วิธีการนวดหลัง

โดยทั่วไปเราบ่นเกี่ยวกับ ปวดหลัง เนื่องจากการทำงานและกิจวัตรประจำวันของเรา แต่สิ่งเหล่านี้อาจเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดเราทุกคนต่างก็อยากรับการนวดแบบมืออาชีพเป็นครั้งคราวเพื่อช่วยคลายความตึงเครียดและคลายอาการเกร็งของกล้ามเนื้อเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถจ่ายค่ารักษานี้ได้เสมอไปดังนั้นในบทความ OneHowTo ต่อไปนี้เราจะแสดงให้คุณเห็นทีละขั้นตอน วิธีนวดหลังเหมาะอย่างยิ่งที่จะทำให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนประหลาดใจแล้วรับหนึ่งคนเป็นการตอบแทน

คุณจะต้อง:

ผ้าขนหนู.
ครีมหรือน้ำมัน
เปลเตียงหรือโต๊ะ

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

สิ่งสำคัญสำหรับ ถูหลัง คือการมี เปลหามเฉพาะ สำหรับสิ่งนี้เนื่องจากมีความสูงที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้หลังของคุณเสียหายและเหนือสิ่งอื่นใดพวกเขารับประกันความสะดวกสบายของผู้ที่จะรับการนวด ตอนนี้หากคุณไม่มีโต๊ะนวดคุณสามารถใช้ตัวเลือกอื่น ๆ เช่นเตียงโซฟาหรือแม้แต่บนโต๊ะได้โดยวางผ้าขนหนูไว้ด้านบนเพื่อไม่ให้พื้นผิวแข็งจนเกินไป

ผู้ที่จะเข้ารับการนวดควรถอดเสื้อผ้าออกจากส่วนบนของร่างกาย (เสื้อสเวตเตอร์เสื้อเชิ้ตเสื้อยืด ฯลฯ ) และปลดกระดุมกางเกงเพื่อให้สามารถเข้าถึงส่วนล่างของหลังได้ดีขึ้น เรียกว่าบั้นเอว จากนั้นคุณสามารถ นอนคว่ำหน้าบนเปลและคุณควรวางหมอนหรือเบาะรองใต้ท้องเพื่อป้องกันไม่ให้ความโค้งของหลังส่วนล่างเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ให้วางผ้าขนหนูพับไว้ใต้หน้าผากของเธอเพื่อพยายามให้คอของเธอตรงแม้ว่าโต๊ะจะมีรูที่เธอสามารถเอาหน้าเข้าไปได้ก็ควรทำเช่นนั้น

เมื่ออยู่ในตำแหน่งที่ดีแล้วคุณควรวางกระดาษหรือผ้าขนหนูไว้เหนือกางเกงกระโปรงหรือกางเกงชั้นในนั่นคือที่ความสูงประมาณเอวของเขา วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เสื้อผ้าเปื้อนจากครีมหรือน้ำมันที่ทาหลังการนวด

ก่อนคุณเริ่ม ถูหลังคุณต้องแจ้งให้ผู้ที่จะมารับทราบว่าคุณกำลังจะเริ่มทำการนวด นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือคุณต้องบอกเขาว่าหากเมื่อใดก็ตามที่เขาไม่สบายใจหรือเจ็บปวดให้เขาบอกให้คุณรู้ ให้คำนึงว่าประการแรกการนวดจะเน้นไปที่ส่วนหนึ่งของหลังและอีกส่วนหนึ่งโดยแยกออกจากกันด้วยกระดูกสันหลัง

เพื่อเริ่มการนวดยืนข้างๆผู้ป่วยแล้วเทน้ำมันหรือครีมเล็กน้อยลงบนมือข้างใดข้างหนึ่ง จากนั้นถูมือทั้งสองข้างเพื่ออุ่นผลิตภัณฑ์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่เย็นมากเมื่อคุณทาที่หลัง

เมื่อผลิตภัณฑ์อุ่นขึ้นเล็กน้อยให้กระจายไปรอบ ๆ หลังของผู้ป่วยโดยใช้ การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและตื้น ด้วยปลายนิ้วของคุณราวกับว่ามันกำลังลูบไล้ คุณควรเคลื่อนไหวจากคอและไหล่ไปทางส่วนล่างของหลัง หลังจาก 5 หรือ 6 จังหวะให้ทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกัน แต่ใช้แรงกดเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ด้วยวิธีนี้คุณจะเข้าถึงเนื้อเยื่อที่ลึกกว่า

ขั้นตอนต่อไปคือการ นวดผิวหนังและกล้ามเนื้อ ของผู้ป่วยด้วยปลายนิ้ว คุณต้องยืดแขนออกและการเคลื่อนไหวจะขึ้นอยู่กับการนวดเป็นวงกลมจากเอวถึงไหล่ผ่านส่วนต่างๆของกระดูกสันหลัง ขั้นตอนนี้ต้องทำซ้ำ 3 ครั้ง

