โยคะหน้า 7 ท่า

คุณต้องการที่จะสวมใส่ ใบหน้าที่มีชีวิตชีวาเต็มไปด้วยพลัง ด้วยการออกกำลังกายใบหน้าง่ายๆไม่กี่อย่าง? เช่นเดียวกับส่วนที่เหลือของร่างกายของเราต้องการการดูแลอย่างต่อเนื่องเพื่อให้แข็งแรงใบหน้าก็ต้องมีการออกกำลังกายเพื่อให้ผิวเรียบเนียนและกระชับ ด้วยเหตุนี้หลายคนจึงเริ่มหันมาใช้โยคะหน้าหรือ ยิมนาสติกใบหน้า.

นอกเหนือจากการปรับสีกล้ามเนื้อใบหน้าด้วยการออกกำลังกายแบบเฉพาะเจาะจงแล้วการฝึกโยคะหน้าทุกวันยังช่วยป้องกันริ้วรอยและคืนความยืดหยุ่นของใบหน้าที่หายไปได้อีกด้วย คุณต้องการเริ่มฝึกกีฬานี้สำหรับใบหน้าหรือไม่? อ่านบทความ oneHOWTO นี้ต่อไปและทำทุกวัน โยคะหน้า 7 ท่า เพื่อคืนความกระชับและความมีชีวิตชีวาให้กับใบหน้าของคุณ

ดัชนี

1. ประโยชน์ของโยคะหน้าหรือยิมนาสติกใบหน้า
2. เล่นทรัมเป็ต
3. ยิมนาสติกบนใบหน้า: การออกกำลังกายของปลา
4. พายุทอร์นาโด
5. โยคะหน้าด้วยรอยยิ้มอ่อนโยน
6. จูบเพดาน
7. ท่าทางประหลาดใจ
8. The V การออกกำลังกายโยคะใบหน้าเพื่อฟื้นฟูดวงตา

ประโยชน์ของโยคะหน้าหรือยิมนาสติกใบหน้า

ตามที่เราคาดการณ์ไว้โยคะหน้าเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกนี้ที่มีการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อออกกำลังกายและปรับกล้ามเนื้อใบหน้าและทำให้ผิวดูดีขึ้น โดยเฉพาะสิ่งเหล่านี้คือไฟล์ ประโยชน์ของโยคะหน้าหรือยิมนาสติกบนใบหน้าซึ่งคุณจะสังเกตเห็นได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ หลังจากเริ่มฝึกแบบฝึกหัดบ่อยๆ:

• การปฏิบัตินี้ช่วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทั้งบนใบหน้าและลำคอหลีกเลี่ยงความหย่อนคล้อยลดริ้วรอยและคืนความยืดหยุ่นที่หายไปให้กับเนื้อเยื่อในบริเวณเหล่านี้ของร่างกาย
• ในแบบฝึกหัดนี้เราสามารถค้นหาแบบฝึกหัดต่างๆได้ขึ้นอยู่กับส่วนของใบหน้าของเรา ตัวอย่างเช่นการเล่นโยคะบนใบหน้าสำหรับเส้นขอบตาจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดรอยตีนกาและเปลือกตาที่หย่อนคล้อย หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาริ้วรอยรอบดวงตาเราขอแนะนำให้อ่านโพสต์อื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีป้องกันรอยตีนกา
• นอกจากนี้ยังมีการฝึกโยคะใบหน้าสำหรับริมฝีปากและโหนกแก้มที่จะช่วยให้บริเวณเหล่านี้ของร่างกายแข็งแรงและยกกระชับอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่จำเป็นต้องหันไปพึ่งการผ่าตัด
• การออกกำลังกายใบหน้าช่วย ลดทอนริ้วรอย โดยไม่ละความเป็นธรรมชาติของท่าทางและการแสดงออกของคุณ
• โยคะหน้าจะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของใบหน้าซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูของผิวและทำให้ผิวดูเรียบเนียนและอ่อนเยาว์ขึ้น

หากคุณต้องการค้นพบประโยชน์ด้านความงามของการออกกำลังกายประเภทนี้ให้ดูที่บทความ HOWTO อื่น ๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายบนใบหน้าคืออะไร

เล่นทรัมเป็ต

เราเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับใบหน้านี้ด้วยการออกกำลังกายที่เรียกว่าเครื่องเล่นทรัมเป็ต มันคือ การออกกำลังกายโยคะใบหน้าสำหรับริมฝีปาก และแก้มเนื่องจากการเคลื่อนไหวช่วยให้ผิวเรียบเนียนและเต่งตึงในบริเวณเหล่านี้ของร่างกาย หากคุณต้องการลองคุณต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. หายใจเข้าช้าๆจนเต็มแก้ม
2. วางมือบนริมฝีปากเพื่อให้การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับบริเวณนี้มากขึ้น
3. ตอนนี้ส่งลมที่คุณถือจากแก้มข้างหนึ่งไปอีกข้างเป็นเวลา 30 วินาที
4. ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-10 ครั้งในระหว่างขั้นตอนการเล่นโยคะบนใบหน้าของคุณ

ยิมนาสติกบนใบหน้า: การออกกำลังกายของปลา

ภายใน แบบฝึกหัดเพื่อฟื้นฟูใบหน้า เราพบ ปลาคือการเคลื่อนไหวใบหน้าซึ่งคุณจะทำให้กระดูกโหนกแก้มดูแข็งแรงขึ้นและยกขึ้นทีละนิด ในการทำแบบฝึกหัดนี้คุณจะต้องทำตามขั้นตอนนี้:

1. ขั้นแรกคุณจะต้องดูดแก้มให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยแกล้งทำเป็นปลา
2. จากนั้นใช้มือแตะเบา ๆ เพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนในบริเวณนี้
3. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีโดยใช้มือใช้นิ้วแตะบริเวณที่ถูกดูด
4. ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 4-5 ครั้ง

พายุทอร์นาโด

อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพใน โยคะหน้าสำหรับริมฝีปาก คือสิ่งที่เรียกว่า การออกกำลังกายทอร์นาโดเนื่องจากจะช่วยให้รอยพับทั้งสองข้างที่เกิดขึ้นในบริเวณโพรงจมูกและรอยย่นที่เกิดขึ้นรอบปากนุ่มนวลขึ้น โดยทำตามขั้นตอนด้านล่างนี้:

1. ปิดปากของคุณและปิดริมฝีปากของคุณในขณะที่ใช้ลิ้นของคุณเหนือริมฝีปากของคุณราวกับว่าคุณกำลังจำลองพายุทอร์นาโด
2. ทำการเคลื่อนไหวนี้ 3 ครั้งแล้วอีก 3 ครั้งผ่านส่วนด้านในไปในทิศทางตรงกันข้าม
3. ทำแบบฝึกหัดนี้ 3 ครั้งภายในกิจวัตรโยคะใบหน้าของคุณ

โยคะหน้าด้วยรอยยิ้มอ่อนโยน

ด้วยการออกกำลังกายนี้เราจะสามารถบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าส่วนต่างๆในบริเวณส่วนล่างของใบหน้าได้ ยิ้มอ่อน เหมาะอย่างยิ่งทั้งในการค่อยๆลดริ้วรอยที่เกิดขึ้นรอบปากและรอยพับโพรงจมูกและ โทนสีบริเวณโหนกแก้ม. หากต้องการทำแบบฝึกหัดนี้ให้ทำตามขั้นตอนนี้:

1. ก่อนอื่นคุณจะต้องปิดปากฟันด้วยริมฝีปากของคุณแล้วเบะปากราวกับว่าคุณกำลังจะออกเสียงตัวอักษร O
2. ตอนนี้ยิ้มทุกอย่างที่ทำได้ในขณะที่ยังซ่อนฟันอยู่
3. หากคุณสังเกตเห็นว่าดวงตาของคุณมีริ้วรอยในการแสดงออกนี้ให้ใช้มือเหยียด
4. ค้างไว้สองสามวินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำแบบฝึกหัดนี้ 6 ครั้ง

จูบเพดาน

หรือที่เรียกว่าจูบท้องฟ้าเป็นการออกกำลังกายโยคะใบหน้าที่จะช่วยให้คุณกลับมามีความกระชับทั้งกรามและลำคอ คุณต้องการการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับ ถอดคางสองชั้นเหรอ? ทำตามขั้นตอนนี้เพื่อทำไฟล์ การออกกำลังกายโยคะบนใบหน้าจูบเพดาน:

1. ขั้นแรกค่อยๆเอียงศีรษะไปข้างหลังจนกว่าคุณจะเงยหน้าขึ้น
2. ตอนนี้ทำท่าทางในการให้จูบโดยการทำเสียง
3. จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นในขณะที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ
4. ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 6 ครั้งภายในกิจวัตรประจำวันของคุณ

การมีคางสองชั้นที่เด่นหรือลดลงเป็นประเด็นที่น่ากังวลเป็นอย่างมากดังนั้นเราจึงนำ 8 แบบฝึกหัดกำจัดคางสองชั้นมาฝากคุณ

ท่าทางประหลาดใจ

การทำท่าทางประหลาดใจเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากในโยคะหน้าหรือ ยิมนาสติกใบหน้า เฉพาะสำหรับเส้นรอบดวงตาเนื่องจากจะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในบริเวณนี้และช่วยทั้งปรับสีผิวที่หย่อนคล้อยของเปลือกตาและเพื่อ ลดรอยตีนกา. เราอธิบายรายละเอียดวิธีการทำ:

1. ขั้นแรกคุณจะต้องเบิกตากว้างโดยไม่ต้องย่นหน้าผาก (หรือพยายามย่นให้น้อยที่สุด)
2. ตอนนี้โฟกัสไปที่จุดที่อยู่ตรงหน้าคุณแล้วหายใจเข้าลึก ๆ 4 ครั้ง
3. หลับตาเพื่อผ่อนคลายดวงตาและออกกำลังกายซ้ำอีกครั้ง
4. ทำท่าทางนี้ 4-5 ครั้ง

The V การออกกำลังกายโยคะใบหน้าเพื่อฟื้นฟูดวงตา

การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งในโยคะใบหน้าสำหรับโครงตาที่คุณควรรวมไว้ในกิจวัตรของคุณคือ V เพราะมันจะช่วยคุณได้ ทำให้ถุงใต้ตาอ่อนลง และปรับกล้ามเนื้อใบหน้าในบริเวณนั้น เพื่อทำ V ในบริเวณรอบดวงตา คุณจะต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. ขั้นแรกคุณจะต้องสร้างตัว V ด้วยนิ้วมือทั้งสองข้าง
2. ตอนนี้ใส่ไว้ในแต่ละตาและใช้แรงกดเล็กน้อย
3. จากนั้นเงยหน้าขึ้นและค่อยๆหรี่ตา
4. สุดท้ายให้ปิดตาให้สนิทเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วจึงลืมตา
5. ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3 ครั้ง

เพื่อลดการอักเสบและการกักเก็บของเหลวในบริเวณนี้เราขอแนะนำบทความ HOWTO อื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีกำจัดถุงใต้ตา

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ โยคะหน้า 7 ท่าเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา