วิธีผ่อนคลายเท้า

หลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยการทำงานหนักมาทั้งวันหรือการฝึกฝนร่างกายที่หนักหน่วงถือเป็นเรื่องปกติสำหรับ เท้า เจ็บบวมเล็กน้อยและร้อนเกินไป นั่นคือเหตุผลที่ในตอนท้ายของวันพวกเขาสมควรได้รับการพักผ่อนและฟื้นตัวเพื่ออดทนต่อทุกสิ่งที่รอพวกเขาในเช้าวันรุ่งขึ้น การผ่อนคลายเท้าเป็นงานง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านโดยจะใช้เวลาไม่เกินสองสามนาทีและความโล่งใจที่คุณจะรู้สึกได้นั้นไม่มีใครเทียบได้ ให้ความสนใจกับบทความ OneHowTo ต่อไปนี้และค้นพบ วิธีผ่อนคลายเท้า

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

หากเมื่อคุณกลับถึงบ้านคุณสังเกตเห็นว่าเท้าของคุณล้าไม่มีอะไรดีไปกว่าการให้เท้า อาบน้ำผ่อนคลาย สักสองสามนาที ด้วยวิธีนี้คุณจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดอีกครั้งและช่วยลดอาการบวม คุณเพียงแค่เติมน้ำอุ่นลงในชามหรือภาชนะขนาดใหญ่ที่คุณสามารถจุ่มเท้าทั้งสองข้างเข้าด้วยกันเติมเกลือหยาบหนึ่งกำมือแล้วพักไว้ประมาณ 20 ถึง 30 นาที คุณต้องการให้อ่างแช่เท้าผ่อนคลายมากขึ้นหรือไม่? ดังนั้นเทลงไปสักสองสามหยด น้ำมันหอมระเหย เช่นเดียวกับดอกกุหลาบดอกลาเวนเดอร์หรือสีส้ม ประสบการณ์จะน่าพอใจจริงๆ!

นอกจากน้ำมันหอมระเหยในห้องน้ำแล้วอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจของ ผ่อนคลายเท้า คือ นวดให้ ด้วยน้ำมันที่เหมาะสม พันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณคือผู้ที่มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายและต้านการอักเสบเช่นโรสแมรี่เปปเปอร์มินต์ทีทรีหรือน้ำมันยูคาลิปตัส เทน้ำมันที่เลือกไว้สองสามหยดลงบนฝ่ามือถูเบา ๆ เพื่ออุ่นเครื่องเล็กน้อยแล้วเริ่มทาที่ฝ่าเท้าโดยใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดให้แน่น ขั้นแรกให้นวดบริเวณที่วางเท้าและลงไปที่ส้นเท้า สุดท้ายให้โฟกัสไปที่นิ้วของคุณและดึงให้แน่น แต่ไม่หยาบเกินไป

คุณไม่เพียง แต่นวดเท้าโดยใช้น้ำมันหอมระเหยเท่านั้นในตลาดยังมีเจลมากมายหรือ ครีมทาเท้าที่มีผลผ่อนคลาย ส่วนใหญ่อุดมด้วยเมนทอลและช่วยบรรเทาอาการเท้าที่เหนื่อยล้าและร้อนจัดได้ทันที นอกจากนี้มักรวมถึงส่วนประกอบที่ให้ความชุ่มชื้นที่ทำให้ผิวนุ่มและเกิดใหม่ หากคุณได้รับโลชั่นประเภทนี้ให้ทาที่เท้าวันละครั้งหรือสองครั้งโดยนวดเป็นวงกลมโดยเริ่มจากนิ้วมือและไปที่ข้อเท้า

เคล็ดลับในบ้านที่ดีที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายเท้าและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอาการบวมคือการทำก นวดด้วยลูกเทนนิส ใช้ลูกเทนนิสหรือสิ่งที่คล้ายกันวางไว้ใต้พื้นรองเท้าและเริ่มกลิ้งไปทุกทิศทางจากด้านหลังไปด้านหน้าส่งผ่านแต่ละส่วนของเท้า

แอปเปิ้ล vinager กลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในชีวิตประจำวันและยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับ บรรเทาเท้าที่เหนื่อยล้าเช่นเดียวกับถ้าคุณเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อด้วย เราขอแนะนำให้คุณผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 3 ช้อนโต๊ะกับน้ำมันอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะแล้วใช้เป็นโลชั่นนวดเท้าของคุณจะดีเหมือนใหม่!

มีแน่นอน การฝึกอบรม ที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท้าและคุณสามารถนำไปปฏิบัติที่บ้านได้อย่างง่ายดาย คำแนะนำของเรามีดังนี้:

• ยกนิ้วเท้าขึ้นแล้วยกส้นเท้าขึ้น ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10 ครั้งกับเท้าแต่ละข้าง
• นอนลงบนเตียงยกขาขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ตรงและดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัวคุณสองสามครั้งจากนั้นดึงลง
• หมุนเท้าหมุนตามเข็มนาฬิกาแล้วทวนเข็มนาฬิกา

โปรดจำไว้ว่าการใส่ใจเอาใจใส่เท้าของคุณในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญมากดังนั้นคุณจึงสามารถทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างเต็มกำลังและไม่ต้องเจ็บปวดหรือไม่สบายตัว หากคุณต้องการความช่วยเหลือเราขอเชิญคุณอ่านบทความวิธีดูแลเท้าของคุณทุกวัน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีผ่อนคลายเท้าเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา