ทำไมฉันถึงลดพุงไม่ได้
หนึ่งในคอมเพล็กซ์ที่ใหญ่ที่สุดสำหรับทุกคนคือความรักที่ไม่พึงปรารถนาซึ่งเป็นไขมันที่สะสมในหน้าท้องและทำให้เกิดพุง ท้องขึ้น และการกำจัดไขมันที่สะสมในบริเวณหน้าท้องไม่ใช่เรื่องท้าทายที่เป็นไปไม่ได้ แต่เรามักกระทำผิดปกติบางอย่างในวิถีชีวิตของเราที่ทำให้เราไม่สามารถกำจัดพุงของเบียร์ที่รู้จักกันดีได้
หากคุณสงสัย ทำไมคุณถึงลดหน้าท้องไม่ได้อย่าลืมอ่านบทความต่อไปนี้ใน OneHowTo.com ซึ่งเราให้ข้อมูลสำคัญและเหตุผลที่คุณไม่สามารถขจัดไขมันส่วนเกินออกจากลำไส้ของคุณได้ จดไว้แล้วคุณจะสามารถรู้ทุกสิ่งที่จะไม่ช่วยให้คุณดูดีขึ้นและรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้น
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อก็ตาม อารมณ์ มันสามารถเล่นตลกกับเราและปิดกั้นวัตถุประสงค์ของเราได้ หากคุณรู้สึกเศร้าหรือมีแนวโน้มที่จะหดหู่คุณอาจจะไม่สามารถลดหน้าท้องหรือปรับปรุงหุ่นโดยรวมได้ ในแง่หนึ่งความท้อแท้ไม่ได้เชิญชวนให้เรามีแรงจูงใจดังนั้นการเคลื่อนไหวทางร่างกายของเราจะลดลง นอกจากนี้ยังมีอารมณ์ต่ำ เพิ่มความวิตกกังวล และด้วยนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
การทำให้อาการเศร้าดีขึ้นเป็นไปได้ด้วยจิตตานุภาพจำนวนมาก การเริ่มกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพออกกำลังกายหรือพยายามหาด้านบวกของสิ่งต่างๆไม่เพียง แต่จะทำให้คุณห่างไกลจากภาวะซึมเศร้า แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อีกด้วย
อีกสาเหตุหนึ่งที่คุณอาจจะไม่ลดพุงก็เพราะว่า คุณไม่ได้รับประทานอาหาร เหมาะสมมากขึ้น. ไม่ใช่ทุกอย่างที่จะกินเพื่อสุขภาพ แต่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุคุณควรมุ่งเน้นแผนการรับประทานอาหารของคุณไปที่ด้านใดด้านหนึ่ง ในกรณีนี้คุณต้องตระหนักว่าการกินไขมันอิ่มตัวและการขาดไขมันเป็นสิ่งที่ไม่ดี
คุณไม่ควรเปลี่ยนไขมันเป็นคาร์โบไฮเดรต แต่ควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (น้ำมันมะกอกอะโวคาโดหรือถั่ว) ซึ่งจะทำให้คุณอิ่มเร็ว หากคุณไม่ทานอาหารตาม ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินที่เกาะอยู่ในลำไส้ของคุณได้
ในบทความ OneHowTo อื่น ๆ นี้เราจะค้นพบอาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยลดพุงของคุณ
คุณละเมิดอาหารแปรรูปหรือไม่เหรอ? ถ้าคำตอบคือใช่แสดงว่าคุณมีคำตอบที่จะไม่ลดพุง น้ำตาลที่ผ่านการกลั่นหรือเพิ่มเข้าไปทำให้การผลิตอินซูลินในร่างกายของเราเร่งขึ้นซึ่งไม่เพียง แต่จะนำไปสู่โรคเบาหวานเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดการสะสมของไขมันในช่องท้องอีกด้วย ทิ้งอาหารขยะไว้เสียการบริโภคผักผลไม้สดและเพิ่มผักในอาหารจะช่วยลดพุงได้
อย่าวางใจผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นน้ำอัดลม แม้ว่าคุณจะพยายามประเมินแคลอรี่ในเครื่องดื่มประเภทนี้ต่ำเกินไป แต่คุณจะไม่สามารถลดหน้าท้องได้หากทานร่วมกับอาหารอื่น ๆ ที่มีปริมาณแคลอรี่สูง สมองของเราพยายามหลอกให้เราคิดว่าด้วยคำว่าเบาเราจะรอดและไม่มีอะไรทำให้เราอ้วนได้อีกต่อไป แต่คุณต้องจำไว้ว่าหากคุณดื่มน้ำอัดลมไม่ว่าจะเบาแค่ไหนคุณก็จะไม่ลดพุง
ดังที่คุณทราบแล้วความตะกละทั้งหมดนั้นไม่ดีและก็เป็นเช่นนั้น การกินเนื้อสัตว์มากเกินไป. แม้ว่าไขมันทั้งหมดจะไม่เหมือนกันดังที่เราได้อธิบายไปก่อนหน้านี้ แต่คุณควรลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวหากเป้าหมายของคุณคือการลดหน้าท้อง ซึ่งหมายถึงการกินเนื้อแดงหรือเนื้อเย็นให้น้อยลงและเปลี่ยนเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเช่นไก่หรือกระต่ายและปลา ปรับสมดุลอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนักเหล่านั้นในลำไส้!
