วิธีลดพุงใน 3 สัปดาห์

เชื่อหรือไม่ ลดพุงใน 3 สัปดาห์ มันเป็นไปได้. ตอนนี้การบรรลุและรักษาเอวที่ต้องการนั้นจำเป็นต้องมีความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่ต้องใช้ชีวิตประจำ และก็คือการมุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์ในการลดหน้าท้องเพียงอย่างเดียวจะไม่ลดขนาดของมันจึงจำเป็นต้องดำเนินงานระดับโลกที่ช่วยให้เรา เผาผลาญไขมัน และสร้างรูปร่างของเรา นอกจากนี้หากเราประสบความสำเร็จสิ่งนี้จะนำมาซึ่งการปรับปรุงอื่น ๆ เช่นการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจการมีความดันโลหิตสูงหรือความทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน ค้นพบในบทความ OneHowTo ต่อไปนี้ทุกสิ่งที่คุณทำได้ ลดพุงใน 3 สัปดาห์

ดัชนี

1. กินอะไรเพื่อลดพุง
2. ลดพุงใน 3 สัปดาห์ด้วยการออกกำลังกาย
3. วิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ
4. เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อลดหน้าท้องอย่างรวดเร็ว

กินอะไรเพื่อลดพุง

เพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ การออกกำลังกายและลดปริมาณแคลอรี่จากอาหารระหว่าง 500 ถึง 1,000 แคลอรี่ต่อวันถือเป็นมาตรการที่ดีในการเริ่มลดน้ำหนักและลดหน้าท้อง กุญแจสำคัญคือการระบุอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นที่คุณสามารถรับประทานได้โดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในการทำเช่นนี้เราขอเชิญคุณอ่านบทความของเรากินอะไรได้บ้างที่ไม่เพิ่มน้ำหนักคุณจะพบคำแนะนำที่มีประโยชน์มากในการรักษาเส้นโดยไม่หิว

หลีกเลี่ยงไขมันน้ำตาลและอาหารแปรรูป. อ่านฉลากอาหารเพื่อเปรียบเทียบข้อมูลทางโภชนาการ เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำและไขมันต่ำเสมอเพราะจะมีสารอาหารมากขึ้นเช่นผักและผลไม้ นอกจากนี้ยังชอบคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นข้าวโอ๊ตขนมปังโฮลวีตหรือข้าวกล้องแทนคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว กินไขมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันปลาแทนที่จะเป็นไขมันอิ่มตัวที่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

ลดพุงใน 3 สัปดาห์ด้วยการออกกำลังกาย

สร้างกิจวัตรการออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณจะไม่มีประโยชน์มากนักหากไม่ได้มาพร้อมกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่ดี เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องมองหากิจกรรมที่คุณชอบและไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากมิฉะนั้นคุณจะต้องเสียค่าใช้จ่ายมากในการคงที่และฝึกฝนต่อไปหลังจากผ่านไปสามสัปดาห์

ทำ 45 นาทีของ ออกกำลังกาย หัวใจและหลอดเลือด อย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ รวมช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงเข้ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดเพื่อเผาผลาญไขมันมากขึ้นและส่งเสริมการลดหน้าท้อง ตัวอย่างเช่นการวิ่งเป็นเวลาสามนาทีและเร่งความเร็วเป็นเวลาหนึ่งนาทีเป็นวิธีที่ดี

ดำเนินการรวมกันของ การออกกำลังกายสำหรับหน้าท้อง เป็นเวลาสามวันที่ไม่ติดต่อกันในสัปดาห์ แบบฝึกหัดเหล่านี้จะปรับกล้ามเนื้อใต้ไขมันและหากต้องการกำจัดควรทำซิทอัพ นอนหงายโดยงอเข่าและเท้าบนพื้นยกมือขึ้นที่ศีรษะหายใจเข้าและยกลำตัวส่วนบนขึ้นไปที่ไหล่โดยไม่แตะพื้น จากนั้นหายใจออกและลดร่างกายลงสู่พื้น หากคุณทำซ้ำ 15 ครั้ง 3 หรือ 4 ครั้งต่อวันคุณจะเห็นว่าคุณเป็นอย่างไร ลดพุงใน 2 หรือ 3 สัปดาห์

นอกจากนี้เราขอแนะนำให้คุณรวมหน้าท้องเข้ากับแบบฝึกหัดที่เราแสดงให้คุณเห็นในบทความการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง

วิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ

ถ้าคุณต้องการ ลดพุงใน 3 สัปดาห์ นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยตัวเองได้ด้วยคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติบางชนิดที่มีคุณสมบัติที่ดีเยี่ยมในการช่วยกำจัดขนรักที่สะสมอยู่ในท้อง ต่อไปเราจะค้นพบวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ดีที่สุดในการลดหน้าท้องซึ่งคุณจะสามารถกำจัดสารพิษส่วนเกินและไขมันสะสมและอวดร่างกายที่หัวใจวายได้

ชาเขียวลดพุง

ชาเขียวเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยคุณลดหน้าท้องได้อย่างเป็นธรรมชาติ เป็นเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้เรามีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

ชาเขียวเปิดใช้งานกระบวนการภายในโดยใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานดังนั้นจึงโจมตีร้านค้าไขมันอิ่มตัวโดยตรงเพื่อป้องกันไม่ให้เก็บไว้ในร่างกาย

ขิงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

อีกประการหนึ่งของ วิธีลดพุงแบบธรรมชาติคือขิงซึ่งรากของมันมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันที่เร่งการเผาผลาญดังนั้นจึงส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอิ่มตัวที่เก็บไว้ในร่างกาย นอกจากนี้ขิงยังทำหน้าที่ต้านการอักเสบและกำจัดก๊าซสะสมจึงช่วยลดอาการท้องอืดในช่องท้อง ในบทความ HOWTO อื่น ๆ นี้เราจะบอกวิธีลดน้ำหนักด้วยขิง

การแช่อบเชยและน้ำผึ้ง

ลอเรลเป็นพืชที่ช่วยกำจัดแก๊สในกระเพาะอาหารจึงช่วยให้คุณอวดหน้าท้องแบนราบ ในทางกลับกันอบเชยเป็นพันธมิตรที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน ด้วยเหตุนี้การเตรียมยาด้วยส่วนผสมทั้งสองนี้จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะสามารถลดหน้าท้องของคุณใน 3 สัปดาห์และบรรลุร่างกายที่คุณต้องการมาโดยตลอด

เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อลดหน้าท้องอย่างรวดเร็ว

จัดการความเครียด. ความเครียดในระดับสูงจะเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลในร่างกายของคุณซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียดและเกี่ยวข้องกับความอยากอาหารความอ้วนและการเพิ่มของน้ำหนักโดยเฉพาะในช่องท้อง การฝึกสมาธิเพื่อสงบสติอารมณ์และนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงจะช่วยให้คุณลดความเครียดในแต่ละวันได้

ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน. น้ำสนับสนุนการเผาผลาญและควบคุมระบบย่อยอาหารนอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการกักเก็บของเหลวท้องอืดและการสะสมโซเดียมในร่างกาย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีลดพุงใน 3 สัปดาห์เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา

เคล็ดลับ

• ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายเป็นประจำ