อาหารเช้าวันอาทิตย์ 5 มื้อเพื่ออิ่มอร่อยที่บ้านโดยไม่ทำลายอาหารของเรา
เราดำดิ่งสู่อินสตาแกรมและช่วยเหลืออาหารเช้าที่สวยงามดีต่อสุขภาพและน่ารับประทานที่สุดของผู้ที่รู้จักมากที่สุด
ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาเราได้ให้คุณ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ 10 สูตรที่ต้องเตรียมตามช่วงเวลาที่คุณมีอย่างไรก็ตามสิ่งที่เกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น วันอาทิตย์เมื่อเราตื่นสายและต้องการความสะดวกเหรอ? เราไม่แสวงหา เติมอาหารเช้า เราไม่สนใจ คนดังกินอะไรเพื่อดูแลตัวเอง. สิ่งที่เราต้องการคือ อาหารเช้าแบบ 'instagrammable' ซึ่งเราจะไม่ทำลายอาหารของเรา. อาหารเช้าที่ทำให้ปากของเรามีน้ำมีนวลและภาวนาให้มันไม่สิ้นสุด มี ห้าตัวเลือก อุดมคติ. เราแสดงไว้ด้านล่าง เล็ง!
1-5
ขนมปังปิ้งอะโวคาโดกับปลาแซลมอน
คือ ขนมปังปิ้งอะโวคาโดกับแซลมอนรมควันและไข่ลวก มันเป็นผลงานและศิลปะของนักโภชนาการ ฟาติมาญี่ปุ่น. ในการเตรียมอาหารคุณต้องใช้ขนมปังโฮลวีตเพียงครึ่งลูกอะโวคาโดสุกครึ่งชิ้นปลาแซลมอนรมควันไข่น้ำมะนาวและเกลือเล็กน้อย สิ่งที่คุณต้องทำคือปิ้งขนมปังหรือแบบธรรมชาติแล้วทิ้งไว้บนจานของคุณบดอะโวคาโดด้วยเกลือเล็กน้อยและน้ำมะนาวสาดแล้วใส่ส่วนผสมของอะโวคาโดลงบนขนมปังเพื่อวางปลาแซลมอนชิ้นบนที่รมควัน สำรองและ ไปทำไข่ลวกหรือไข่ลวก. ในวิดีโอนี้เราจะแสดงวิธีง่ายๆในการทำ
@fatimajapon_nutricion
@blancanutri
เรามาต่อกันบ้าง มัฟฟิน ทำง่ายมาก เป็นสูตรจากนักโภชนาการ - นักโภชนาการ Blanca García-Órea ในการทำให้เป็นกล้วยคุณต้องใช้กล้วย 1 ลูกเล็ก ๆ
- ไข่
- โกโก้บริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ
- อบเชยเพื่อลิ้มรส
- ช็อกโกแลตหนึ่งออนซ์ 85% (Hacendado) หรือ 92% (มูลค่า)
- เบกกิ้งโซดาหรือยีสต์สักหนึ่งหยิบมือ (เพื่อให้มันขึ้นมากและยังคงฟูมาก แต่คุณสามารถทำได้ถ้าไม่มี)
สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วนำเข้าไมโครเวฟสักนาทีครึ่ง โวลา!
แพนเค้กเพื่อสุขภาพ
คุณต้องการแพนเค้กไหม ทำฉบับสุขภาพดี! ข้าวโอ๊ตและกล้วย FuturTitas สามารถปรับให้เข้ากับเด็กทารกและซุปเปอร์ริชสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก ในการทำแพนเค้กขนาดกลางแปดชิ้นคุณต้องมี
- กล้วยสุก
- เกล็ดข้าวโอ๊ต 150 กรัม
- ไข่สองฟอง
- นมกึ่งสดหรือน้ำผัก 150 มิลลิลิตร (ถ้าเป็นนมสำหรับทารกอายุต่ำกว่า 1 ปีให้ใส่นมผสม
- ไม่บังคับ: ผงฟู 2 ช้อนโต๊ะเพื่อทำให้พองตัว
สิ่งที่คุณต้องทำคือตีทุกอย่างด้วยเครื่องผสมมือตั้งกระทะให้ร้อนด้วย EVOO และทำแพนเค้กตามขนาดที่ต้องการ
@ futurlife21
ขนมปังปิ้งดั้งเดิม
อาหารเช้านี้ จริง มันจะทำให้คุณประหลาดใจ เป็นหนึ่งในจำนวนมากที่เราสามารถเลือกได้จากอินสตาแกรมของ Carlos Ríosนักโภชนาการ - นักโภชนาการ สูตรอาหารทั้งหมดของเขานั้นดีอย่างไม่น่าเชื่อ แต่สูตรนี้ก็ง่ายมากเช่นกัน! คุณต้องใช้ขนมปังโฮลวีต 100% โยเกิร์ตธรรมชาติอะโวคาโดลามิเนตครึ่งลูกสตรอเบอร์รี่หั่นเต๋าและช็อกโกแลตขูด 99% เตรียมไว้ได้เลยวันนี้เพราะคุณจะหลอน!
@realfooding
อาหารเช้าที่อบอุ่นและสะดวกสบาย
หากคุณชื่นชอบอาหารเช้าที่อบอุ่นและสะดวกสบายนี้ บัญชีอินสตาแกรม @ayearofbreakfast คุณจะรักมัน มันคือ โจ๊ก ข้าวโอ๊ตอบเชยและอัลมอนด์ดื่มกับราสเบอร์รี่และกล้วย รวมสุดยอดที่คุณจะต้องหลงรัก
อาหารเช้า