วิธีดูแลผิวภายใน

นอกเหนือจากการดูแลผิวตามปกตินั่นคือการให้ความชุ่มชื้นทุกวันครีมต่อต้านริ้วรอยขัดผิว ฯลฯ คุณควรทราบว่า สุขภาพผิวของคุณ มันขึ้นอยู่กับองค์ประกอบภายในอื่น ๆ ด้วย โปรดจำไว้ว่าสุขภาพภายในสะท้อนออกมาภายนอกดังนั้นอาจเป็นเพราะคุณดูแลผิวหน้าอย่างดีเยี่ยม แต่ถึงกระนั้นคุณก็ยังปฏิบัติไม่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวันดังนั้นคุณจะไม่ได้รับผิวอย่างที่คุณต้องการมากนัก สุขภาพเป็นการคำนวณทั่วโลกว่าถ้าเราอยู่ข้างในเราจะสังเกตเห็นได้จากภายนอกดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลผิวหนังชั้นในของเราภายในเพื่อให้เราอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ ด้วยเหตุนี้ในบทความ OneHowTo นี้เราจะบอกคุณ วิธีดูแลผิวภายใน เพื่อให้คุณคำนึงถึงนิสัยบางอย่างที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงหากคุณต้องการที่จะสมบูรณ์แบบ

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

วิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง ดูแลผิวภายใน คือการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน สารอาหารที่เรารับผ่านอาหารเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้องหรือไม่ สิ่งเหล่านี้ทำราวกับว่าเป็น "น้ำมันเบนซิน" ของร่างกายดังนั้นเราจึงต้องการมันทุกวันเพื่อให้สามารถเผชิญกับวันได้อย่างเข้มแข็งมีชีวิตชีวาและทุกอย่างทำงานได้อย่างถูกต้องภายในตัวเรา

แต่ถ้าเรากิน แต่ผัดหวานล่ะ? เราเติมสารพิษภายในของเราซึ่งเป็นองค์ประกอบที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราและนอกจากนี้ยังขัดขวางกระบวนการทำงานของอวัยวะต่างๆเช่นตับหรือกระเพาะอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงมีความเป็นไปได้ว่าสารอาหารที่ดีในอาหารไม่สามารถเผาผลาญได้อย่างถูกต้องและสิ่งนี้ได้รับการชื่นชมจากภายนอกโดยผิวด้านไม่มีความเงางามหรือความส่องสว่างผมและเล็บที่แห้งและอ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะแตกหัก

สิ่งสำคัญคือต้องเดิมพันด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารและผักและผลไม้ ต่อไปเราจะค้นพบบางส่วนของ อาหารที่ดีที่สุดในการดูแลผิวภายใน:

น้ำมันมะกอก

อุดมไปด้วยกรดไขมันที่ให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนังชั้นหนังแท้อย่างล้ำลึก นอกจากนี้ยังมีวิตามินอีซึ่งเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ดีที่สุดในการสร้างผิวใหม่และปกป้องจากสารภายนอกที่อาจเป็นอันตรายได้ การใช้น้ำมันมะกอกวันละ 2 หรือ 3 ช้อนชาเราได้ดูแลผิวของเราภายในแล้ว

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ส้มแมนดารินมะนาวและอื่น ๆ เป็นส่วนผสมที่มีประโยชน์อย่างมากในการปรับปรุงผิวของเราเนื่องจากมีวิตามินซีจำนวนมากวิตามินนี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและช่วยให้ผิวของเรายืดหยุ่นและเต่งตึง

แครอท

เป็นหนึ่งในผักที่ใช้มากที่สุดในการทำให้ผิวสีแทนและได้โทนสีทองที่ดูโดดเด่นมาก แต่นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการบำรุงผิวเนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ช่วยป้องกันความหย่อนคล้อยและป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยแรก

ในบทความ OneHowTo อื่น ๆ นี้เราจะแสดงรายการอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณให้ครอบคลุมมากขึ้น

ในทางกลับกันก็มีบ้าง อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง หากคุณต้องการอวดใบหน้าในสภาพสมบูรณ์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถทำลายสุขภาพของผิวหนังได้โดยการเติมสารพิษและองค์ประกอบต่างๆที่เป็นอันตรายต่อการทำงานภายในของเราในร่างกาย เราเน้นสิ่งต่อไปนี้:

อาหารทอด

มันฝรั่งไก่ทุบโครเกต์ ฯลฯ เป็นอาหารที่มีไขมันสูงดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้เลือดไหลเวียนได้อย่างถูกต้อง ด้วยวิธีนี้ออกซิเจนไม่สามารถเข้าถึงเซลล์ทั้งหมดได้อย่างถูกต้องดังนั้นผิวหนังชั้นในของเราจะมีลักษณะเคลือบทึบแสงและด้าน

อาหารแปรรูป

เบอร์เกอร์ไส้กรอกอาหารกระป๋องหรืออาหารสำเร็จรูปเป็นตัวอย่างของอาหารประเภทนี้ซึ่งจะเป็นการดีกว่าที่เราจะลดอาหารลงให้ได้มากที่สุด เหตุผลก็คือพวกมันอุดมไปด้วยไขมันน้ำตาลและในสารเคมีเช่นสารกันบูดหรือสารเพิ่มรสชาติ องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้ขัดขวางหลอดเลือดแดงของเราป้องกันการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมและส่งผลให้สุขภาพผิวของเราแย่ลง

น้ำตาลหรือผลิตภัณฑ์เบเกอรี่

น้ำตาลทำให้ระดับกลูโคสในเลือดของเราไม่เสถียรและส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพผิวเนื่องจากลดการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบที่พบในกระดูกและผิวหนัง ดังนั้นหากเรากินอาหารประเภทนี้มากเกินไปเราจะตกอยู่ในอันตรายที่ผิวหนังจะแก่เร็วและหย่อนยานมากขึ้นด้วย

ในบทความ OneHowTo อื่น ๆ นี้เราจะเจาะลึกลงไปในหัวข้อนี้และแสดงให้คุณเห็นอาหารที่ทำลายผิวมากขึ้น

แต่นอกเหนือจากเหตุผลด้านอาหารแล้วคุณควรรู้ว่ายังมีวิธีอื่น ๆ ในการดูแลผิวจากภายใน ตัวอย่างเช่น, หลีกเลี่ยงความเครียด จำเป็นอย่างยิ่งที่ใบหน้าของเราจะต้องมีสภาพสมบูรณ์และเพื่อให้ผิวมีสุขภาพดี ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในโรคในศตวรรษที่ 21 และส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตและสุขภาพของเราอย่างรุนแรง

การเดิมพันด้วยชีวิตที่ปราศจากความเครียดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของเราทำงานได้อย่างสมบูรณ์ดังนั้นหากเราอยู่ข้างในเราจะสังเกตเห็นได้จากภายนอก คิดว่าการมีความวิตกกังวลในระดับสูงจะเปลี่ยนแปลงระบบประสาทของเราทำให้เราได้รับผลกระทบเช่นไมเกรนอิศวรหงุดหงิดและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเส้นประสาทของเราไม่คงที่ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่ในสถานการณ์เช่นนี้ผิวของเราจะอยู่ในสภาพดี

ด้วยเหตุนี้เราขอแนะนำให้คุณเรียนรู้ที่จะ อยู่โดยไม่เครียด.

นิสัยอีกประการหนึ่งที่คุณต้องปรับเปลี่ยนเพื่ออวดผิวที่แข็งแรงและสมบูรณ์แบบคือการที่คุณสมัครเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีนั่นคือการที่คุณปฏิบัติ การออกกำลังกาย. โปรดทราบว่าในการเล่นกีฬาเรากระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นและทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้ออกซิเจนเข้าถึงเซลล์และอวัยวะต่างๆในร่างกายของเราได้ดีขึ้นและทำให้เราแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยบำรุงผิวด้วยออกซิเจนและยังมีส่วนช่วยในการ กำจัดสารพิษทางเหงื่อ ดังนั้นหากคุณต้องการดูแลผิวจากภายในให้เริ่มเล่นกีฬาและทุ่มเทอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ให้กับกีฬา คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง!

และเห็นได้ชัดว่าการพักผ่อนก็สำคัญมากเช่นกัน คนที่เป็นโรคนอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่เพียงพอเร็ว ๆ นี้คุณจะเห็นว่าใบหน้าของพวกเขาไม่ค่อยถูกต้อง: มีสีเหลือง, รอยคล้ำ, การขาดความส่องสว่าง ... ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณไม่ได้เพลิดเพลินกับ พักผ่อนที่ถูกต้อง

อย่างไรก็ตามหากคุณอุทิศ 8 ชั่วโมงต่อวันในการนอนหลับ คุณจะสามารถปรับปรุงลักษณะผิวของคุณได้เนื่องจากในช่วงกลางคืนเป็นช่วงที่ผิวหนังชั้นหนังแท้ของเราสร้างใหม่และสามารถย้อนกลับการรุกรานของอนุมูลอิสระได้ ในระหว่างการนอนหลับเป็นช่วงที่เนื้อเยื่อและเซลล์ของร่างกายใหม่ได้รับการซ่อมแซมและสร้างขึ้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องนอนหลับให้สนิทและหลับสนิททุกวัน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีดูแลผิวภายในเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา