แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการทำให้ขาเรียวคืออะไร

ที่จะรู้ว่า แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการทำให้ขาเรียวคืออะไร จะช่วยให้คุณดูมีสไตล์มากขึ้นให้กับรูปร่างของคุณ โชคดีที่ไขมันส่วนเกินมักจะไม่สะสมในขาส่วนล่างไม่ว่าในกรณีของผู้ชายหรือผู้หญิงดังนั้นผลของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะเห็นได้ชัดเจนในไม่กี่สัปดาห์ของการทำงาน เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย OneHowTo.com ที่เราอธิบาย แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการทำให้ขาเรียวคืออะไร

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ก่อนจะอธิบายต่อไป แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการทำให้ขาเรียวคืออะไร, ต้องอธิบายว่าบางครั้งแขนขามีลักษณะบวมที่เกิดจากการกักเก็บของเหลว. เราสามารถต่อสู้กับปัญหานี้ได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำด้วยการนวดเฉพาะที่และการออกกำลังกายทั่วไปที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ในบทความนี้เราจะอธิบายถึงวิธีการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

การออกกำลังกายด้วยจักรยานเป็นหนึ่งใน การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการทำให้ขาเรียว. หากคุณไม่มีเครื่องนี้หรือไม่มีโอกาสไปยิมคุณสามารถนอนลงบนเสื่อยกขาและขยับได้ราวกับว่าคุณอยู่บนจักรยาน แม้รูปแบบสุดท้ายนี้จะมีประสิทธิภาพมากกว่าในกรณีที่คุณประสบปัญหาการไหลเวียนโลหิตเนื่องจากตำแหน่งนี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับมา ทำงานประมาณ 20 นาที

วินาทีนี้ ออกกำลังกายเพื่อลดขา คุณสามารถทำได้บนเสื่อโดยคุณต้องนอนคว่ำหน้า งานนี้ประกอบด้วยการยกขาทั้งสองข้างขึ้นช้าๆในเวลาเดียวกันโดยไม่งอเข่าจนกว่าจะถึงจุดสูงสุดที่เป็นไปได้ เมื่อถึงจุดนี้คุณจะต้องพักขาของคุณไว้ที่พื้นและลงช้าๆด้วย ทำ 2 เซ็ตเซ็ตละ 15 ครั้ง

การใช้ประโยชน์จากฤดูร้อนและการสัมผัสกับน้ำมากขึ้นคุณสามารถวิ่งในน้ำได้ทั้งในทะเลและในสระว่ายน้ำ เป็นหนึ่งในไฟล์ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการทำให้ขาเรียว ตั้งแต่ที่จะก้าวไปคุณจะต้องต่อสู้กับแรงที่กระทำโดยสภาพแวดล้อมทางน้ำซึ่งจะทำหน้าที่เป็นความต้านทาน น้ำเย็นจะช่วยลดความรู้สึกเหนื่อยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น คุณสามารถวิ่งใต้น้ำได้ 2 ชุด ๆ ละ 10 นาที

อื่น ๆ นี้เป็นหนึ่งใน การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการทำให้ขาเรียว เนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะต้องรองรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายคุณ ยืนด้วยขาของคุณพร้อมกันและมือของคุณอยู่บนเอว ก้าวขาขวาไปข้างหน้าโดยก้าวยาว ๆ แล้วงอเข่าให้ทำมุม 90 องศา จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการเคลื่อนไหวด้วยขาซ้ายของคุณ ทำซ้ำ 15 ครั้งในแต่ละขา

การสควอตเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบซึ่งจะช่วยคุณได้เช่นกัน เรียวขาของคุณ และโดยเฉพาะบริเวณต้นขา นี่เป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายมากที่สุดในการลดแขนขาส่วนล่างของคุณ แต่คุณไม่ควรหมกมุ่นอยู่กับมันเนื่องจากกายวิภาคของเราเองเป็นส่วนที่กำหนดปริมาณของมันในระดับที่มากขึ้น การทำสควอตทุกวันจะทำให้คุณดูมีสุขภาพดีได้

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการทำให้ขาเรียวคืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา