การดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าและท่าทางอื่น ๆ ที่ทำลายร่างกายของคุณโดยที่คุณไม่ทันสังเกต

เราพูดคุยกับนักโภชนาการ - นักโภชนาการEstefanía Mata de las Heras และเธอบอกเราว่านิสัยของเราแบบไหนที่อาจทำลายลำไส้ของเราโดยที่เราไม่สังเกตเห็น

เช่นเดียวกับ มีตำนานการกินบางอย่างที่เราหวังว่าจะเคยรู้มาก่อนนอกจากนี้ยังมีท่าทางที่เรามักจะทำในด้านโภชนาการที่ทำลายลำไส้ของเราโดยที่เราไม่สังเกตเห็น ท้ายที่สุดใครไม่เคยพูดว่า "ถ้าฉันไม่มีกาแฟฉันก็ไม่ใช่คน"? และคุณใช้สิ่งนี้เป็นอาหารเช้ามื้อเดียวของคุณในตอนเช้าก่อนไปทำงานหรือไม่?

เราได้ติดต่อนักกำหนดอาหาร - โภชนาการ Estefanía Mata de las Heras. เธอเป็นคนที่บอกเราว่ามีนิสัยบางอย่างที่โดยทั่วไปแล้วเราทุกคนได้มาซึ่งสร้างความเสียหายให้กับร่างกายของเรา ตลอดบทความนี้เราพูดถึงบางส่วน

1-5

กาแฟเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า

“ ก็ปั๊มท้องเอา กาแฟ บน การอดอาหาร"ก่อนอื่นนักโภชนาการ - นักโภชนาการEstefanía Mata de las Heras ยืนยัน" โดยทั่วไปเราทานตั้งแต่เจ็ดถึงเก้าโมงเช้า "เธอกล่าวเธออธิบายว่ามีคาเฟอีนและสิ่งนี้จะสร้างกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารซึ่งเมื่อ เป็นสูญญากาศทำลายเยื่อบุและสาเหตุ ความเป็นกรด. เขารับรองว่าจะแย่กว่านี้ถ้าเราใส่นมลงไป ขัณฑสกรหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ. ในการนี้เราต้องเพิ่มว่าเมื่ออาหารย่อยได้ไม่ดีจะต้องใช้พลังงานไปทำอย่างอื่นเราก็จะได้รับผลที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เรากำลังมองหาอย่างสิ้นเชิง

Estefaníaยังเผยให้เราเห็นว่าตั้งแต่เจ็ดถึงเก้าโมงเช้าตามการแพทย์แผนจีนอวัยวะที่ทำงานได้เต็มที่คือกระเพาะอาหาร ดังนั้นกาแฟในเวลานี้อาจมีความก้าวร้าวมากขึ้น "เวลา 11 โมงเช้าเป็นเวลาที่ดีที่จะรับมันเพราะม้ามและตับอ่อนกำลังทำงานได้ดีที่สุด" ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

Unsplash

น้ำเยอะ ๆ ในมื้ออาหาร

"รับมากกว่าหนึ่งแก้ว น้ำ ในมื้ออาหารก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน” นักโภชนาการกล่าว“ เมื่อคุณดื่มน้ำมาก ๆ ในอาหารคุณจะเจือจางกรดที่มีหน้าที่ทำลายอาหารและทำให้อาหารล่าช้า การย่อย และคุณเกิดการหมักกล่าวคือมีก๊าซจำนวนมาก "เผยผู้เชี่ยวชาญด้วยเหตุนี้จึงควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เสมอ

Unsplash

ครีมผักของเรามีเกลือมากเกินไป

ข้อผิดพลาดทั่วไปอีกประการหนึ่งคือการใช้เกลือมากเกินไปในครีม ผัก. “ ผักมีเยอะมาก ไฟเบอร์ และหลายคนยังเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าช่วยป้องกัน การกักเก็บของเหลว"Estefaníaบอกเรา" ถ้าเราใส่เกลือมากเกินไปใน ครีมผัก เราจะต่อต้านผลในเชิงบวกนี้ซึ่งไม่เป็นที่สนใจของเราเลย "เขาอธิบายเขาแนะนำให้ใช้เกลือเกล็ดแทนเกลือผงในน้ำซุปข้นของเรา (และในอาหารของเราโดยทั่วไป) เพื่อใส่ในปริมาณที่น้อยลงมาก ยังชอบใช้เครื่องเทศอีกด้วย

Unsplash

เคี้ยวหมากฝรั่งหลังอาหาร

“ หมากฝรั่งอักเสบลำไส้”Estefaníaกล่าว ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงหมากฝรั่งและขนมหวานโดยทั่วไปและหมากฝรั่งโดยเฉพาะ เขาบอกเราว่าส่วนผสมที่พวกเขามักจะมีเป็นยาระบายและการกินเข้าไปจะทำให้ลำไส้เสียหาย ต้องเพิ่มเติมว่าเมื่อเราเคี้ยวหมากฝรั่งเรากลืนอากาศเข้าไปจะทำให้ลำไส้อักเสบมากยิ่งขึ้น

Unsplash

การรับประทานอาหารเมื่อเราเครียด

"การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วคุยโทรศัพท์หรือดูข่าว ... โดยทั่วไปแล้วการรับประทานอาหารเมื่อเราอยู่ในบริบทที่สร้างความเครียดยังทำลายลำไส้" เอสตาฟาเนียกล่าว เขารับรองว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปจะทำให้เรารู้สึกแย่อย่างแน่นอนหากเราทำในสถานการณ์เช่นที่อธิบายไว้และอาการจุกเสียดอาจเป็นผลโดยตรง

Unsplash