ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: สุดยอดเคล็ดลับ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารหรือตายในความพยายามเราจะแสดงกลเม็ดต่างๆที่คุณกำลังจะสร้างขึ้น

1-6

ข้อกำหนดแรกหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำ (แม้กระทั่งการฝึกกีฬาที่บ้านด้วยกระดานเฉพาะหากคุณไม่มีเวลา) เราขอแนะนำให้คุณ เรียนรู้การอ่านฉลากผลิตภัณฑ์. ในสิ่งเหล่านี้ส่วนประกอบที่ปรากฏเป็นอันดับแรกคือส่วนประกอบที่มีในอาหารในปริมาณที่มากขึ้น พยายามซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำตาล ("เครื่องปรุง" ก็มีน้ำตาลเช่นกัน) และไม่มีน้ำมันดอกทานตะวัน ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมบนฉลากที่ฟังดูเป็นภาษาจีนสำหรับเราไม่สมควรอยู่ในตะกร้าสินค้าของเรา

ลดน้ำหนักด้วยชาสมุนไพร

ชาเขียวและเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นคาริโอก้าซึ่งอย่างที่เราบอกคุณเครื่องดื่ม Sara Carbonero ในโปรตุเกสช่วยให้เราย่อยอาหารได้ดีขึ้นและไม่รู้สึกท้องอืด นอกจากนี้ยังทำให้เรารู้สึกอิ่มและลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น

อาหารลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วย ...

ยอมแพ้ซอส! เลือกใช้เครื่องเทศและเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณ คุณจะไม่ต้องการมากขึ้น หากอาหารสดอร่อยและปรุงอย่างดีก็ไม่จำเป็นต้องมีซอสเทียมใด ๆ และหากคุณต้องการเพิ่มก็ทำเอง!

ในการลดน้ำหนัก ... ลืมเรื่องน้ำผลไม้และสมูทตี้ไปเลย!

น้ำผลไม้จะสะสมน้ำตาลทั้งหมดในผลไม้และทิ้งใยอาหารซึ่งยังคงอยู่ในเยื่อกระดาษที่เราทิ้งไป ด้วยวิธีนี้เราไม่ได้รับประโยชน์จากผลกระทบที่อาหารเหล่านี้มีต่อจุลินทรีย์ของเรา (ลำไส้) นอกจากนี้ข้อเท็จจริงเพียงอย่างเดียวของการเคี้ยวทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น ดังนั้นผลไม้ทั้งลูกจะดีกว่า

กินสี

ผักเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการลดน้ำหนัก มันทำให้เราอิ่มช่วยควบคุมการขนส่งของลำไส้และมีวิตามินมากมาย คุณสามารถบริโภคในรูปแบบของมะขามป้อมและในฤดูหนาวจะได้รับความนิยมอย่างมาก ทำไมไม่กินผักและผลไม้ล่ะ? เนื่องจากผักแทบไม่มีน้ำตาลและเราไม่ได้บีบ แต่เราตีมันเพื่อรักษาส่วนและประโยชน์ทั้งหมดไว้ อย่างไรก็ตามการเติมเต็มมากกว่าและเรากินน้อยกว่าในมะขามป้อม เพราะในการเติมจานนี้เราต้องการผักอีกมากมาย

กล้าทำขนมปัง

มีสูตรอาหารที่ง่ายมาก คุณสามารถทำขนมปังเองได้ด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติ วันอาทิตย์เป็นวันที่ดีในการอบขนมปัง นอกจากนี้ขนมปังโฮมเมดยังคงอยู่ได้นานหลายวัน เราขอบอกเคล็ดลับอีกสองสามข้อที่คุณอยากรู้หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ

คุณเป็นคนหนึ่งที่สงสัยว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและไม่กลับมาอ้วนอีกหรือไม่? คุณเป็นคนหนึ่งที่มีความสุขหรือไม่ที่รู้ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการกินถั่วและมีตำนานทางโภชนาการบางอย่างที่ไม่เคยเปิดเผยให้เราทราบ? ถ้าอย่างนั้นบทความนี้เป็นความสุขอย่างยิ่งสำหรับคุณ

อย่างที่คุณเห็นเคล็ดลับที่เราแสดงให้คุณเห็นนั้นง่ายต่อการดำเนินการ อย่างไรก็ตามหลักเกณฑ์เหล่านี้ต้องเพิ่มสถานที่สำคัญสองแห่ง อย่างแรกคือทำโดยไม่ใส่น้ำตาลในทุกรูปแบบ. เกิดอะไรขึ้นถ้า. พาเนล่าและน้ำเชื่อมอากาเว่รวมอยู่ในถุงนี้ด้วย แต่ไม่ต้องกังวลอีกไม่กี่วันคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณไม่ต้องการความหวาน หากคุณต้องการเพิ่มความหวานให้กับเครื่องดื่มหรือโยเกิร์ตเราขอแนะนำให้ใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำผึ้งออร์แกนิก. ในกรณีหลังนี้ให้ดูฉลากให้ดี โดยทั่วไปแล้วน้ำผึ้งที่เราซื้อในซุปเปอร์มาร์เก็ตจะมีน้ำตาลในเปอร์เซ็นต์ที่สูงมาก

หลักฐานประการที่สองที่เราแนะนำให้คุณจำไว้คือการออกกำลังกายเป็นประจำ ค้นหากีฬาที่สร้างแรงจูงใจให้คุณและทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมีความสำคัญ. เมื่อคุณได้รับการฝึกฝนเพียงไม่กี่สัปดาห์คุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณซาบซึ้งและต้องการมัน คุณจะเห็นว่าคุณรู้สึกคล่องตัวกระฉับกระเฉงและอารมณ์ดีขึ้น ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ หากคุณไม่มีเวลาออกไปข้างนอกโปรดจำไว้ว่ามีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณมี พยายามบันทึกความคืบหน้าของคุณและได้รับการสนับสนุนให้ลองอาหารใหม่ ๆ และทดลองสูตรอาหารเพื่อความบันเทิง จำไว้ว่าการกินเพื่อสุขภาพไม่ได้อยู่ที่การควบคุมอาหาร. ดูแลเพราะเรามีเพียงตัวเดียวและอยู่ได้ตลอดชีวิต