วิธีขจัดเซลลูไลท์ออกจากเป้ากางเกง
บริเวณของร่างกายที่อยู่ใน ต้นขาด้านใน มีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันและความอ่อนแอซึ่งเป็นส่วนที่ยากที่สุดในการลดน้ำหนักและโทนสี ยากใช่ แต่ไม่เป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุนี้ใน OneHowTo เราจะให้แนวคิดบางอย่างเกี่ยวกับวิธีขจัดเซลลูไลท์ออกจากเป้าเพื่อให้คุณสามารถทำให้บริเวณนี้เรียบเนียนและแสดงออกได้โดยไม่ต้องซับซ้อน คุณจะต้องคำนึงถึงแง่มุมต่างๆเช่นอาหารการออกกำลังกายและการดื่มน้ำ อ่านต่อและค้นหาวิธีรับ
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
ถึง ขจัดเซลลูไลท์ออกจากเป้าสิ่งแรกที่เราต้องทำคือทบทวนพฤติกรรมการกินเนื่องจากการกำจัดไขมันส่วนเกินเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้บริเวณนั้นเรียบเนียนและมีสี ดังนั้นนอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วสิ่งสำคัญคือคุณต้องติดตามไปด้วย แนวทางการบริโภคอาหาร ที่พวกเขาเป็น:
- คุณควรรับประทานอาหารที่ ผลไม้และผัก, โดยเฉพาะผักใบเขียว (ผักโขมชาร์ด ฯลฯ ) เหตุผลก็คือส่วนผสมประเภทนี้อุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ขัดขวางการปรากฏตัวของเซลลูไลท์และช่วยให้สามารถกำจัดได้ตามธรรมชาติ นอกจากนี้ส่วนผสมเหล่านี้ยังมีวิตามินมากมาย แต่แทบจะไม่มีแคลอรี่ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการดูแลรูปร่างของคุณ
- ไฟเบอร์ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถรวมเข้ากับอาหารของคุณได้หากคุณต้องการที่จะเพลิดเพลินไปกับร่างกายที่นุ่มนวลและนุ่มนวลขึ้น ในแง่นี้ข้าวโอ๊ตหรือคาร์โบไฮเดรตที่ทำจากแป้งสาลีจะช่วยควบคุมการขนส่งของลำไส้และกำจัดไขมัน
- ลดเกลือในอาหารของคุณ เนื่องจากมันชอบการกักเก็บของเหลวซึ่งเป็นสาเหตุของการปรากฏตัวของเปลือกส้มที่น่ารำคาญ ในการปรุงรสอาหารของคุณคุณสามารถเปลี่ยนเกลือเป็นเครื่องปรุงรสอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพเช่นสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม
- ควรลดอาหารที่มีไขมันด้วย ในอาหารเพราะมีแคลอรี่สูงมากและจะส่งผลต่อไขมันในร่างกายของเรา ให้เลือกใช้ส่วนผสมที่มีไขมันต่ำและปรุงด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพแทน (นึ่งย่างอบ ฯลฯ )
- ถือเป็นเรื่องสำคัญ ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร เพื่อให้สามารถกำจัดสารพิษและการกักเก็บของเหลว ในการขจัดเซลลูไลท์ออกจากผิวหนังคุณต้องดื่มน้ำปริมาณนี้วันละเท่า ๆ กันมันจะช่วยให้คุณได้ระบายออก ที่ OneHowTo เราจะบอกคุณว่าคุณสามารถดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวันได้อย่างไร
แต่จะสามารถ ขจัดเซลลูไลท์ออกจากเป้า คุณควรเสริมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกายที่จะช่วยลดไขมันในบริเวณนั้นและกระชับกล้ามเนื้อ เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ทั้งสองคุณจำเป็นต้องรวมแบบฝึกหัดสองประเภทเข้าด้วยกันระหว่างการฝึกของคุณ ในแง่หนึ่งสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค ที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และลดการมีไขมันในร่างกาย เมื่อเราวิ่งขี่จักรยานหรือเต้นแอโรบิคร่างกายของเราจะใช้ประโยชน์จากไขมันในร่างกายเป็นแหล่งพลังงานดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันสะสม
ในทางกลับกันมีความจำเป็นเช่นนั้น รวมคาร์ดิโอกับการออกกำลังกายปรับสี เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นและมีลักษณะเรียบเนียนและไม่มีเซลลูไลท์ ในกรณีของบริเวณเป้ากางเกง กล้ามเนื้อในการทำงานคือ adductors และสามารถกระชับได้ด้วยเครื่องออกกำลังกายหรือหากต้องการออกกำลังกาย ที่นี่เราเสนอสอง:
- ยืนบนเสื่อโดยให้ขาของคุณติดกันจากนั้นกางขาข้างใดข้างหนึ่งออกไปด้านข้างเพื่อสร้างมุม45º หันสะโพกไปด้านตรงข้ามและคุณจะสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อดึงอย่างไร ทำ 3 เซ็ตละ 15 ครั้ง
- แบบฝึกหัดที่สองในการปรับเสียง adductors ประกอบด้วยการนั่งยอง ๆ บนเสื่อและเหยียดขาข้างหนึ่งไปด้านข้างพยายามอย่างอเข่าจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำ 15 เซ็ตเป็นเวลา 3 ครั้งในแต่ละขา
นอกเหนือจากทั้งหมดนี้คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์โดยการเพิ่มบางส่วน การเยียวยาที่บ้าน ที่จะช่วยคุณขจัดเซลลูไลท์ส่วนเกิน ตัวอย่างเช่นหนึ่งในสิ่งที่รู้จักกันดีที่สุดคือไฟล์ คาเฟอีน และครีมต่อต้านเซลลูไลท์หลายชนิดมีส่วนผสมนี้เป็นความลับหลักในการต่อสู้กับผิวเปลือกส้ม เหตุผลก็คือมันกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดอีกครั้งและป้องกันไม่ให้ก้อนไขมันใหม่ก่อตัวขึ้น
สำหรับ ทำสครับกาแฟ คุณจะต้องผสมกาแฟบดครึ่งถ้วยกับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะคนทุกอย่างให้เป็นเนื้อเดียวกันจากนั้นใช้สครับที่เป้าด้วยการนวดเป็นวงกลม จากนั้นห่อขาด้วยพลาสติกแรปแล้วปล่อยทิ้งไว้ 20 นาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์และคุณจะเห็นผลลัพธ์ lm ทิ้งไว้ 20 นาที หลังจากนั้นให้เอากาแฟออกด้วยน้ำอุ่น
กาแฟเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่รู้จักกันดี แต่ยังมีอีกมากมาย ที่ OneHowTo เราขอเสนอรายการวิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดสำหรับเซลลูไลท์
แต่ถ้าคุณชอบการรักษาแบบเดิม ๆ มากกว่าคุณควรรู้ว่ามีความแตกต่างกัน เทคนิคความงาม ซึ่งออกแบบมาเพื่อขจัดเซลลูไลท์และปรับแต่งเงา ครีมต่อต้านเซลลูไลท์เป็นตัวเลือกที่ดีในการทำทรีตเมนต์ที่บ้าน แต่ถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ที่ชัดเจนมากขึ้นคุณสามารถเลือกใช้เทคนิคอื่น ๆ เช่น การระบายน้ำเหลือง ซึ่งเป็นการนวดชนิดหนึ่งที่ช่วยละลายก้อนไขมัน
การรักษาที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดอีกวิธีหนึ่งคือ เมโส ซึ่งจะให้ยาฉีดที่มีส่วนผสมของยาสลายไขมัน หลังจากนั้นพวกเขาจะใช้อัลตร้าซาวด์เพื่อให้อนุภาคละลายดังนั้นการสูญเสียไขมันจึงเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากคุณต้องการทราบแนวทางปฏิบัติใหม่ ๆ เราขอเชิญคุณอ่านบทความของเราเกี่ยวกับเทคนิคในการลดเซลลูไลท์
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีขจัดเซลลูไลท์ออกจากเป้ากางเกงเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา