีความสำคัญมาก หลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลว, การดื่มเครื่องดื่มเช่น:

• ชาเขียว
• น้ำมะนาวอุ่น ๆ ตอนท้องว่าง
• น้ำผลไม้ธรรมชาติ (แตงโมมะเขือเทศและส้มเป็นยาขับปัสสาวะที่ดี)

นอกจากนี้คุณต้องบริโภค อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียมแร่ธาตุเหล่านี้ป้องกันการกักเก็บของเหลวในกระเพาะอาหารและเพิ่มคุณสมบัติในการขับปัสสาวะของอาหารอื่น ๆ ในบทความของเราวิธีกำจัดของเหลวคั่งในช่องท้องเราจะบอกเคล็ดลับเพิ่มเติมในการกำจัดมัน

แน่นอนว่าการฝึกเล่นกีฬาและออกกำลังกายทุกวันจะช่วยเผาผลาญไขมันและทำให้หน้าท้องกระชับ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการฝึกตามปกติซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดการปรับสีและแน่นอนว่าหน้าท้องหลีกเลี่ยงไม่ได้

เราขอแนะนำให้คุณไปที่บทความ oneHOWTO นี้เพื่อค้นหา 10 แบบฝึกหัดเพื่อปรับกระชับหน้าท้อง

วิธีกำจัดแขนที่หย่อนคล้อย

คุณเคยสงสัยไหมว่าจะกำจัดแขนที่หย่อนคล้อยได้เร็วแค่ไหน? แขนยังมีแนวโน้มที่จะสะสมความอ่อนแอไว้มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่อยู่ประจำ ในทำนองเดียวกันการเพิ่มขึ้นและการสูญเสียน้ำหนักอย่างกะทันหันการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความชราก็เป็นสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้แขนอ่อนแอซึ่งจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนนิสัยบางอย่างในชีวิตของคุณเพื่อสร้างความแตกต่าง

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้ กำจัดแขนที่หย่อนคล้อย. การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อแขน ในทางกลับกันอาหารต้านอนุมูลอิสระ (ผลไม้สีแดงผลไม้รสเปรี้ยวผัก) ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงริ้วรอยของผิวแขนทำให้ผลของการบริโภคไขมันน้ำตาลและเกลือเป็นกลาง

เช่นเดียวกับในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การออกกำลังกายสำหรับแขนที่หย่อนคล้อย พวกเขากลายเป็นยาแก้พิษหลักในการต่อสู้กับแขนที่หย่อนคล้อย การออกกำลังกายแบบดัมเบลล์วิดพื้นและไทรเซบเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกระชับแขนและการเผาไหม้

หากคุณต้องการปรึกษาการออกกำลังกายเพิ่มเติมสำหรับแขนคุณสามารถอ่านบทความ HOWTO นี้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อทำให้แขนผอมลง

หลังออกกำลังกายอย่าลืมใช้ ครีมกระชับและลดเลือน เพื่อขจัดไขมันสะสมที่แขนด้วยการนวดตัว

การให้น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญอื่น ๆ ในการกำจัดแขนที่หย่อนคล้อย การบริโภคน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรคุณจะชำระร่างกายของคุณด้วยของเหลวและสารพิษที่ป้องกันไม่ให้ผิวเนียนและสดชื่น

กำลังมองหาวิธีการรักษาแขนที่หย่อนคล้อยอยู่ใช่หรือไม่? เยี่ยมชมวิธีแก้ไขบ้านสำหรับแขนที่หย่อนคล้อยบทความจาก oneHOWTO ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้ลืมแขนที่หลวมและแสดงออกโดยไม่รู้สึกไม่มั่นคง

วิธีต่อสู้กับความหย่อนคล้อยของใบหน้า

ใบหน้ายังมีแนวโน้มที่จะสะสมความอ่อนแอได้ง่ายมากโดยเฉพาะในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ในกรณีนี้ความชราภาพนอกเหนือจากการขาดการออกกำลังกายเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้กล้ามเนื้อและผิวหนังของใบหน้าสูญเสียความกระชับ อย่างไรก็ตามการคืนความเปล่งปลั่งและความกระชับให้กับใบหน้าทำได้โดยการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในกิจวัตรประจำวันของคุณ

สิ่งแรกที่คุณควรพิจารณาคือการทำความสะอาดใบหน้า การใช้ สครับ ช่วยขจัดสิ่งสกปรกและเซลล์ที่ตายแล้วที่เอื้อต่อการเกิดริ้วรอยก่อนวัยของใบหน้า ทำให้ผิวชุ่มชื้นระหว่างวันและทา การนวดหน้า ด้วยครีมให้ความชุ่มชื้นและคืนความอ่อนเยาว์เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษากล้ามเนื้อของใบหน้าให้อยู่ในสภาพดี ขอแนะนำให้ใช้มาสก์กระชับเป็นประจำเพื่อทำความสะอาดและปรับสีผิวหน้าของคุณ หากคุณต้องการทราบวิธีทำมาสก์กระชับใบหน้าด้วยวิธีง่ายๆแบบโฮมเมดเราขอเชิญคุณคลิกที่ลิงค์

วิธีกำจัดความหย่อนคล้อยของใบหน้าด้วยยิมนาสติกใบหน้า

อีกปัจจัยสำคัญในการต่อสู้กับความหย่อนคล้อยของใบหน้าคือ ยิมนาสติกใบหน้า. การออกกำลังกายใบหน้าของคุณทุกวันโดยใช้เทคนิคง่ายๆเพียงแค่ออกเสียงสระโดยอ้าปากกว้างและยิ้มกว้าง ๆ หน้ากระจกเป็นเวลาสามนาทีจะสร้างความแตกต่างเพื่อให้กล้ามเนื้อของใบหน้าได้เคลื่อนไหว

ใน OneHOWTO เราจะอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันความหย่อนคล้อยของใบหน้าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาใบหน้าของคุณให้กระชับ

นอกจากนี้ยังมีรายละเอียดอื่น ๆ ที่ช่วยขจัดความหย่อนคล้อยของใบหน้า บางส่วน ได้แก่ :

• หลีกเลี่ยงการออกแดดอย่างต่อเนื่อง
• พักผ่อนให้เพียงพอทุกวัน
• การลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าจะสร้างความแตกต่างเพื่อให้ใบหน้าของคุณเต่งตึงและดูอ่อนเยาว์

นอกเหนือจากนี้อาหารยังสร้างความแตกต่าง คุณควรพยายามกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและอีเนื่องจากทั้งสองอย่างเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมสำหรับผิว น้ำมันพืชธัญพืชปลาและผักสดยังช่วยบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงไม่ควรขาดหายไปจากเมนูประจำวันของคุณ ทั้งหมดนี้จะช่วยป้องกันริ้วรอยแห่งวัยและความเสื่อมโทรมของใบหน้าแสดงให้เห็นใบหน้าที่มีสุขภาพดีและกระจ่างใส

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีขจัดความหย่อนคล้อยเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา