วิธีทำสมูทตี้ลดน้ำหนัก

เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแสนอร่อยและหอมหวานและในขณะเดียวกันการสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้นก็ไม่ได้ขัดแย้งกันด้วย สมูทตี้. การสั่นเหล่านี้ดีต่อสุขภาพมากเนื่องจากเหมาะอย่างยิ่งในการสงบความวิตกกังวลในขณะที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบขึ้นซึ่งช่วยคุณได้ ลดน้ำหนัก เนื่องจากทำให้ความอยากอาหารลดลง ที่ OneHowTo.com เราไม่ต้องการให้คุณสละชีวิตที่มีสุขภาพดีในขณะที่คุณรู้สึกเพลิดเพลินกับการดื่มสมูทตี้จากธรรมชาติแสนอร่อยนี้ ดังนั้นในบทความต่อไปนี้เราจะอธิบาย วิธีการทำ สมูทตี้ ลดน้ำหนัก. ให้ความสนใจกับสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ซึ่งเหมาะสำหรับการต่อสู้กับฤดูร้อน

ดัชนี

1. สมูทตี้: ประโยชน์
2. สมูทตี้ช็อคโกแลต
3. สมู ธ ตี้มะม่วง
4. สมูทตี้สับปะรด
5. ข้าวโอ๊ตและเมล็ดสมูทตี้
6. สมูทตี้สตรอเบอร์รี่หรือผลไม้สีแดง

สมูทตี้: ประโยชน์

ความสุขและสุขภาพจะสมดุลถ้าคุณใช้ สมูทตี้. โดยทั่วไปแล้วสมูทตี้ธรรมชาติที่อุดมไปด้วยเหล่านี้ทำจากผักและผลไม้เช่นเดียวกับโยเกิร์ตธรรมดาหรือนมพร่องมันเนยจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะรักษาเส้นและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณต่อไปโดยไม่ต้องกลัวว่าจะได้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย สมูทตี้ - แปลว่านุ่ม - เป็นแนวคิดทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับขนมหวานที่แทบไม่มีแคลอรี่ ปรึกษานักโภชนาการมืออาชีพก่อนรวมไว้ในอาหารของคุณ

สมูทตี้ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและอาหารที่สมบูรณ์แบบเนื่องจากมีวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น ทำของคุณเอง สมูทตี้ มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากพวกมันทำหน้าที่เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันนอกจากปริมาณแคลอรี่จะน้อยแล้วจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะรับประทานในมื้อเช้าของว่างหรืออาหารเย็น เตรียมได้ง่ายและรวดเร็ว คุณกล้า?

สมูทตี้ช็อคโกแลต

ใครไม่ชอบช็อกโกแลต? ถ้าคุณคลั่งไคล้ความหวานนี้อย่ายอมแพ้ เราเสนอให้คุณรวย สมูทตี้ ของช็อคโกแลตธรรมชาติ สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• นมพร่องมันเนยหนึ่งถ้วย
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะอาจเป็นโยเกิร์ตธรรมชาติหรือวานิลลาก็ได้ซึ่งคุณจะได้สัมผัสที่หอมและอร่อยยิ่งขึ้นให้กับสมูทตี้ของคุณ
• 3/4 ของถ้วยข้าวโอ๊ต
• ช็อคโกแลตผงสองช้อนชา (ช็อคโกแลตบัตเตอร์มิลค์)
• น้ำแข็ง (เพื่อลิ้มรส)

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมจนทุกอย่างเข้ากันดีและเป็นเนื้อเดียวกัน คุณสามารถเติมน้ำแข็งได้ทีละน้อย คุณสามารถเพิ่มผลไม้เช่นมะม่วงกล้วยหรืออบเชยเพื่อให้ได้รสชาติใหม่ และพร้อม! คุณมีความร่ำรวยของคุณแล้ว สมูทตี้ มีสุขภาพดีสมดุลและมีแคลอรี่ต่ำ อย่ายอมแพ้ความสุขของช็อคโกแลต นำไปปั่นในน้ำปั่นจากธรรมชาติแสนอร่อยนี้

สมู ธ ตี้มะม่วง

อีกหนึ่งตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบในการเพลิดเพลินกับไฟล์ สมูทตี้ ธรรมชาติ คือการเตรียมมะม่วง ผลไม้จะเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณในการเตรียมสมูทตี้จากธรรมชาติที่มีแคลอรี่น้อย สำหรับสูตรนี้คุณจะต้อง:

• มะม่วงหั่นเต๋า (1/4 ถ้วยก็ใช้ได้)
• น้ำซุปข้นอะโวคาโดสุก
• โยเกิร์ตธรรมชาติ

ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและค่อยๆใส่น้ำแข็งเพื่อลิ้มรส ในขณะที่ผสมทุกอย่างให้ใส่น้ำมะนาวคั้น 1 ช้อนโต๊ะและน้ำตาล 1 ช้อนชา (อาจเป็นสีน้ำตาลก็ได้) เพื่อให้ได้กลิ่นที่หอมหวาน ได้เนื้อสัมผัสที่เนียนและเป็นเนื้อเดียวกันและเพลิดเพลินกับความอร่อยและเขตร้อน สมูทตี้ มะม่วง.

สมูทตี้สับปะรด

หากสับปะรดมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรานั่นก็คือมันเป็นผลไม้ขับปัสสาวะที่ช่วยให้เรากักเก็บของเหลวไว้ได้ สำหรับสิ่งนี้และเพื่อพลังในการต้านอนุมูลอิสระสับปะรดจึงเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับ เตรียม สมูทตี้ สุขภาพแข็งแรง. คุณจะต้อง:

• สับปะรดสามชิ้น (ถ้าเป็นแบบธรรมชาติจะดีกว่ามาก)
• นมพร่องมันเนยหนึ่งถ้วย

ทำให้ไฟล์ สมูทตี้ สับปะรดนั้นง่ายมาก วางชิ้นสับปะรดพร้อมกับหางนมและน้ำแข็งลงในเครื่องปั่น ผัดทุกอย่างจนได้ส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกัน ในขณะผสมคุณสามารถเพิ่มมะพร้าวที่จะทำให้สมูทตี้ของคุณมีรสชาติแบบเขตร้อนมากขึ้น ก่อนเสิร์ฟให้เติมซินนามอนแท่งหรืออบเชยบดลงไปเพื่อสัมผัสสุดท้ายและ ... สนุก!

ข้าวโอ๊ตและเมล็ดสมูทตี้

ไฟเบอร์และธัญพืชรวมอยู่ในอาหารทุกชนิด หากคุณต้องการลดน้ำหนักและเพลิดเพลินไปกับมันให้จดสูตรสำหรับความอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการนี้ สมูทตี้ ของข้าวโอ๊ตและเมล็ดพืช ส่วนผสมหลักคือ:

• ข้าวโอ๊ตดิบ 1/4 ถ้วย
• 1/2 ของนมอัลมอนด์
• กล้วยสุก 1 ลูก
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะครึ่ง (เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น)

ใส่ส่วนผสมข้างต้นลงในเครื่องปั่นและใส่น้ำแข็งลงในส่วนผสม เพื่อให้ สมูทตี้ ของข้าวโอ๊ต จะยิ่งเข้มข้นขึ้นเราขอแนะนำให้เพิ่มวานิลลาสักสองสามหยดหรืออบเชยสักเล็กน้อย เพลิดเพลินกับเนื้อครีมและอร่อย

สมูทตี้สตรอเบอร์รี่หรือผลไม้สีแดง

ใครไม่ชอบรสชาติของสตรอเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยหรือผลเบอร์รี่สีแดง? นี่คือสองสูตรที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับคุณ สมูทตี้ ลดความอ้วน มีรสชาติของผลไม้ป่าเหล่านี้ทั้งหมด

สำหรับเขา สมูทตี้ ของผลไม้สีแดงคุณจะต้อง:

• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ (เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก)
• 3/4 ของถ้วยนมพร่องมันเนย
• กล้วย 1/2 ลูก
• ผลไม้สีแดงหลากหลายชนิด: ราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ ...

ใส่นมและน้ำแข็งลงในเครื่องปั่นแล้วคน จากนั้นใส่ส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดลงไปผสมจนเนียน ก สมูทตี้ ดีต่อสุขภาพและอร่อย

สำหรับเขา สมูทตี้ สตรอเบอร์รี่คุณจะต้อง:

• โยเกิร์ตธรรมชาติ 2 ชนิด
• สตรอเบอร์รี่
• 1/2 แตงโม

ล้างสตรอเบอร์รี่ให้สะอาดด้วยน้ำเย็น จากนั้นหั่นเป็นชิ้นติดกับแตงโมแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น ตีให้เข้ากันสักครู่จนกว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมีเนื้อครีม อย่าลืมว่าถ้าคุณต้องการสมูทตี้ที่สดชื่นให้เติมน้ำแข็งลงในสมูทตี้

มีหลายทางเลือกในการเพลิดเพลินกับสมูทตี้ลดความอ้วนและอร่อยมาก ค้นพบพลังทั้งหมดของเชคธรรมชาติที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ต่ำเหล่านี้ คุณชอบอันไหน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีทำสมูทตี้ลดน้ำหนักเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา