วิธีการรับประทานอาหารน้ำ

น้ำเป็นวัตถุดิบหลักในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ของร่างกายของเราเนื่องจากสิ่งมีชีวิตที่มีความชุ่มชื้นดีมีความยืดหยุ่นมากกว่าจึงทำหน้าที่ตามลำดับในวิธีที่ดีที่สุดดังนั้นคุณจึงรู้สึกมีสุขภาพดีคล่องตัวและตื่นตัวมากขึ้น โดยสามัญสำนึกเราไม่สามารถกินน้ำได้เพียงอย่างเดียวเนื่องจากสิ่งมีชีวิตของเราต้องการสารอาหารมากมายและแตกต่างกันที่น้ำไม่ได้ให้และจำเป็นต้องรวมอยู่ในอาหาร

นั่นคือเหตุผลที่อาหารน้ำไม่ได้ประกอบด้วยการกินน้ำในปริมาณอุตสาหกรรมเพื่อทดแทนอาหาร แต่ในการปรับเปลี่ยนนิสัยของเราเมื่อพูดถึงการดื่มน้ำและผสมผสานเข้ากับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล หากเรารู้วิธีเติมน้ำให้ตัวเองอย่างเหมาะสมที่สุดเราจะสามารถลดน้ำหนักและควบคุมความกังวลในการรับประทานอาหารให้น้อยกว่าผลิตภัณฑ์ที่แนะนำได้ ที่ OneHowTo.com เราต้องการสอนคุณ วิธีการรับประทานอาหารน้ำ ด้วยวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพพึงระลึกไว้เสมอว่าสุขภาพของคุณต้องมาก่อน

ดัชนี

1. ประโยชน์ของน้ำ
2. อาหารน้ำ
3. เคล็ดลับก่อนรับประทานอาหาร

ประโยชน์ของน้ำ

น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายของเราในการทำงานอย่างถูกต้อง ก่อนที่จะรู้วิธีการรับประทานอาหารในน้ำคุณต้องรู้ถึงประโยชน์ของมันสำหรับร่างกายมนุษย์

ลดความเมื่อยล้า

น้ำช่วยขจัดสารพิษและของเสียที่ร่างกายสร้างขึ้น หากคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอหัวใจของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดและให้ออกซิเจนอยู่เสมอซึ่งจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า

ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและอาการท้องผูก

เมื่อคุณได้รับน้ำอย่างเหมาะสมอัตราการเผาผลาญจะเพิ่มขึ้นนั่นคืออาหารจะถูกย่อยสลายอย่างเหมาะสมช่วยในการย่อยอาหารและหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

ปรับปรุงอาการปวดหัวและไมเกรน

โดยปกติสาเหตุหลักของอาการปวดหัวและไมเกรนที่ไม่ใช่พยาธิสภาพคือการขาดน้ำ หากคุณดื่มน้ำให้เพียงพอคุณจะป้องกันไม่ให้ปวดหัวมากหรือบรรเทาลงได้

ปรับปรุงลักษณะของผิว

น้ำช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวของคุณและให้ความชุ่มชื้นและยืดหยุ่นทำให้ผิวเนียนนุ่มเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล หากคุณมีความชุ่มชื้นเพียงพอคุณสามารถต่อสู้กับอาการของวัยปรับปรุงรอยแผลเป็นหรือสิวได้

ช่วยในการลดน้ำหนัก

อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำช่วยลดน้ำหนัก. เหตุผลก็คือน้ำช่วยขจัดผลพลอยได้จากไขมันสารพิษและป้องกันการกักเก็บของเหลว นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มซึ่งช่วยในกรณีที่ความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหารทำให้คุณเบื่ออาหารเล็กน้อย หากคุณอยากทานของว่างระหว่างมื้ออาหารให้ดื่มน้ำสักแก้ว

อาหารน้ำ

อาหารน้ำ ไม่เกี่ยวกับการดื่มน้ำ แต่อย่างใด สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเราได้รับน้ำที่จำเป็นสำหรับการเติมน้ำที่ถูกต้องร่วมกับก อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล. คุณต้องจำไว้ว่าประโยชน์ของอาหารนี้ไม่ได้เกิดขึ้นทันทีคุณจะต้องรอประมาณ 15 วันจึงจะเห็นผลลัพธ์ ต่อไปเราจะบอกคุณว่าคุณจะทำตามแผนนี้เพื่อฟื้นฟูสุขภาพและทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ได้อย่างไร

ชั่วโมงแรกในตอนเช้า

ทันทีที่คุณตื่นนอนให้ดื่มก แก้วน้ำมะนาว. มันจะช่วยคุณทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปในตอนกลางคืน ใน OneHowTo เราค้นพบประโยชน์ของการดื่มน้ำมะนาวขณะท้องว่าง

อาหารเช้า

ดื่มน้ำอีกแก้วจากนั้นเตรียมอาหารเช้าเต็มรูปแบบซึ่งประกอบด้วยนมธัญพืชและผลไม้ หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลที่เติม อย่าหันไปใช้น้ำผลไม้บรรจุผลไม้ที่ดีกว่า

มิดมอร์นิง

เตรียมน้ำผลไม้ธรรมชาติ. มันจะให้พลังงานและความชุ่มชื้นที่จำเป็นแก่คุณ

อาหาร

ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนรับประทานอาหาร 15 นาที เลือกซุปหรือน้ำซุปข้นผักสำหรับคอร์สแรกของคุณ ในวินาทีเดียวคุณสามารถเลือกเนื้อปลาหรือพาสต้าโดยรวมอาหารเข้าด้วยกันเสมอเพื่อให้คุณบริโภคผลิตภัณฑ์ทั้งหมดตลอดทั้งสัปดาห์ เลือกปรุงผลิตภัณฑ์บนตะแกรงนึ่งหรืออบถ้าเป็นไปได้

อาหารว่าง

เลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ คุณสามารถทานคู่กับเมล็ดธัญพืชข้าวโอ๊ตหรือโฮลวีตหรือขนมปังไรย์ก็ได้ มาพร้อมกับน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว

อาหารเย็น

ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อน 15 นาทีคุณต้องทำก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็นทุกมื้อ เลือกผักเนื้อขาวหรือปลาโดยรวมให้สัมพันธ์กับสิ่งที่คุณเคยกิน ทานคาร์โบไฮเดรตทิ้งไว้เป็นอาหาร

ก่อนนอน

ก่อนนอนควรดื่มน้ำสักแก้ว ในตอนแรกให้ลดปริมาณลงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องลุกไปปัสสาวะกลางดึก เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันมากขึ้นสิ่งนั้นจะไม่เกิดขึ้นกับคุณอีกต่อไป

เคล็ดลับก่อนรับประทานอาหาร

อย่างที่คุณเห็น, อาหารน้ำประกอบด้วยอาหารที่สมดุลรวมถึงอาหารที่เป็นไปได้ทั้งหมด แต่ด้วยแรงจูงใจในการสร้างนิสัยการดื่มน้ำที่ถูกต้อง

• เลือกสินค้าตามฤดูกาล. เป็นเรื่องปกติมากขึ้นที่พวกเขามาจากเกษตรกรใกล้บ้านคุณดังนั้นคุณจะบริโภคอาหารโดยไม่ใช้สารกันบูดน้อยลงและในสภาพที่ดีกว่าที่ไม่ต้องใช้ห้องทำความเย็นมากเท่าที่จะเก็บรักษาได้
• หากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆคุณควรรับประทานอาหารร่วมด้วย กิจกรรมกีฬา อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เลือกกีฬาที่เหมาะกับคุณที่สุด แต่วิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันคือกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเช่นวิ่งว่ายน้ำปั่นจักรยานแอโรบิค ...
• ขอแนะนำ ปรึกษาแพทย์ของคุณ มั่นใจว่าคุณกำลังจะเริ่มลดน้ำหนัก อธิบายว่าคุณตั้งใจจะทำอะไรและพวกเขาจะแนะนำวิธีการทำอย่างถูกต้อง
• หากคุณมีน้ำหนักเกินมากควรไปพบแพทย์เพื่อขจัดปัญหาการเผาผลาญ
• หากคุณสังเกตเห็นความอ่อนแอไม่สบายตัวหรือรู้สึกไม่สบายตัวใด ๆ เมื่อเริ่มรับประทานอาหารให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
• โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่ จำกัด มากเกินไปมีผลต่อการฟื้นตัวซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่แนะนำ
• การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้

ในบทความ OneHowTo นี้เราจะให้คำแนะนำบางอย่างแก่คุณเพื่อให้คุณรู้วิธีการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพทุกวัน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการรับประทานอาหารน้ำเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา