วิธีขจัดเซลลูไลท์ออกจากแขน
เซลลูไลติส สะสมในบริเวณแขน? ขึ้นอยู่กับรัฐธรรมนูญและการเผาผลาญของคุณการกักเก็บของเหลวอาจปรากฏในบริเวณต่างๆเช่นแขนก้นท้องสะโพก ฯลฯ แขนเป็นบริเวณที่ค่อนข้างซับซ้อนเพื่อให้สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ แต่ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้: คุณจะต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณและช่วยคุณในการลดผิวเปลือกส้ม ในบทความ OneHowTo นี้เราจะบอกคุณ วิธีขจัดเซลลูไลท์จากแขน เพื่อให้คุณสามารถสวมใส่ได้โดยไม่ต้องซับซ้อน
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
ก่อนอื่นเราจะจัดการกับปัญหาของอาหารเพราะอย่างที่วลีที่ว่า "เราคือสิ่งที่เรากิน" และนั่นคือเหตุผลที่เราสามารถรักษาเปลือกส้มได้โดยการเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า โดยทั่วไปสำหรับ หลีกเลี่ยงเซลลูไลท์ด้วยอาหาร เราต้องปฏิบัติตามแนวทางดังต่อไปนี้:
- อาหารที่อุดมด้วยผลไม้และผัก: เหตุผลก็คือเป็นส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีสารอาหารและวิตามินที่ดีและอย่างไรก็ตามแทบจะไม่มีแคลอรี่เลย นอกจากนี้ส่วนใหญ่ยังอุดมไปด้วยน้ำซึ่งเป็นสาเหตุที่พวกเขาชอบการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ทางปัสสาวะ
- ลดเกลือ: เกลือปิดกั้นเส้นเลือดทำให้น้ำไหลไม่ราบรื่น สิ่งนี้ทำให้เกิดเซลลูไลท์และการกักเก็บของเหลว นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องลดเกลือและลองปรุงรสอาหารอื่น ๆ เช่นสมุนไพรหรือส่วนผสมเช่นแกงกะหรี่ ที่ OneHowTo เราจะบอกวิธีการแทนเกลือเมื่อปรุงอาหารเพื่อให้คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคอื่น ๆ
- อาหารที่มีเส้นใยสูง: เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการต่อสู้กับเซลลูไลท์เนื่องจากช่วยปรับปรุงการขนส่งของลำไส้จึงทำให้เราสามารถกำจัดไขมันได้ตามธรรมชาติ ในแง่นี้ขอแนะนำให้เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรดสีขาวทั้งหมดแทนคาร์โบไฮเดรตที่ทำจากโฮลวีตเนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์
เพื่อกำจัดการกักเก็บของเหลวและบรรลุร่างกายที่บริสุทธิ์ขอแนะนำให้ดื่มอย่างน้อยที่สุด น้ำ 2 ลิตรต่อวัน ที่จะช่วยล้างพิษในร่างกายตามธรรมชาติ แต่นอกจากนี้ขอแนะนำให้คุณรวมไว้ในอาหารด้วย อาหารขับปัสสาวะ เช่นสับปะรดหน่อไม้ฝรั่งแตงโมอาร์ติโช้คมะเขือเทศเป็นต้น ใน OneHowTo เราค้นพบยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติเพื่อให้คุณรู้จักพวกเขาทั้งหมด
ในทำนองเดียวกันขอแนะนำให้คุณรวมการรับประทานอาหารไว้ในอาหารด้วย เงินทุน ที่ช่วยคุณกำจัดการกักเก็บของเหลวและลดเซลลูไลท์ที่แขนของคุณ ที่ดีที่สุดคือหางม้าปราชญ์ดอกแดนดิไลอันหรือการแช่อาติโช๊ค
นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณเพื่อให้บรรลุ กำจัดเซลลูไลท์จากแขน สิ่งสำคัญคือคุณต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ที่นี่รวมทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณนั้นด้วย สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเริ่มฝึกฝนบางอย่าง การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วและมีการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น
ในแง่นี้คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายเช่นปั่นจักรยานวิ่งวงรี ฯลฯ แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถเลือกทำกิจกรรมแอโรบิคอื่น ๆ ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เช่นสเต็ปคลาสแอโรบิคซุมบ้าเป็นต้น เหนือสิ่งอื่นใดในกิจวัตรการฝึกของคุณคุณต้องทุ่มเท อย่างน้อย 20 นาที กับการออกกำลังกายประเภทนี้เพื่อเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายของคุณ
หลังจากออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดคุณควรทำ แบบฝึกหัดเพาะกาย และในกรณีของคุณเราจะเน้นที่บริเวณแขน (แม้ว่าจาก OneHowTo เราแนะนำให้คุณปรับโทนสีทั้งร่างกายเพื่อให้ได้รับการชดเชย) เราเริ่มต้นด้วย ลูกหนู.