จากนั้นคุณควรบริหารกล้ามเนื้อให้มากขึ้นผ่านการเคลื่อนไหวที่เข้าถึงส่วนลึกของหลัง สำหรับมัน, วางมือเป็นรูปตัว "L"กล่าวคือแต่ละนิ้วหัวแม่มืออยู่ที่90ºเทียบกับอีก 4 นิ้วของมือ (ซึ่งอยู่ด้วยกัน) การเคลื่อนไหวที่ต้องทำประกอบด้วยการเลื่อนนิ้วทั้งสี่ของมือข้างหนึ่งไปในทิศทางของนิ้วหัวแม่มือของมืออีกข้าง คุณต้องทำด้วยแรงกดและค่อยๆลดระยะห่างระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ มันเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวสลับกันนั่นคือการแลกเปลี่ยนมือราวกับว่าเป็นการเคลื่อนไหวของที่ปัดน้ำฝนและคุณต้องทำซ้ำที่หลังของคุณประมาณ 3 ครั้ง

เมื่อกล้ามเนื้อได้ทำงานแล้วคุณควร นวดข้อนิ้ว หลีกเลี่ยงการไปที่กระดูกสันหลัง วิธีการนวดข้อนิ้วประกอบด้วยการวางแขนตรงและกำปั้นไว้ที่ด้านหลังของผู้ป่วย การเคลื่อนไหวประกอบด้วยการเลื่อนแขนเสื้อด้วยแรงกดจากเอวขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณสามครั้งคุณต้องลากข้อนิ้วไปด้านหลังเบา ๆ โดยยืนกรานในส่วนที่เราสังเกตเห็นว่าหดตัวมากขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใดบนไหล่ โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณทำส่วนหนึ่งของด้านหลังเสร็จแล้วคุณต้องทำเช่นเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง

หลังจากนวดข้อนิ้วคุณควร เพื่อสร้างแรงกดดัน บนกระดูกสันหลังของผู้ป่วย ด้วยนิ้วหัวแม่มือ. ในการทำเช่นนี้คุณต้องยื่นนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างระหว่างกระดูกสันหลังและสะบัก (กระดูกที่เรามีอยู่ด้านหลังและเหนือซี่โครงหลังของเราในแต่ละด้านของกระดูกสันหลัง) และออกแรงกดอย่างต่อเนื่องด้วยนิ้วหัวแม่มือข้างใดข้างหนึ่งจากสะโพก ขึ้นไปที่ศีรษะ

ถัดไปคุณต้องเคลื่อนไหวแบบเดียวกันกับการเลื่อนนิ้วหัวแม่มือลงไปที่หลังของผู้ป่วย แต่คราวนี้ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างอยู่ข้างหลังและเคลื่อนไหวไปในทิศทางตรงกันข้าม นั่นคือคุณต้องออกแรงกดอย่างต่อเนื่องและเลื่อนนิ้วหัวแม่มือจากไหล่ไปที่สะโพกของผู้ป่วย การเคลื่อนไหวนี้ต้องทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามความกว้างของด้านหลัง ทุกครั้งที่คุณต้องวางนิ้วหัวแม่มือให้ห่างจากกระดูกสันหลังมากขึ้นและห่างกันมากขึ้น

ในการนวดให้เสร็จคุณต้อง เปลี่ยนสองสามครั้ง ทำได้โดยการวางมือทั้งสองข้างไว้ที่ส่วนล่างของกระดูกสันหลังและการเคลื่อนไหวประกอบด้วยการเลื่อนมือข้างหนึ่งเข้าหาตัวคุณและอีกข้างหนึ่งไปทางด้านตรงข้ามโดยใช้แรงกดเล็กน้อยราวกับว่าเราถูผิวหนังของผู้ป่วย การเคลื่อนไหวนี้คุณต้องทำทั้งหลังสามครั้งนั่นคือคุณต้องไปถึงไหล่และลงไปอีกครั้ง

ขั้นตอนสุดท้ายเพื่อระบุว่าไฟล์ นวดหลัง เสร็จสิ้นแล้วประกอบด้วยการขยายนิ้วมือทั้งสองข้างและเลื่อนปลายนิ้วของสิ่งเหล่านี้ไปด้านหลังทั้งหมด ทำให้การเคลื่อนไหวช้าลงและตื้นขึ้นในแต่ละครั้งราวกับว่ามือของคุณลอยอยู่ เมื่อเสร็จแล้วคุณต้องเอาผ้าขนหนูพาดไว้ที่หลังของผู้ป่วยเพื่อไม่ให้เขาเป็นหวัด

หากคุณสนใจที่จะปรับปรุงเทคนิคของคุณเมื่อทำการนวดคุณสามารถดูวิธีทำในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้โดยอ่านบทความต่อไปนี้:

วิธีการนวดคอ
วิธีการนวดมือ
วิธีการนวดเท้า

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการนวดหลังเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา

เคล็ดลับ

อุณหภูมิของห้องที่เราจะทำการนวดจะต้องอยู่ในเกณฑ์ที่ดีเพราะไม่เช่นนั้นผู้ที่ได้รับการนวดจะไม่เพลิดเพลิน
ไม่มีแรงกดทับเหนือกระดูกสันหลัง
ระวังอย่าใช้แรงกดเดียวกันกับหลังส่วนล่างเพราะในบริเวณนี้ไม่มีกระดูกซี่โครงเพื่อป้องกันอวัยวะภายใน
เมื่อคุณวางมือบนตัวผู้ป่วยแล้วคุณจะไม่สามารถหยุดสัมผัสเขาได้ตลอดเวลาในระหว่างการนวด
ขอแนะนำให้ผู้ที่รับการนวดลุกขึ้นช้าๆเพราะร่างกายจะผ่อนคลายมากและอาจล้มได้