ทำไมการฝึกดนตรีจึงเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า

เราบอกคุณว่าการศึกษาพูดถึงการเผาผลาญแคลอรี่โดยการออกกำลังกายเมื่อเราฟังเพลง

1-5

กีฬาสร้างสารเอนดอร์ฟิน "ฮอร์โมน" แห่งความสุข

เราได้รับการบอกเสมอว่าเอนดอร์ฟินเป็นฮอร์โมน แต่พูดถูกต้องว่าเป็นโมเลกุลเคมี พวกเขามีหน้าที่สองอย่างขึ้นอยู่กับตำแหน่งของสมองของเรา: ฮอร์โมนและสารสื่อประสาท พวกเขาทำหน้าที่ในสองวิธี: เป็นการเสริมแรงให้กับพฤติกรรมบางอย่างในร่างกายของเราที่แสวงหารางวัล (เช่นการตอบสนองความกระหายของเรา) และเป็นยาแก้ปวดทำให้สงบหรือต้านการอักเสบ

การฟังเพลงยังสร้างสารเอ็นดอร์ฟิน

ฮอร์โมนแห่งความสุขเหล่านี้เป็นตัวหารร่วมของดนตรีและกีฬาและเป็นซองเล็ก ๆ ที่พบในสมองของเราและจะทำงานเมื่อเรารู้สึกสบาย ๆ และการเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ และเผาผลาญพลังงานและฟังเพลงโปรดของเราเป็นเรื่องดีไม่ใช่หรือ?

การฝึกดนตรีช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

เอ็นดอร์ฟินกำลังหมดลงอย่างต่อเนื่องและเราต้องสร้างมันขึ้นมาอย่างไม่หยุดยั้ง นั่นคือเหตุผลที่กีฬาเสพติดและการฟังเพลงมากเกินไป เคยสงสัยไหมว่าทำไมเพลงถึงติดหูเรา? เพราะสมองของเราต้องการกลับไปสู่ช่วงเวลาแห่งความสุขนั้น นั่นคือคุณต้องการขยายเวลา ดังนั้นเมื่อเราฟังเพลงขณะฝึกเราจึงต่อต้านได้นานขึ้น

เราจะเลือกเพลงสำหรับโรงยิมได้อย่างไร?

Spotify ร่วมกับ Jacob Jollj ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาการรับรู้และประสาทวิทยาศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยโกรนินเกนได้สร้างการศึกษาที่กล่าวว่าดนตรีเป็นตัวกำหนดอารมณ์ของเราและสิ่งที่ทำให้เพลงที่เราชอบและติดปากคือจังหวะแรก จากนั้นจังหวะและเนื้อเพลง ดังนั้นในการฝึกอบรมจึงเป็นการดีที่สุดที่เราจะดูสิ่งเหล่านี้ตามลำดับ แต่ตามที่เราอธิบายไว้ในตอนท้ายของบทความนี้เราลืมเนื้อเพลง

สร้างรายการเพลงของคุณเพื่อฝึกอบรม

ด้วยหลักเกณฑ์เหล่านี้คุณจะได้ทราบวิธีสร้างรายการเพลงเพื่อฝึกอบรมแล้ว แต่เราจะบอกสิ่งอื่น ๆ ที่น่าสนใจให้กับคุณอย่างแน่นอน ใช้อุปกรณ์ที่คุณรู้สึกสะดวกสบายเหมือนในภาพและอย่าทำให้ดนตรีเป็นภาระเมื่อคุณฝึกกีฬา

ดนตรีมีประโยชน์มากมาย และเขาสมควรที่เราจะเปิดช่องโหว่ขนาดใหญ่ในชีวิตให้กับเขา ไม่ใช่เฉพาะเวลาที่เราพบปะเพื่อนฝูงหรือพักผ่อนที่บ้านเท่านั้น นอกจากนี้เมื่อเราออกกำลังกาย ตามที่เราได้แสดงความคิดเห็นไว้ในแกลเลอรี มีงานวิจัยมากมายที่พิสูจน์ว่าดนตรีและกีฬาสร้างสารเอนดอร์ฟิน และถ้าเรารวมสิ่งหนึ่งเข้ากับอีกสิ่งหนึ่งเอฟเฟกต์ก็จะทวีคูณ

ด้วยเหตุผลข้างต้นเราขอแนะนำให้คุณสร้างรายการบน Spotify ด้วยเพลงโปรดของคุณ อย่าลังเลที่จะติดตามเพลย์ลิสต์ของแบรนด์ฟิตเนสหลัก ๆ ในตลาด. เกือบทั้งหมดมีหนึ่งเดียว สิ่งสำคัญคือคุณควรฟังในขณะที่ฝึกประเภทที่คุณสามารถรู้สึกได้ พยายามใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาการฝึกซ้อมของคุณเพื่อค้นหาเพลงใหม่ ๆ เพราะถ้าคุณเล่นในช่วงเหล่านี้เป็นเพลงที่คุณรู้จักอยู่แล้วคุณมักจะร้องมันและด้วยวิธีนี้คุณจะไม่จดจ่ออยู่กับการออกกำลังกาย ลมหายใจที่สำคัญทั้งหมด

เมื่อคุณทำการเพาะกายขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณเลือกใช้เพลงที่มีเพลงฮิตอย่างจริงจัง A) ใช่ มันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณในการทำเครื่องหมายการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งและคุณจะดูแลรักษาท่าทางของร่างกายที่ถูกต้องได้ดีขึ้น. นำอากาศเข้าทางจมูกและขับออกทางปากเสมอ เราเชื่อมั่นว่าในอีกไม่กี่วันคุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้นและคุณจะฝึกฝนได้อย่างง่ายดาย จำไว้ว่าอย่างที่เราบอกคุณนั่นแหละ การฝึกอบรมไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงเวลาแห่งภาระผูกพันในกิจวัตรของเรา แต่เป็นช่วงเวลาแห่งความเพลิดเพลิน ซึ่งเราอุทิศพื้นที่เล็กน้อยให้กับตัวเอง สนุกกับมันและเล่นกีฬาเป็นงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ เวลานั้นในวันที่คุณสามารถตัดการเชื่อมต่อจากสิ่งอื่น ๆ ได้ ฟังเพลงและใส่ใจร่างกายของคุณ กีฬาเป็นช่วงเวลาของคุณ จัดไปอย่าให้เสีย ทำตามคำแนะนำ.