อาหาร 7 อย่างที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณไม่อยากเพิ่มน้ำหนักในหน้าร้อน

แน่นอนว่าพวกเขาหลายคนไม่ได้ลองทาน แต่บางทีอาหารเหล่านี้บางอย่างที่คุณกินเป็นประจำในอาหารของคุณและอาจเป็นสาเหตุหลักของ 'ปอนด์' พิเศษที่คุณได้รับในช่วงฤดูร้อน จากนี้ไปอย่าแม้แต่จะลอง!

1-7

1. lollies น้ำแข็ง

แม้ว่าคุณจะคิดว่ามันเบาและไม่มีแคลอรี่ แต่ส่วนใหญ่ที่คุณพบในตลาดจะใส่น้ำตาลเข้าไป แต่เนื่องจากเป็นฤดูร้อนและเราจะไม่สามารถต้านทานมันได้คำแนะนำของเราคือให้คุณทำเองที่บ้านและอย่าเติมน้ำตาลสักหยิบมือ คุณจะเห็นว่ามันเหมือนหรือดีกว่ากันอย่างไร!

2. อะโวคาโด (ส่วนเกิน)

ใช่มันเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากและเต็มไปด้วยคุณสมบัติทางโภชนาการ แต่ถ้าสิ่งที่เราไม่ต้องการคือการรับน้ำหนักมากเกินไปในฤดูร้อนนี้ให้ จำกัด การบริโภค สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณกินมันตามธรรมชาติและลืมเกี่ยวกับกัวคาโมเลที่เตรียมไว้ซึ่งเราพบในซูเปอร์มาร์เก็ต

3. เบียร์

เป็นสิ่งที่เราทุกคนรู้: เบียร์ทำให้คุณอ้วน แม้ว่าจะมีตัวเลือกที่มีแคลอรี่น้อยกว่า แต่ก๊าซในเครื่องดื่มนี้จะทำให้เรารู้สึกท้องอืดและหนักมากขึ้น จำกัด การบริโภคแม้ว่าในบางครั้งคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการดื่มเบียร์กับเพื่อน ๆ ได้

4. เฟรนช์ฟรายส์และขนมต่างๆ

และถ้าคุณไปที่ 'ชานระเบียง' และคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการสั่งเบียร์หนึ่งหรือสองเบียร์ได้อย่างน้อยก็ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างบนอาหารเรียกน้ำย่อยที่คุณใส่ เฟรนช์ฟรายมะกอกหรือถั่วทอดและเค็มไม่ใช่เพื่อนที่ดีหากเราต้องการควบคุมน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน เลือกสั่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นสลัดหรือถั่วธรรมชาติหากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารบางอย่างได้

5. ระวังแตง

แม้ว่ามันจะดีต่อสุขภาพมากและเนื่องจากเป็นผลไม้ แต่ก็ให้วิตามินและน้ำมากมายแก่เรา แต่แตงโมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีกลูโคสมากที่สุดในฤดูร้อน แต่เราไม่ได้บอกให้คุณไม่กินมัน แต่ จำกัด การบริโภคหากคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน

6. พูดว่าอย่าอมหมากฝรั่ง

แม้ว่าจะไม่ใช่อาหารเช่นนี้ แต่ก็มีพวกเราหลายคนที่มีนิสัยชอบเคี้ยวหมากฝรั่งอยู่ตลอดเวลา แต่นอกจากจะมีสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายแล้วชิกลาสยังให้ก๊าซมากขึ้นที่ทำให้เราท้องอืดและเราจะรู้สึกหนักตลอดทั้งวัน

7. ขนมอบอุตสาหกรรมและอนุพันธ์

แม้ว่าในช่วงฤดูร้อนเราจะทำตามใจตัวเองมาก แต่สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงคือขนมอบอุตสาหกรรมและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีไขมันอิ่มตัว มันเป็นความผิดพลาดอย่างยิ่งที่จะตกหลุมพรางพวกเขา!

แม้ว่าฤดูร้อนจะถูกสร้างขึ้นเพื่อความเพลิดเพลิน, การยับยั้งและแน่นอนว่าให้งดอาหาร แต่ก็เป็นเรื่องจริงที่สิ่งที่เราทำได้ดีในช่วงฤดูร้อนที่เราทำล่วงหน้าสำหรับฤดูหนาว และเราไม่ได้บอกให้คุณรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด แต่ให้หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่มีการควบคุมใด ๆ

เคล็ดลับง่ายๆในการรักษาน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน

นอกจากอาหารต้องห้ามแล้วยังมีเคล็ดลับง่ายๆที่คุณสามารถทำตามได้อย่างง่ายดายในช่วงฤดูร้อนนี้ซึ่งโดยที่แทบไม่รู้ตัวคุณสามารถรักษาน้ำหนักให้คงที่ในช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและความสนุกสนานเหล่านี้ได้:

• เดินไปทุกที่: บนชายหาดตามทางเดินเล่นเพื่อไปทำงาน ... ใช้ประโยชน์จากสภาพอากาศที่ดีในการเดินเท้าไปทุกหนทุกแห่งและเมื่อคุณก้าวต่อไปให้ทำอย่างรวดเร็ว

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: เราทราบดีว่า 'ชานระเบียง' สร้างความเสียหายได้มากและในช่วงฤดูร้อนเรามีกิจกรรมและปาร์ตี้มากมาย แต่ จำกัด การบริโภคของคุณเพราะเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ทำให้ขุนมากที่สุด
• ใช้ประโยชน์จากสภาพอากาศที่ดีในการกินสลัดมากขึ้น: เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานอาหารจานเด็ดนี้ ฝึกฝนสูตรอาหารใหม่ ๆ เพิ่มผักใหม่ ๆ และอย่าเบื่อที่จะทดลองกับอาหารจานนี้เพราะ
• อย่าลังเลที่จะฝึกกีฬากลางแจ้ง: ขี่จักรยานว่ายน้ำในสระว่ายน้ำหรือแม้แต่โยคะบนชายหาด ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสที่จะผิวสีแทน