ในบทความนี้เราจะบอกคุณถึงวิธีการกินเพื่อลดน้ำหนัก
ถ้าคุณไม่ลดพุงนั้น คุณกินผักและผลไม้ไม่เพียงพอ. อาหารที่มีสีสันสดใสเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยให้เราลดคอร์ติซอลฮอร์โมนแห่งความเครียด หากคุณต้องการลดพุงคุณควรเติมอาหารในตู้เย็นและอาหารด้วยสีเหลืองส้มและแดง
การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมคุณอาจไม่สามารถลดพุงที่ไม่พึงปรารถนาได้ นี่คืออะไร? แอลกอฮอล์ทำให้การเผาผลาญของเราช้าลงโดยการทำให้ความสามารถในการรับพลังงานช้าลง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมันทำให้เราขาดน้ำและในขณะเดียวกันก็ลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันน้อยลง ในการลดหน้าท้องคุณควรเน้นที่การบริโภคแอลกอฮอล์เพียง 20 หรือ 40 กรัมต่อวัน
ก ความชุ่มชื้นที่ดี เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาร่างกายของเราอย่างเหมาะสมเช่นเดียวกับการกำจัดสารพิษ แมกนีเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่ควบคุมการทำงานส่วนใหญ่ของร่างกายของเราดังนั้นการลืมมันอาจทำให้คุณมีปัญหาได้ โปรดจำไว้ว่าหากคุณรับประทานแมกนีเซียมไม่เพียงพอระดับน้ำตาลในเลือดอาจพุ่งสูงขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การสะสมของไขมันในช่องท้อง ถั่วพืชตระกูลถั่วหรือธัญพืชเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม รวมไว้ในอาหารของคุณ!
9
จะออกกำลังกาย และทำมันให้ถูกต้อง ไม่แนะนำให้ทำกิจกรรมทางกายทั้งหมดเพื่อลดน้ำหนัก หากคุณต้องการลดไขมันในบริเวณหน้าท้องคุณควรฝึกแบบเว้นช่วงด้วยความเร็วสูงเนื่องจากการเปลี่ยนจังหวะและการออกกำลังกายร่วมกันจะเป็นกลยุทธ์ที่สมบูรณ์แบบในการลดน้ำหนัก
นอกจากนี้คุณควรให้ความสำคัญกับกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเช่นการเดินว่ายน้ำขี่จักรยานหรือเต้นรำ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั้งหมดจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ก้าวต่อไป!
ในบทความนี้เราจะบอกวิธีลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย
0เมื่อคุณมาถึง อายุที่แน่นอน การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย หากคุณอายุใกล้ 50 และคุณไม่ได้ออกกำลังกายเลยสิ่งที่ปกติที่สุดคือไขมันจะค่อยๆสะสมที่หน้าท้องของคุณ สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะกับผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงนี้ สำหรับ ลดไขมันในช่องท้อง ในบางช่วงอายุขอแนะนำให้ฝึกการออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นโยคะ คุณสมัคร?
โดยสรุปแล้วการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลมีไขมันอิ่มตัวต่ำอาหารแปรรูปหรือน้ำตาลกลั่นให้ความชุ่มชื้นแก่ตัวเองออกกำลังกายลดส่วนเกินและพักผ่อนให้เพียงพอคุณจะลดพุงได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องวิเคราะห์นิสัยทั้งหมดที่คุณทำเพื่อให้รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรผิดพลาดและสามารถแก้ไขได้ เป็นกำลังใจให้!
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ทำไมฉันถึงลดพุงไม่ได้เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา