เคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (และไม่กลับมาอ้วนอีก)

อาหารมีค่าเพียงเล็กน้อยหากเราไม่สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักอีก นั่นคือเหตุผลที่เราบอกคุณว่าอะไรคือเคล็ดลับที่จะอยู่ตลอดไปอย่างที่คุณต้องการ

1-8

ลดน้ำหนักแล้วไม่เพิ่มน้ำหนักอีกเลยก็เป็นได้

หากคุณพยายามทำตามอาหารที่สมดุลและชอบนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอย่าทิ้งมันไปทั้งหมด เรามีเทคนิคที่ชัดเจนสำหรับ ลดน้ำหนักและไม่เพิ่มน้ำหนักอีก. เราได้เรียนรู้มากมายจากเคล็ดลับที่ทีม Futurlife มอบให้กับเรา ยังไม่ติดตามพวกเขา?

@ futurlife21

คาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนัก

ให้ตัวเองกับคาร์ดิโอ มันจะเป็นพันธมิตรของคุณ ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณและทำให้อะดรีนาลีนพุ่งพล่าน ร่างกายและจิตใจของคุณจะขอบคุณ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่และลดความกังวลที่ทำให้คุณกินไม่หยุด ทำตามคำแนะนำของ ผู้มีอิทธิพล เช่น Paula Ordovásเป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง

@mypeeptoes

หากคุณต้องการลดน้ำหนักและไม่เพิ่มน้ำหนักให้ดื่มน้ำอัดลม ...

ห้าม หากคุณออกไปข้างนอกควรเลือกใช้น้ำเปล่าหรือน้ำมะเขือเทศ ยินดีต้อนรับยังเป็นเงินทุน ถ้าคุณต้องการคุณทำได้!

@paulaarguelles

อย่ากลับมาอ้วนอีกด้วยผลไม้เป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบของคุณ

อย่าตกหลุมพรางสิ่งล่อใจที่เต็มไปด้วยน้ำตาล จำไว้ว่าน้ำตาลที่ร่างกายต้องการคุณต้องให้ผ่านฟรุกโตสเท่านั้น ผลไม้จะกลายเป็นเพราะเหตุนี้เพื่อที่คุณจะได้ไม่กลับมาอ้วนอีกในขนมที่สมบูรณ์แบบของคุณ รับประทานระหว่างมื้ออาหารและคุณจะพอใจ Lucia Liencres รู้ดีว่าควรเดิมพันผลไม้ชนิดใด

@lucialiencres

เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านควรเลือกใช้ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอ เคล็ดลับสำคัญคือขอให้วางซอสไว้ข้างๆ ปรุงรสด้วยน้ำมันเกลือและน้ำส้มสายชู คุณไม่มีทางรู้ว่าปริมาณน้ำตาลและไขมันที่ซอสปรุงรสสามารถซ่อนอยู่ได้ กลอเรียโมราเลสถูกต้องเสมอ ดูโพสต์ของพวกเขา!

@attacked

แผนกลางแจ้งดีกว่าเสมอ

แผนกลางแจ้งช่วยลดความวิตกกังวล การสูดอากาศบริสุทธิ์ทำให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉงและไม่ยอมเปิดตู้เย็นอย่างตะกละตะกลาม นางแบบ Ana Moya ชอบเพื่อน ๆ ของเธอและลูกน้อยของเธอทำกิจกรรมประเภทนี้บ่อยๆ

@anamoyacalzado

คิดค้นนวัตกรรมใหม่เพื่อลดน้ำหนักและไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีก

ลืมไปว่าการดูแลตัวเองเป็นเรื่องน่าเบื่อ สร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ในห้องครัวและเตรียมอาหารให้สนุกสนานเช่นเดียวกับสปาเก็ตตี้บวบที่ทำโดยนางแบบ Ariadne Artiles คุณจะพบไอเดียอื่น ๆ อีกมากมายใน Instagram ของพี่เขยของเขา

@ariadneartiles

โยคะเพื่อลดน้ำหนัก

คุณอ่านดีแล้ว การทำสมาธิและการเล่นกีฬาเช่นโยคะหรือพิลาทิสช่วยลดระดับความวิตกกังวลและความเครียดของเราได้มาก นั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำพวกเขาเพื่อให้คุณเรียนรู้ที่จะกระตุ้นประสาทของคุณและไม่ต้องจ่ายค่าอาหารด้วยการกิน

@vanesalorenzo

อาหารมหัศจรรย์เช่นอาหาร DASH ยอดนิยมและวิธีการรักษาอื่น ๆ เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและง่ายดายมีผู้ติดตามแน่นอน แต่ในช่วงเวลาแห่งความจริงเราทุกคนรู้ดีว่าการลดน้ำหนักและสิ่งที่คุณต้องมองหาคือ ลดน้ำหนักและไม่เพิ่มน้ำหนักอีก และจำไว้ว่ามีวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร

ปัญหาหนึ่งที่เรากังวลมากที่สุดคือ ไขมันในช่องท้อง. ผู้เชี่ยวชาญของ Futurlife21 ซึ่งเป็นคลินิกที่ประสบความสำเร็จอย่างมากในมาดริดมักจะเผยแพร่เคล็ดลับในการกำจัดมัน เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งที่นักโภชนาการและนักชีวเคมีแนะนำคือเราให้ความสำคัญกับน้ำตาลที่พุ่งสูงขึ้น พวกเขากล่าวว่าในแง่นี้สิ่งสำคัญคือไม่ต้องนับแคลอรี่ แต่ต้องรู้ว่ามาจากไหนและเตือนว่าการกินผัก 100 กรัมไม่เหมือนกับขนมปังโฮลวีต 100 กรัม

นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาแนะนำให้เราจัดลำดับความสำคัญของผักที่มีแป้งต่ำในอาหารของเรา ดังนั้นเราจะใช้มันฝรั่งมันเทศมันเทศหรือสควอชในระดับที่น้อยกว่า พวกเขาแนะนำให้เรากินผักและผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย คุณควรลดการใช้สารให้ความหวานน้ำตาลทรายขาวและแป้งสาลีขาวและแป้งสาลีเพราะหลาย ๆ ครั้งส่วนใหญ่จะเป็นสีขาวแม้ว่าจะมีร่องรอยอยู่ก็ตาม

คำเตือนที่พวกเขาให้กับเราซึ่งน่าสนใจมากก็คือ "ยิ่งเรามีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ร่างกายของเราก็จะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นในสภาวะที่เหลือซึ่งในระยะยาวจะแปลว่าไขมันในร่างกายลดลง" ดังนั้น การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำให้น้ำหนักที่เราสูญเสียไปกลับคืนมา. ความสม่ำเสมอคือกุญแจสู่ความสำเร็จ ทำให้ท่าทางที่เราแสดงเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ ตกหลุมรักนิสัยใหม่ของคุณตอนนี้และรู้สึกมีชีวิตชีวาและเบากว่าในชีวิตของคุณ