อาหารทานเล่นหรือของว่าง 8 อย่างที่มีไส้และไม่ขุน

หากคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารและอยากกินอะไรที่ไม่ทำให้อ้วนนี่คือแปดสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วที่คุณจะชอบ

1-9

ของว่างหรือของทานเล่น 8 อย่างที่ไส้และไม่ขุนเลย

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่หิวตอนเช้าและชอบเรียนรู้เกี่ยวกับสูตรครีมบำรุงเพื่อสุขภาพของเราหรือค้นพบว่ามีอาหารมื้อเบา ๆ ที่ไม่ได้ทำให้อ้วนและเตรียมง่ายบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อคุณ คุณมากับเราได้ไหม?

Cruditésเป็นของว่างและไม่ทำให้อ้วน

ผักดิบหั่นเป็นแท่งแล้วจุ่มลงในแพะสดหรือชีสแกะทำให้เป็นอาหารว่างที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามีแขกและต้องการนำเสนอสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ตัดขึ้นฉ่ายและแครอทแล้วใส่ออริกาโนเล็กน้อยลงในชีส

วอลนัทสำหรับการลดน้ำหนัก

เราบอกคุณมานานแล้วว่าถั่วที่รับประทานในปริมาณปานกลางสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เพราะมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากมายแม้ว่าจะมีแคลอรีสูงก็ตาม วอลนัทยังมีโอเมก้า 3 อยู่มากซึ่งเป็นไขมันที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและควบคุมคอเลสเตอรอลของเรา มี อาหารว่าง ดีที่สุด? แน่นอนว่าเมื่อถั่วสัมผัสกับแสงแดดพวกมันจะออกซิไดซ์และปริมาณโอเมก้า 3 จะลดลงอย่างมาก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงควรซื้อพวกเขากับเปลือกเสมอ

ดาร์กช็อกโกแลตสำหรับฟันหวาน

ที่โกโก้ 85 เปอร์เซ็นต์ช็อคโกแลตถือว่าดีต่อสุขภาพเพราะมีน้ำตาลเติมน้อย ใช้สำหรับช่วงเวลาที่คุณรู้สึกหวาน

ขนมปังบัควีทกับชีสสดและสตรอเบอร์รี่

ขนมปังบัควีท (ซึ่งถ้าคุณยังไม่เคยลองมันจะกรุบกรอบและมีรสชาติเหมือนหนอนตัวเล็ก ๆ ) ดูเข้ากันได้ดีกับส่วนผสมอย่างชีสและสตรอเบอร์รี่ ไม่มีรสชาติที่เข้มข้นมากดังนั้นให้ความโดดเด่นทั้งหมดของขนมปังปิ้งที่คุณทำกับอาหารที่คุณใส่มัน. แม้ว่าเราจะไม่นิยมใส่น้ำผึ้ง แต่ถ้าคุณมีวันที่หวานมากขึ้นคุณสามารถวางไว้ด้านบนของชีสเพื่อทำ ของว่าง ขนมมากขึ้น ถ้าไม่มีให้ใช้ประโยชน์จากฟรุกโตสในผลไม้และฆ่าแมลงในช่วงบ่ายด้วยอาหารเรียกน้ำย่อยหรือของว่างที่ดีต่อสุขภาพนี้

แอปเปิ้ลกับอบเชย

หนึ่งในของว่างที่เราชอบคือแอปเปิ้ลอบเชย และแปลกพอที่จะไม่ยุ่งยากเลยในการเตรียม ก็เพียงพอที่จะปอกเปลือกแอปเปิ้ลและใส่เป็นชิ้น ๆ ในแก้วเพื่อให้ความร้อนในไมโครเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นเพิ่มอบเชยและเพลิดเพลิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอบเชยของคุณคือ "Ceylan" นี่ไม่ใช่อย่างอื่นเป็นขนมที่มีรสชาติหวานที่สุดสำหรับขนมหวานที่สุดของคุณ

ขนมขบเคี้ยวที่ไม่ได้เติมเพื่อให้ได้รับพลังงาน

หากคุณเล่นกีฬาในตอนเช้ากล้วยจะเหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างในช่วงกลางวัน คุณสามารถนำไปใช้ในช่วงบ่ายได้เช่นกัน หากคุณต้องการพลังงานเพิ่มให้ผสมกล้วยครึ่งลูกกับดาร์กช็อกโกแลตสองสามชิ้น (เช่น 92%) และวอลนัทสับสองสามลูก

น้ำมะเขือเทศอาหารเรียกน้ำย่อยสุดฟิน

คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำมะเขือเทศเช่นไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีดัชนีความอิ่มตัวสูงที่สุด นอกจากนี้ยังปราศจากแคลอรี่และเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับโซดา! เติมเกลือทาบาสโกและพริกไทยและเพลิดเพลินได้ตลอดเวลา

เค้กข้าวด้วย ...

อาโวคาโด! มันไม่สามารถเป็นอย่างอื่นได้ อะโวคาโดเป็นไขมันที่ดีที่ช่วยให้เราปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ของเราและส่งผลให้น้ำหนักลดลงด้วย เค้กข้าวเป็นส่วนประกอบที่ดีเยี่ยมสำหรับรสชาติของมันและแทบจะไม่มีแคลอรี่เลย แม้ว่าอย่าลืมว่านี่ไม่ใช่ข้อมูลทางโภชนาการที่สำคัญที่สุดสำหรับอาหาร สิ่งสำคัญคือการดูว่ามีส่วนช่วยอะไรในร่างกายบ้าง!

การบอกว่าคุณต้องกินอาหารให้ครบห้ามื้อต่อวันนั้นเป็นเรื่องเท็จพอ ๆ กับที่บอกว่าการทานของว่างระหว่างมื้อทำให้คุณอ้วน ในความเป็นจริงพวกเขาอ้างว่าเราสามารถเพิ่มรายชื่อตำนานโภชนาการของเราที่เราทุกคนอยากรู้มาก่อน สิ่งที่เราต้องทำคือฟังร่างกายของเราและ เรียนรู้ที่จะแยกแยะความหิวโหยทางอารมณ์จากความหิวที่แท้จริง. หลายครั้งที่เรากินอาหารโดยไม่วิตกกังวลเบื่อความเฉื่อย ... ถ้าเราทานของว่างระหว่างมื้อเพราะต้องการจริงๆและกินในปริมาณน้อยก็ไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก

ในทางกลับกันมันเป็นความจริงที่ว่าการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ยังสามารถช่วยลดจำนวนครั้งที่เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องกินตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังลดความเครียดและความวิตกกังวล ด้วยเหตุนี้จึงเป็นแนวทางปฏิบัติที่สำคัญและเป็นบวกสำหรับร่างกายของเราเช่นกันที่เราบอกคุณในคำพูดของผู้เชี่ยวชาญที่เราสัมภาษณ์เมื่อไม่กี่วันก่อนได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากในช่วงหลายปีที่ผ่านมาพวกเขาได้รับการทดสอบด้วยความมั่นใจและเข้มงวดมากขึ้น ประโยชน์ของมัน

ดังนั้นจำไว้ว่า: กินเมื่อคุณหิวจริงๆและเมื่อคุณไม่อยู่อย่าฝืนตัวเอง ร่างกายของคุณรู้ว่ามันต้องการอะไร เชื่อมต่อกับความคิดของคุณและให้ในสิ่งที่ขอเท่านั้นพยายามเสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น ความถี่ในการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ไม่ต้องมีการควบคุม.