วิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ขา: เคล็ดลับสำคัญอาหารและการออกกำลังกาย
ด้วยคำแนะนำที่ชัดเจนนี้คุณจะกำจัดเซลลูไลท์และ 'เปลือกส้ม' ที่คุณเกลียดมาก
คุณรักการดูแลตัวเองและเรารู้ดีนั่นคือเหตุผลที่เราพยายามเสนอตัวเลือกนับพันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ จากตารางการออกกำลังกายรายสัปดาห์ที่แสดงให้คุณเห็นว่าคุณต้องการเพียง 15 นาทีต่อวันเพื่อให้มีรูปร่างหรือแม้แต่คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในการกำจัดรอยแตกลาย ทีนี้ก็ถึงคราวของศัตรูตัวฉกาจนั่นก็คือเซลลูไลท์เพราะใช่แล้วในช่วงหลายวันนี้ที่บ้านคุณสามารถทำหลายอย่างเพื่อยุติมันได้
แม้ว่าเราจะรู้เคล็ดลับในการทำให้ขาเรียวเล็กลงแล้ว แต่ก็ยังไม่เพียงพอ คุณสามารถมี ขาเรียวและยังมีเซลลูไลท์ ดังนั้นถึงเวลาที่จะต้องต่อสู้กับมันแม้ว่ามันจะไม่ประสบความสำเร็จอย่างน่าอัศจรรย์ (อย่างเห็นได้ชัด) หรือในชั่วข้ามคืน สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณต้องรู้ว่าคุณต้องใช้กลเม็ดอะไรบ้างอาหารที่คุณต้องกินและคุณสามารถทำแบบฝึกหัดอะไรได้บ้างหลังจากที่ได้รู้จักผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยคุณได้แล้ว
ลงทะเบียนที่นี่เพื่อรับจดหมายข่าวของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดจาก INSTYLE
1-3
เคล็ดลับในการกำจัดเซลลูไลท์
- อาบน้ำเย็น: แม้ว่ามันอาจจะดูบ้า แต่ตอนนี้ในฤดูร้อนคุณจะไม่มีปัญหาในการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นเมื่อคุณรู้ถึงประโยชน์ของมันที่สำคัญที่สุดในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ตามหลักการแล้วคุณควรใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีในการวิ่งหลาย ๆ ครั้งจากข้อเท้าถึงต้นขา
- การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ (เช่นการบำบัดด้วยไม้): โดยทำหน้าที่ในกล้ามเนื้อและท่อน้ำเหลืองทำให้เราสามารถกำจัดไขมันที่แปลได้ โดยพื้นฐานแล้วเคล็ดลับนี้จำเป็นสำหรับการทำงานว่าเป็นมืออาชีพที่ให้การนวดแก่คุณ
- อย่าสวมเสื้อผ้าที่คับเกินไป: แม้ว่าจะดูเหมือนว่าเรา 'บีบอัด' มากขึ้น แต่ความจริงก็คือการสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นมากจะช่วยป้องกันการปล่อยสารพิษออกจากร่างกาย
อาหารที่หลีกเลี่ยงเซลลูไลท์
- น้ำ: การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการขจัดสารพิษและกำจัดการสะสมของไขมัน ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราคิดการดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เกิดการคั่งของของเหลวได้ ที่ดีที่สุดคือดื่มน้ำทุกมื้อและหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้ขาดน้ำเช่นแอลกอฮอล์และกาแฟจะช่วยให้คุณดื่มชาสมุนไพรหรือน้ำผลไม้จากธรรมชาติได้ดีขึ้น
- ผลไม้ (กล้วยและสตรอเบอร์รี่โดยเฉพาะ): ผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมเช่นกล้วยช่วยเพิ่มการไหลเวียนและป้องกันการกักเก็บของเหลว ในทางกลับกันผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงต่อต้านเซลลูไลท์
- พืชตระกูลถั่ว (ควรเป็นถั่วฝักยาว)โปรตีนช่วยให้กล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน
- ผัก: ผักมีไบโอฟลาโวนอยด์สำคัญมากที่ต้องหลีกเลี่ยง 'เปลือกส้ม' (ฟักทองหน่อไม้ฝรั่งแครอท ... )
- เงินทุน: พวกเขาช่วยให้เราชำระตัวเองให้บริสุทธิ์
คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่? อย่าพลาดคำแนะนำฉบับสมบูรณ์ของเราในการกำจัดเซลลูไลท์ด้วยการรับประทานอาหาร
การออกกำลังกายเพื่อลดเซลลูไลท์
- คาร์ดิโอ: การเดินขึ้นเขาเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มาก หากคุณไปที่โรงยิมคุณสามารถออกกำลังกายบนลู่วิ่งโดยเอียงเล็กน้อยเพื่อจำลองความลาดชัน
- บังคับ: การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงโดยใช้แถบยางยืดที่คุณสามารถรัดระหว่างข้อเท้าได้ในขณะที่คุณเดินไปด้วย
- หมอบ: เพิ่มเซสชั่น squat หลายตัวแทนในกิจวัตรประจำวันของคุณ
- ก้าว: การออกกำลังกายนี้ดีกว่าที่คุณจะทำด้วยน้ำหนัก มันเกี่ยวกับการวางเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าโดยเคารพอีกข้างหนึ่งโดยรองรับน้ำหนักทั้งหมดของคุณไปที่เท้าหลังแล้วค่อยๆงอเข่านั้น การออกกำลังกายด้วยแรงต้านเหล่านี้ช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อและกำจัดเซลลูไลท์ที่ขาและก้น
ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ทีละเล็กทีละน้อยคุณจะสามารถกำจัดลักยิ้มที่ขาของคุณได้ นอกจากนี้การละทิ้งวิถีชีวิตที่ไม่อยู่ประจำและย้ายไปอยู่ด้านข้างของชีวิตที่กระตือรือร้นและนิสัยที่ดีเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่ง ได้แก่ การรับประทานอาหารที่ถูกต้องการกำจัดแอลกอฮอล์และยาสูบและทุกสิ่งที่ทำลายการไหลเวียนของเลือดที่ถูกต้อง