เคล็ดลับที่ดีที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญในการเริ่มต้นใช้งาน
หากคุณต้องการเริ่มต้นในการวิ่งลองดูเคล็ดลับที่นักวิ่งที่ดีที่สุดเสนอให้เราบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
อย่างที่ทราบกันดีว่า ในช่วงที่ 0 ของการลดระดับจะได้รับอนุญาต (สุดท้าย) ให้วิ่งหรือเดินได้. สำหรับตอนนี้โรงยิมจะไม่เปิดประตู และเมื่อทำเช่นนั้นอาจเป็นไปได้โดยการแต่งตั้งความสามารถที่ จำกัด และมาตรการด้านสุขอนามัยและความปลอดภัยรวมถึงการระงับการเรียนกลุ่ม ดังนั้นเลือกใช้ วิ่ง เป็นความคิดที่ดี
ในการไปวิ่งใช่เราไม่เพียง แต่ต้องคำนึงถึง เราควรป้องกันตัวเองด้วยวิธีใด แต่เราต้องพิจารณาบางอย่างด้วย เคล็ดลับ เพื่อที่จะ เริ่มต้นในกิจกรรมอย่างต่อเนื่อง. หากคุณเคยวิ่งมาก่อนหลังจากหยุดพัก 2 เดือนคุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่างได้เช่นกัน และไม่เจ็บที่จะทำ สรุป จาก คำแนะนำทั้งหมดที่ผู้เชี่ยวชาญมักให้เรา. นั่นคือสิ่งที่เราจะทำตลอดบทความนี้ รับทราบ!
1-5
คำแนะนำที่สำคัญ
"โค้ชที่ยอดเยี่ยมจะบอกคุณว่าคุณมีนักวิ่งที่แตกต่างกันมากมายในตัวคุณวิ่งข้ามสนามบนลู่วิ่งวิ่งสั้นยาวไปเดินเล่นโค้ชที่ยอดเยี่ยมจะบอกคุณว่าการวิ่งไม่ควรเจ็บ และบางวันอาชีพที่ดีที่สุดก็ไม่ได้ดำเนินอยู่ แต่เหนือสิ่งอื่นใดโค้ชที่ยอดเยี่ยมจะบอกคุณว่าคุณจะใช้ชีวิตในอาชีพที่ดีที่สุดในวันที่คุณมีประสบการณ์เพียงพอโดยไม่ต้องมีโค้ชที่ยอดเยี่ยม " พวกเขาเป็นคำพูดของ โค้ช จาก Nike Runing. บริสุทธิ์ แรงจูงใจ. ความมั่นคง เป็นกุญแจสำคัญในการเริ่มต้นในโลกของ วิ่ง. หลีกเลี่ยงข้อแก้ตัวและเริ่มต้น ก้าวหน้า. แต่มันเริ่มต้นขึ้น ในบัญชีของ อินสตาแกรม จาก Nike Running คุณสามารถค้นหาคนอื่น ๆ เคล็ดลับ พื้นฐาน.
เคล็ดลับพื้นฐานที่ทำให้หลงรักการวิ่ง
นอกเหนือจากความต้องการที่จะคงที่แล้วหากคุณไม่ได้วิ่งมาเป็นเวลานานหรือไม่เคยทำมาก่อนและอยากรู้ว่าทำไมคนถึงหลงรักกีฬาชนิดนี้คุณจึงสามารถทำได้เช่นกันติดตาม เคล็ดลับ ที่คุณจะพบในวิดีโอนี้ Nike Running. เราสรุปไว้ด้านล่าง:
- รีเซ็ต: ลืมเรียนพละที่โรงเรียน สิ่งที่พวกเขาทำให้คุณวิ่งโดยไม่หยุดพักเพื่อบรรลุเป้าหมาย แรงจูงใจไม่ได้อยู่ที่นั่น ปล่อย ในการวิ่งรู้สึกเป็นอิสระ ทำความสะอาด. สด
- อย่าใช้เส้นทางเดียวกันเสมอไป: การเปลี่ยนแปลง ค้นพบสถานที่ใหม่ ๆ ทำให้อาชีพของคุณเป็นประสบการณ์ อย่าวิ่งโดยมีเป้าหมายเพื่อความพอดี วิ่งให้สนุก. ปลดตัวเอง.
- ลืมทุกสิ่งทุกอย่าง: ช่วงเวลาแห่งการแข่งขันเป็นของคุณ เชื่อมต่อกับตัวคุณเอง ครอบครัวและงานจะถูกระงับในช่วงเวลานั้นซึ่งคุณอุทิศให้กับคุณเท่านั้น สนุก.
- มองหา บริษัท: เข้าร่วมชมรมวิ่งหรือดาวน์โหลดแอปพลิเคชันที่คุณสามารถแบ่งปันผลลัพธ์ของคุณ เป็นแหล่งที่มาของแรงจูงใจที่ดี
- เข้าร่วมการแข่งขัน: เมื่อการโทรมีผลอีกครั้งให้ดำเนินการต่อและเข้าร่วม คุณไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนสำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งใหญ่ก่อน เริ่มต้นด้วยการแข่งขันในเมืองและเป็นที่นิยม ตั้งเป้าหมาย แต่เหนือสิ่งอื่นใดปล่อยให้ตัวเองติดเชื้อจากจิตวิญญาณและพลังของผู้คนที่หลงใหลในสิ่งเดียวกับคุณ
ในตอนท้ายของบทความนี้เราจะแสดงวิดีโอซึ่งคุณสามารถดูได้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้มาจากใคร พวกเขาไม่มีอะไรมากไปกว่าคำให้การของนางแบบที่โค้งงอซึ่งกำลังจะกลายเป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจของคุณ วันเวลาที่คุณไม่สามารถรับมันได้อีกต่อไปหรือคุณคิดว่าความเกียจคร้านกำลังจะเอาชนะคุณสร้างซ้ำ
สิ่งที่คุณลืมไม่ได้
เครื่องทำความร้อน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่ง และ นักวิ่ง และ ผู้มีอิทธิพล Isabel del Barrio บนโปรไฟล์ Instagram ของเธอ (@onmytrainingshoes). ผู้เชี่ยวชาญเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเพื่อความคล่องตัวสำหรับนิ้วเท้าและข้อเท้า เขายกส้นเท้าขึ้นเพื่อกระตุ้น glutes และหน้าท้องและยืดกระดูกสันหลังเพื่อเริ่มการแข่งขัน อิซาเบลยังฝึกงอสะโพกและดูแลหัวเข่าของเธออยู่เสมอ เพื่อที่จะกระโดดเล็กน้อยรองรับการตกได้ดี ดูภาพและจดบันทึก ในบัญชีของเขาคุณมีเคล็ดลับอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถปฏิบัติตามและแน่นอนภาพถ่ายที่สร้างแรงบันดาลใจมากมาย
@onmytrainingshoes
กลับสู่กิจวัตรอย่างมีพลัง
ในภาพนี้ Isabel del Barrio ยังรวบรวมข้อควรพิจารณาที่สำคัญอื่น ๆ เพื่อกลับสู่กิจวัตรประจำวัน:
- ฝึกอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง
- ดื่มน้ำหรือชาให้มากขึ้น
- ใช้เวลา 10 นาทีทุกเช้าเพื่อหายใจและผ่อนคลายและนึกภาพวันของคุณ
- ลดการบริโภคไขมันและเพิ่มผัก
- ยิ้มทุกวันให้กับคนที่ไม่รู้จัก
อย่างที่คุณเห็นเคล็ดลับส่วนใหญ่ของความสำเร็จในการวิ่งคือทัศนคติ
@onmytraningshoes
ฉันกำลังทำอยู่ใช่มั้ย?
นั่นคือคำถามที่คุณต้องถามตัวเองเพื่อฝึกสติ คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับไฟล์ วิ่งอย่างมีสติเหรอ? มันเกี่ยวข้องกับความสำคัญของการมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันระหว่างการแข่งขัน มันเป็นหลักการที่ซ่อมแซม ผู้มีอิทธิพล Miriam Garcíaผู้ที่คุณควรติดตามหากคุณต้องการเริ่มต้นในจักรวาลที่ยอดเยี่ยมนี้ นักวิ่ง พาดพิงใน อินสตาแกรม แนวคิดเช่นการรับรู้และควบคุมร่างกาย "ถามตัวเองว่าคุณทำถูกต้องหรือไม่ถ้าคุณไม่รู้แสดงว่าคุณไม่ได้ทำแบบฝึกหัด (ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม) อย่างมีสติและควบคุมได้ถามครูโค้ชของคุณและเริ่มที่นั่นว่าส่วนที่เหลือจะมาถึง"แนะนำผู้เชี่ยวชาญ. "การเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นบ่งบอกถึงการใช้พลังงานน้อยลงผลลัพธ์ที่มากขึ้นและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลง" Garcíaกล่าวเสริม
@go_miriamตามสัญญาเราจะแสดงวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจของ Catherine Li นี่คือวิธีที่นางแบบตกหลุมรัก วิ่ง. และคุณก็ทำได้เช่นกัน!
ดูโพสต์นี้บน Instagram
บางทีคุณอาจไม่เคยมีประสบการณ์ในการเป็นนักวิ่งที่สูง หรือบางทีคุณอาจต้องการคำเตือนว่าทำไมคุณถึงเริ่มตั้งแต่แรก หากความสัมพันธ์ของคุณกับการวิ่งต้องการความช่วยเหลือ @catieli และ @coachbennett มีเคล็ดลับทั้งหมดที่คุณต้องตกหลุมรักกีฬานี้
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Nike Run Club (@nikerunning) เมื่อ
ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้และความอดทนอย่างมาก (คุณไม่ต้องการทำ 20K ใน 60 นาทีในวันแรก) คุณจะบรรลุเป้าหมายได้ นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่า #RetoFitnessInStyle ยังคงทำงานอยู่ และคุณยังสามารถเข้าร่วมเพื่อนำสมาร์ทวอทช์กลับบ้านได้ Fitbit Versa Lite. ในลิงค์นี้คุณสามารถดูกฎของการแข่งขัน. คุณมาร่วมออกกำลังกายกับเราหรือไม่? เหลือน้อยลงแล้วทุกอย่างจะดี! ด้วยพลังงานที่!