นี่คือรูปลอกเพื่อให้ได้แขนที่พอดีของ Queen Letizia

ออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก แต่ความช่วยเหลือบางอย่างขึ้นอยู่กับอุปกรณ์และอาหารเสริม โดยไม่ลืมรับประทานอาหารที่ดี

วันหยุดพักผ่อนในมายอร์ก้าของ ราชินีเลติเซีย ยืนยันว่า มันมีแขนที่น่าอิจฉา ไม่ใช่ร่องรอยของความอ่อนแอและมีระดับกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบ โยคะเป็นการฝึกที่อยู่คู่กับเธอมานานหลายปีคือ หนึ่งในเครื่องมือของคุณที่จะทำให้มันกระชับและเรียบเนียน แต่ไม่ใช่คนเดียว

คาร์เมนลอเรนเต้ ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ The Beauty Concept เธอได้วิเคราะห์การปรากฏตัวล่าสุดของเธอและแบ่งปันรูปลอกเพื่อติดตามสำหรับผู้ที่แขนที่มั่นคงราวกับราชินี

1-10

แขนของพระราชินี

“ ถ้าพันธุศาสตร์อยู่กับคุณ คุณมี 50% ของทาง นั่นไม่ได้หมายความว่าคนที่ไม่มีจะไม่สามารถรับได้ แต่ในกรณีของเขามันเป็นเช่นนั้น พันธุศาสตร์อยู่เคียงข้างคุณ "

Gtres

บวกของโปรตีน

กฎการบริโภคอาหารเพื่อรักษาบางส่วน แขนที่มั่นคง มีความชัดเจน: "อาหารที่สมดุลและนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่มีคุณค่าสูงนั่นคือปราศจากไขมันเช่นเนื้อสัตว์และคาร์โบไฮเดรตเช่นพืชตระกูลถั่ว โปรตีนเชคมักจะมีอยู่ในอาหารประจำวันของคุณ ผักดัชนีน้ำตาลต่ำผลไม้ควบคุม…”.

ผงโปรตีนกัญชาจาก Kiki Health (€ 17.45) มีส่วนช่วยในการรักษาและส่งเสริมมวลกล้ามเนื้อรวมทั้งส่งเสริมสุขภาพของกระดูก

น้ำเสมอ

คุณฟังมันมาตลอดชีวิต การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการดูดี “ น้ำในร่างกายมนุษย์เปรียบได้กับการอัดจาระบีเครื่องจักร: ทุกอย่างไหลเวียนและทำงานได้ร่างกายมนุษย์ต้องการน้ำเพื่อ บำรุงเซลล์และอวัยวะต่างๆเช่นไตหัวใจสมองตับ…. บางครั้งเรารู้สึกอ่อนเพลียและเราก็ขาดน้ำ "

การออกกำลังกาย

ในการปรับเสียงเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานของร่างกาย: "การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นสิ่งสำคัญ แต่ ส่วนใหญ่เป็นคาร์ดิโอความต้านทานการทำซ้ำด้วยน้ำหนัก และถ้าเป็นไปได้นำโดยผู้ฝึกสอนที่มีร่างกายเป็นประจำทุกวัน "

ครีมกระชับสัดส่วน

ที่บ้านจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำทรีตเมนต์เครื่องสำอางเป็นประจำทุกวัน "น่าจะใช้ได้นะ เช้าและกลางคืน ผลิตภัณฑ์ความงามเฉพาะ เพื่อให้กล้ามเนื้อและผิวพรรณเต่งตึงกระชับ ".

ระวังแสงแดด

แม้ว่าจะมีความจำเป็นต่อสุขภาพ แต่ส่วนเกินก็ไม่ได้ช่วยอะไร: "ดวงอาทิตย์ เป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นในการประมวลผลแคลเซียมในกระดูกของเรา ด้วยวิตามินดีไม่ควรและไม่ควรใช้ในทางที่ผิดเนื่องจากนอกจากโรคที่เกิดจากแสงที่สามารถพัฒนาได้แล้ว ทำให้เกิดความหย่อนคล้อยการขาดน้ำการขาดน้ำการเกิดรอยดำ และเหนือสิ่งอื่นใดคือการเกิดริ้วรอยก่อนวัยของผิว

เครื่องมือ

แต่การฝึกอบรมจะต้องได้รับการฝึกฝน “ ผลงานความงามที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่นช่วยในการกำหนดแม้ว่าร่างกายของเขาจะกระชับพอ ๆ กับแขนซึ่งทำให้เราคิดว่าเขาต้องการการรักษาเหล่านี้เป็นประจำทุกวันนี้มี เครื่องใช้ที่ทันสมัยมาก ที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่ดีและภายใต้การวินิจฉัยเฉพาะบุคคลประสบความสำเร็จ ผลลัพธ์ที่งดงาม "

อาหารเสริม

อีกวิธีหนึ่งในการช่วยกล้ามเนื้อและผิวหนังคือการรับประทานอาหารเสริม แอลคาร์นิทีนกรดอะมิโนเช่นไกลซีนมีความสำคัญในการสร้างคอลลาเจน คอลลาเจนซิลิกอนกรดไฮยาลูโรนิกโอเมก้า….”.

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

คุณก็รู้แล้วว่า“ ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร หลีกเลี่ยงยาสูบแอลกอฮอล์สารกระตุ้น และอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายทั่วไปและเฉพาะที่ ". แม้ว่าจะฟังดูเป็นความคิดโบราณ แต่ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองก็ยากที่จะดูดีในระยะกลางและระยะยาว

นอนมากขึ้น

เป็นเคล็ดลับความงามที่ง่ายที่สุดและเป็นเคล็ดลับที่เราให้ความสำคัญไม่น้อย “ คุณต้องนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงเพราะพิสูจน์แล้วว่า ความตื่นตัวทำให้อ้วนและแก่”