วิธีการมีขาหนา

ทุกคนมีความซับซ้อนและเป็นเรื่องปกติที่จะต้องการปรับปรุงส่วนต่างๆของร่างกายที่เรารู้สึกไม่สบายตัว แม้ว่าจะดูผิดปกติ แต่คนที่ผอมบางก็ต้องการเพิ่มน้ำหนักและรูปร่างของตัวเอง หากปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของคุณคือการมีขาที่บางมากอย่าลืมอ่านบทความ OneHowTo.com ต่อไปนี้ ในโอกาสนี้เราจะอธิบาย วิธีทำให้ขาหนาขึ้น คุณจะต้องใช้แขนตัวเองด้วยความอดทนเนื่องจากเป็นบริเวณที่กล้ามเนื้อยากและขาที่ผอมมักจะยังคงอยู่ในลักษณะนั้น แต่อย่าสิ้นหวังทบทวนกิจวัตรประจำวันของคุณใหม่ผสมผสานอาหารใหม่ ๆ เข้ากับอาหารของคุณและฝึกการออกกำลังกายเฉพาะบางอย่างคุณจะสามารถปรับขาของคุณและเพิ่มความกว้างได้อีกไม่กี่นิ้ว คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่? รับทราบ!

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ครั้งแรก เคล็ดลับ การที่จะทำให้ขาลีบผอมได้นั้นคือการคิดใหม่ในการรับประทานอาหารโดยการเพิ่มอาหารใหม่ ๆ ถ้าจุดจบคือ เอาขาหนา ๆ, คุณควร กินแคลอรี่มากขึ้น เพื่อกระตุ้นการเติบโตของพวกเขา ตา! เราไม่ได้พูดถึงการกินโดยไม่ต้องวัด แต่เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนจะเป็นพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ (ไก่เนื้อวัวและหมูปลาไข่เต้าหู้ ... ) และพื้นฐานของอาหารของคุณควรเป็นผักผลไม้ถั่วและเมล็ดธัญพืช

เราแนะนำให้คุณดูคำแนะนำในบทความวิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างดีต่อสุขภาพ

เช่นเดียวกับที่คุณควรรวมอาหารไว้ในอาหารเพื่อให้มีแคลอรี่มากขึ้นแม้ว่าจะดีต่อสุขภาพ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์บางอย่างเช่นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีน้ำตาลกลั่นหรือแป้งแปรรูปอาหารจานด่วนอาหารทอดหรือขนมอบ ทั้งหมดนี้นอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพแล้วยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มและไม่ให้พลังงานเพียงพอที่จะทำให้กล้ามเนื้อขาของคุณตึง

เกี่ยวกับ ออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องละทิ้งการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและแทนที่ด้วย เพาะกาย. คิดว่าการวิ่งเดินหรือว่ายน้ำเท่านั้นที่จะช่วยคุณเผาผลาญไขมันและใช้พลังงานสำรอง ดังนั้นคุณต้องเน้นพลังงานทั้งหมดของคุณไปที่การออกกำลังกายเฉพาะเพื่อให้ได้ขาที่หนา

สำหรับ มีขาที่หนาขึ้นคุณจะต้องทำแบบฝึกหัดที่เข้มข้น: ขึ้นลงบันไดทำสควอทออกกำลังกายแบบตะล่อมหรือยกน้ำหนักด้วยขา ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณเน้นพลังงานของร่างกายที่ขาของคุณโดยการออกกำลังกายและทำลายเส้นใยเพื่อให้ใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้นอีกครั้ง

เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องเพิ่มความเข้มความเร็วความต้านทานและพลังงานทีละเล็กทีละน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ทำงานที่มีคุณภาพ (เช่นถ้าคุณเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 10 ครั้งและไม่เสียค่าใช้จ่ายให้ทำซ้ำได้สูงสุด 15 ครั้งและเพิ่มขึ้น น้ำหนักที่จะยกขา)

ในช่วง การออกกำลังกายที่ขาคุณจะต้องบริหารกล้ามเนื้อทุกกลุ่มในบริเวณต่างๆไม่ว่าจะเป็นน่องเอ็นร้อยหวายน่อง ... ออกกำลังกายแบบต่างๆเพื่อให้ได้ผลทุกอย่างและพักกล้ามเนื้อทั้งหมดด้วย รวมการสควอตการม้วนขาและการกระโดดบ็อกซ์ในการออกกำลังกายของคุณและสลับไปมาในวันอื่นสำหรับการหยิกขาปอดหรือการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักขาแข็ง ด้วยวิธีนี้คุณจะได้ขาที่หนาขึ้นด้วยการทำงานของกล้ามเนื้อ

แต่ถ้าสิ่งนั้นของคุณไม่ใช่การเสียสละและการออกกำลังกายก็มีเช่นกัน เคล็ดลับ ที่สามารถช่วยคุณได้ ซ่อนความผอมของคุณ และทำให้ขาของคุณดูหนาขึ้น เสื้อผ้าเป็นตัวเลือกที่ดีสวมกางเกงขาบานเพื่อให้ส่วนที่บางที่สุดของขาดูหนาขึ้น โปรดทราบว่ากางเกงซับเหงื่อหรือกางเกงที่ใกล้ขาไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้ขาของคุณดูอวบอิ่ม แต่ตรงกันข้าม ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงแม้ว่าคุณจะไม่สามารถต้านทานได้เราขอแนะนำให้คุณอวด กางเกงยีนส์ หรือกางเกงที่มีขอบเล็กน้อยระหว่างต้นขาและหัวเข่าเพื่อสร้างภาพลวงตาว่าขาของคุณค่อนข้างหนาขึ้น ต่อด้วยกางเกงเราขอแนะนำให้คุณมองหากางเกงที่มีลายพิมพ์เช่นเดียวกับการสวมถุงน่องแบบหนาเพื่อให้เอฟเฟกต์ภาพคือขาที่หนาขึ้น ทดสอบ!

สำหรับรองเท้าคุณสามารถหาไอเดียที่จะทำให้ขาของคุณดูหนาขึ้นได้ ตัวอย่างเช่นสวมรองเท้าบู้ทที่มีความหนายาวคลุมเข่าแทนที่จะสวมรัดรูปและสวมทับกางเกงรัดรูป ทั้งหมดนี้คุณจะเพิ่มวอลลุ่มให้กับขาของคุณมากขึ้น

ในทางกลับกันกระโปรงสั้นหรือเดรสยาวเหนือเข่าก็ช่วยได้เช่นกัน ขาของคุณดูหนาขึ้น. รวมเข้ากับรองเท้าบูทสูงแล้วคุณจะสามารถโฟกัสที่ขาของคุณได้ ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วเสื้อผ้าเป็นสิ่งสำคัญในการเน้นเรียวขาที่เพรียวบางของคุณและสร้างภาพลวงตาดังนั้นจึงดูหนาขึ้นได้อย่างง่ายดาย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการมีขาหนาเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา