ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับคนเป็นสิว

คุณมีแนวโน้มที่จะ มีสิวเหรอ? คุณควรรู้ว่าสภาพผิวนี้อาจเกิดขึ้นได้จากสาเหตุที่แตกต่างกัน แต่หนึ่งในนั้นมาจากอาหาร หากคุณทานอาหารที่มีไขมันน้ำตาลหรือของที่ผ่านการกลั่นเป็นจำนวนมากอาจทำให้เกิดสิวขึ้นบนใบหน้าได้เช่นเดียวกันหากคุณไม่อดทนต่ออาหารบางประเภทที่ทำให้เกิดรอยเหล่านี้บนใบหน้าของคุณ มีส่วนผสมบางอย่างที่ดีสำหรับ รักษาสิว และในหมู่พวกเขายังมีผลไม้อีกด้วย ในบทความ OneHowTo นี้เราจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับไฟล์ ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับสิว ที่จะดูแลคุณจากภายในเพื่อให้สุขภาพดีล้นออกมา

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ถึง กำจัดสิวด้วยอาหาร เราต้องรู้ว่าไฟเบอร์เป็นหนึ่งในสารอาหารที่เหมาะสำหรับการบรรลุวัตถุประสงค์นี้เนื่องจากช่วยชำระร่างกายจากภายในและทำความสะอาดสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายของเรา ดังนั้นเพื่อให้ได้ผิวที่เปล่งปลั่งปราศจากสิ่งสกปรกคุณควรเป็นพันธมิตรกับผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงที่สามารถทำความสะอาดร่างกายของคุณได้

นี่คือรายการผลไม้ที่มีไฟเบอร์มากที่สุด:

• กล้า: เมื่อคุณกินผลไม้นี้คุณกำลังรับประทานไฟเบอร์ที่แนะนำในแต่ละวันระหว่าง 12 ถึง 20% ทำให้เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาสิว

• ราสเบอรี่: เมื่อคุณกินผลไม้สีแดงหนึ่งถ้วยคุณจะได้รับไฟเบอร์หนึ่งในสามของปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

• ลูกแพร์: ลูกแพร์ยังเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยเส้นใยโดยเฉพาะในส่วนของผิวหนัง ผิวของลูกแพร์เป็นอาหารที่กินได้ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารนี้ในสัดส่วนที่สูงซึ่งเหมาะสำหรับการลอกสิวเสี้ยน

• อาโวคาโด: เป็นหนึ่งใน ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาสิว เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้เพียงหนึ่งช้อนโต๊ะมีเส้นใย 2 กรัม (อะโวคาโดทั้งหมดมีเส้นใยประมาณ 10 กรัม) นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งช่วยเพิ่มลักษณะผิวของคุณเช่นเดียวกับวิตามินซีที่ช่วยลดการอักเสบและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

อื่น ๆ อาหารที่ดีในการขจัดสิว คือคนที่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เนื่องจากพวกมันต่อต้านอนุมูลอิสระในสิ่งแวดล้อมและนอกจากนี้ยังมีไลโคปีนซึ่งเป็นคุณสมบัติที่มีฤทธิ์ในการป้องกันเพื่อป้องกันการปรากฏตัวของสิวบนใบหน้า ในบรรดาอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงผิวของเราสิ่งต่อไปนี้โดดเด่น:

• เบอร์รี่ เช่นสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่นอกจากจะช่วยปกป้องเราจากอนุมูลอิสระแล้วยังสามารถบรรเทาอาการอักเสบของผิวหนังได้อีกด้วย

• กีวี่: นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและยังให้สารอาหารอื่น ๆ ที่ดีต่อร่างกายเช่นวิตามินซี

• ผลไม้เช่นมะนาว: ส้มมะนาวเกรปฟรุตหรือส้มเขียวหวานเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบในการปรนนิบัติผิวเนื่องจากสามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายด้วยวิธีธรรมชาตินอกเหนือจากการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ

อย่างที่คุณเห็นอาหารเหล่านี้มีมากมาย วิตามินซีในปริมาณมาก แนะนำให้ใช้สารอาหารนี้อย่างเต็มที่ในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อทำความสะอาดรูขุมขนและเพื่อให้ผิวสดชื่นและเงางาม ดังนั้นหากคุณต้องการกำจัดสิวขอแนะนำให้คุณร่วมรับประทานผลไม้และอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี

ผลไม้ที่มีวิตามินอี นอกจากนี้ยังแนะนำให้สามารถรักษาสิวได้ตามธรรมชาติเนื่องจากสารอาหารนี้ยังทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยปกป้องไขมันในร่างกายและช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ตามกฎทั่วไปผลไม้ไม่ได้เป็นส่วนผสมที่มีวิตามินชนิดนี้จำนวนมาก แต่เป็นความจริงที่ว่าผลไม้ส่วนใหญ่ให้สารอาหารนี้ในปริมาณที่สูง สิ่งที่ดีที่สุดมีดังต่อไปนี้:

• มะม่วง: ในเนื้อของผลไม้ชนิดนี้เราพบแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินอี

• องุ่น: นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่ดีสำหรับการรักษาสิวเพราะมีสารอาหารนี้

• ลูกพลัม: เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณเนื่องจากมีส่วนร่วมในวิตามินอี

• มะพร้าว: ทั้งในน้ำผลไม้และในเนื้อขอแนะนำให้ใช้มะพร้าวในการรักษาสิว

คุณรู้แล้วตอนนี้ ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาสิว แต่อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าการรับประทานอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวของคุณมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องฝึกฝนการรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อลดไขมันและน้ำตาลซึ่งเป็นผู้ผลิตซีบัม 2 รายที่สามารถสร้างสิวบนผิวหนังได้

สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้จักไฟล์ อาหารต้องห้ามหากคุณมีสิว นั่นคือเหตุผลที่ใน OneHowTo เราเปิดเผยให้คุณทราบ:

• ผลิตภัณฑ์นม: ชีสโยเกิร์ตนม ฯลฯ ส่วนผสมเหล่านี้เป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นสารที่ปรับสมดุลการผลิตซีบัมและจะเปลี่ยนแปลงเมื่อนำส่วนผสมเหล่านี้

• ขนมอบและขนมอบ: อาหารแปรรูปหรืออาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวเป็นศัตรูตัวฉกาจของสิว

• พวกของทอด, คนบุบ, ซอส, ฯลฯ : โดยทั่วไปอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันจำนวนมากหรือส่วนผสมที่มีไขมันสูงทำให้เกิดสิวบนผิวหนัง

• คาเฟอีน: สารกระตุ้นนี้ทำให้เราหลั่งอะดรีนาลีนและผิวของเราก็เครียด ซึ่งส่งผลให้เกิดฝ้าบนใบหน้าซึ่งอาจกลายเป็นสิวได้

• แอลกอฮอล์: ควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากสารพิษออกจากร่างกายจะถูกกำจัดช้าลงเมื่อคุณดื่ม

ที่ OneHowTo จะบอกรายละเอียดให้คุณทราบโดยละเอียดว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดสิว

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับคนเป็นสิวเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา