คำถามยอดนิยม 5 ข้อสำหรับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลตอบคำถามที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับโภชนาการและกีฬา

1-8

ปกติเราถามผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลคำถามอะไรบ้าง?

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล David Peinado ผู้เชี่ยวชาญด้าน mediQuo รายละเอียดซึ่งเป็นคำถามที่ได้รับการปรึกษาบ่อยที่สุดในประเภทพิเศษนี้และเหตุใดจึงไม่แนะนำให้เชื่อถือข้อมูลทั้งหมดที่ปรากฏบนอินเทอร์เน็ต

@kayla_itsines

ผอมลงแค่ไหน

การลดน้ำหนักถือเป็นความกังวลหลักของผู้ใช้ สิ่งที่ต้องการมากที่สุดคือตารางการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับทำที่บ้านหรือในโรงยิม "กิจวัตรที่แนะนำจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละคนและปัจจัยต่างๆเช่นรูปร่างของพวกเขารูปร่างทางกายภาพ ... มันใช้ไม่ได้กับตารางมาตรฐานจำเป็นต้องออกแบบแผนเฉพาะบุคคล" David Peinado กล่าว

@attacked

กำหนดกล้ามเนื้อ

คำถามใหญ่ข้อที่สองหมายถึงพัฒนาการและคำจำกัดความของกล้ามเนื้อและอะไรคือกิจวัตรที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมาย "คาร์ดิโอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อส่งเสริมการลดไขมัน แต่น้ำหนักก็มีความสำคัญในการทำเครื่องหมายและกำหนดกล้ามเนื้อด้วย" ผู้เชี่ยวชาญด้าน mediQuo แนะนำ

@mypeeptoes

เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก

นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้วเรายังอยากรู้ว่ามีอะไรอีกบ้างที่เราสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้และรักษาน้ำหนักในอุดมคติ David Peinado แบ่งปันกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ“ บริโภคปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพิ่มการบริโภคผักผลไม้ถั่วตามฤดูกาลดื่มน้ำทุกวันและลดการบริโภคเกลือไขมันอิ่มตัวน้ำตาลและแป้งกลั่น ”.

@vanesalorenzo

เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

การเพิ่มความต้านทานความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อเป็นอีกหนึ่งความกังวลของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงหน้าท้อง “ การพักผ่อนและอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุเป้าหมายนี้เนื่องจากหลังจากออกกำลังกายโดยไม่ได้รับสารอาหารและการฟื้นตัวที่จำเป็นกล้ามเนื้อก็จะพัฒนาได้ไม่สมบูรณ์

@onmytrainingshoes

ยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ก็ต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดีและต้องการทราบวิธีออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปและเพื่อให้มีความคล่องตัวในระหว่างตั้งครรภ์ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ David Peinado กล่าวว่า“ ในบรรดากีฬาที่เราแนะนำมากที่สุดการว่ายน้ำนั้นโดดเด่นในด้านการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดพิลาทิสช่วยลดอาการปวดหลังและแน่นอนว่าเป็นการออกกำลังกายแบบเกร็งกล้ามเนื้อ Kegel เพื่อเสริมสร้างอุ้งเชิงกรานและป้องกันการกลั้นปัสสาวะ”

@lucialiencres

การฝึกอบรมกับทีมงานที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น

ในทางกลับกันผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเมื่อเราออกกำลังกายให้ใช้ชุดอุปกรณ์ตามความต้องการของเรา ดังนั้นตัวอย่างเช่นการสวมรองเท้ากีฬาที่รองรับแรงกระแทกได้ดีจึงเป็นสิ่งจำเป็นเสมอ

@kayla_itsines

อย่ากีดกันตัวเอง แต่เลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอ

หากคุณจะคำนึงถึงคำแนะนำที่เราให้คุณและกุญแจสำคัญที่เราจะเปิดเผยให้คุณทราบด้านล่างนี้คุณต้องรู้ว่าการได้ผู้ชายที่ยอดเยี่ยมไม่ได้เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักหรืออดอาหาร สิ่งสำคัญคือการชอบทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ในครัวและสนุกกับทุกช่วงเวลา

@kayla_itsines

หลังจากช่วงฤดูร้อนที่ผ่านมามากเกินไปโรงยิมยังคงล้นอยู่และผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำกำลังบินออกจากชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ต วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ววิธีลดน้ำหนักและไม่ให้น้ำหนักขึ้นหรือทำอย่างไรให้หน้าท้องแบนราบเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดของเราและตอนนี้มากขึ้นกว่าเดิมเมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ที่เส้นศูนย์สูตรระหว่างการผ่าตัดบิกินี่กับการผ่าตัดโพลโวรอน ถึงเวลาสงสัยว่าเราจะทำอย่างไรเพื่อรักษาคนดีไว้.

และเพื่อให้ได้หุ่นที่สมบูรณ์แบบที่คุณต้องการข้อมูล ข้อสงสัยที่เกิดขึ้นมีมากมายและหลายคนตัดสินใจที่จะปรึกษาทางอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยวิธีนี้เราทำผิดพลาดอย่างร้ายแรงในการไม่ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการและทำร้ายตัวเองหรือทำให้กล้ามเนื้อตึงเกินไปโดยไม่สมควร

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ. David Peinado ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของ mediQuo, - แอปแชททางการแพทย์ตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ -“ มีข้อมูลเกี่ยวกับการฝึกกีฬาทางอินเทอร์เน็ตมากเกินไปและมีข้อมูลที่เข้มงวดน้อยมาก หากเราต้องการแก้ปัญหาทางกายภาพวิธีที่ปลอดภัยและได้ผลที่สุดคือขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ” นั่นคือเหตุผลที่ mediQuo วิเคราะห์ข้อความพิเศษนี้มากกว่า 4,000 ข้อความที่มาถึงผ่านแอปพลิเคชันในช่วงสี่เดือน (ตั้งแต่เมษายนถึงกรกฎาคม 2018) และได้คลายข้อสงสัยหลักจากผู้ใช้ สิ่งสำคัญคือสิ่งที่เราแสดงให้คุณเห็นในแกลเลอรีด้านบนดังนั้นให้ใส่ใจกับคำตอบของผู้เชี่ยวชาญและพยายามปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณ พร้อมที่จะฝึกร่างกายที่ยอดเยี่ยมที่คุณต้องการอวดในฤดูร้อนตลอดทั้งปีหรือยัง?