แบบฝึกหัดที่เราเสนอด้านล่างนี้ง่ายมากเพราะคุณจะต้องใช้ดัมเบลเพียงสองอัน (น้ำหนักที่คุณต้องการและสามารถรองรับได้อย่าฝืนตัวเอง) และยืนโดยงอขาเล็กน้อยและเหยียดแขนออก คุณจะต้องยกแขนทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกันถึงระดับหน้าอกแล้วค่อยๆลดระดับลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำ 3 เซ็ตละ 15 ครั้ง
ตอนนี้เราจะดำเนินการต่อด้วยไฟล์ ไขว้ส่วนที่คุณมักจะ สร้างเซลลูไลท์ เนื่องจากเป็นอาหารที่มักมีไขมันมากที่สุด ในการออกกำลังกายนี้เราจะต้องใช้ดัมเบลล์ด้วย เราจะต้องพิงกระดานหรือคุกเข่าบนเสื่อโดยให้ร่างกายงอทำมุม 90 องศา เราจะวางแขนข้างหนึ่งไว้ที่พื้นเพื่อให้มั่นคงและอีกข้างหนึ่งเราจะรับน้ำหนักไว้
การออกกำลังกายนั้นง่ายมากเพราะเราจะต้องงอแขนก่อนแล้วค่อยดึงกลับมายืดให้สุด จากนั้นเราจะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำแบบฝึกหัดซ้ำ 15 ครั้งและใน 3 ซีรีส์ที่แตกต่างกัน
ในบทความ OneHowTo นี้เราจะค้นพบวิธีการปรับแขนของคุณโดยไม่ต้องไปยิม
อีกส่วนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับลักษณะของแขนของเราก็คือ pectorals เนื่องจากถ้าเราสร้างกล้ามเนื้อเราก็จะสามารถลดการสะสมของไขมันระหว่างแขนและหน้าอกได้ ในการปรับโทนสีนี้เราจะต้องใช้ประโยชน์จากดัมเบลล์เพื่อวางตัวเองนอนบนพื้นหรือบนโต๊ะเท่านั้น (ดังที่เราแสดงให้คุณเห็นในภาพที่แนบมา)
การออกกำลังกายประกอบด้วยการถือดัมเบลล์ไว้ในมือแต่ละข้างอ้าแขนที่ระดับอกแล้วยกขึ้นถึงระดับศีรษะ จากนั้นคุณจะต้องกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 15 ครั้ง ทำซ้ำ 3 เซ็ต 15 ครั้งแล้วคุณจะเห็นว่าแขนของคุณดูดีขึ้นมากแค่ไหน
อย่างไรก็ตามหากเซลลูไลท์อยู่ลึกมากอาจเป็นไปได้ว่าด้วยวิธีการเหล่านี้คุณจะไม่สามารถกำจัดมันได้ทั้งหมด ด้วยเหตุนี้จึงมีจำนวน การรักษาความงาม ที่สามารถช่วยคุณได้ กำจัดเซลลูไลท์จากแขน. วิธีที่ง่ายที่สุดอย่างหนึ่งคือไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายยาเพื่อซื้อครีมป้องกันเซลลูไลท์และทาทุกวันที่บริเวณนั้นโดยการนวดเป็นวงกลมที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนและขจัดของเหลว
แต่ถ้าคุณชอบรูปแบบอื่นที่มองเห็นได้มากกว่าคุณสามารถเลือกใช้ไฟล์ การระบายน้ำเหลือง ซึ่งเป็นการนวดที่ช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองโดยการปรับสมดุลของน้ำในร่างกายหรือวิธีหนึ่งที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดคือ โพรงอากาศระบบความงามที่ช่วยละลายเซลล์ไขมันและกำจัดออกทางปัสสาวะ ในบทความนี้เราจะค้นพบเทคนิคใหม่ ๆ สำหรับเซลลูไลท์
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีขจัดเซลลูไลท์ออกจากแขนเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา