วิธีรับประทานสับปะรดใน 3 วัน
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ทันสมัยในอุตสาหกรรมสุขภาพและความงาม สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักโดยเร็วที่สุดหลายคนจึงคิดโปรแกรมลดน้ำหนักที่รวดเร็วมาก ในหมู่พวกเขาอาหารสับปะรดเป็นหนึ่งในแผนการรับประทานอาหารที่ทำจากผลไม้ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมในเวลาเพียง 3 วัน
สับปะรดเป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและรูปลักษณ์ที่คุณต้องการได้อย่างแน่นอน แน่นอนว่าคุณควรระมัดระวังในการลดน้ำหนักอย่างดีต่อสุขภาพ เราขอแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการก่อนทำตามแผนนี้เนื่องจากควรใช้ในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น จากที่กล่าวมาทั้งหมดนี้จะบอกคุณอย่างไร วิธีรับประทานสับปะรดใน 3 วันตลอดจนคำเตือนและเคล็ดลับที่คุณควรคำนึงถึง
ดัชนี
- อาหารสับปะรดคืออะไร?
- ประโยชน์ของอาหารสับปะรด
- วิธีรับประทานสับปะรดใน 3 วัน
- วันที่ 1
- วันที่ 2
- วันที่ 3
- ลด 5 กิโลใน 3 วัน - คำเตือนและเคล็ดลับ
อาหารสับปะรดคืออะไร?
Pineapple Diet เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้อาหารระบุว่าควรรับประทานสับปะรดในทุกมื้อและสามารถควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเบา ๆ ได้ ระบบการปกครองนี้เข้มงวดและเข้มงวดมากและแทบไม่ได้รับการแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ แต่จะมีประโยชน์สำหรับนักกีฬาที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนการแข่งขัน
อาหารสับปะรดทำงานอย่างไร?
การที่ร่างกายขาดสารอาหารหลักเช่นคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนบางชนิดร่างกายจะถูกบังคับให้ใช้ไขมันสะสม สิ่งนี้ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นมากจึงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น
สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารนี้เป็นเวลาเพียง 3 หรือ 5 วัน การทำอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเนื่องจากการขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายนอกจากนี้อาหารสับปะรดยังให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อเป้าหมายการลดน้ำหนักในระยะยาว
หากคุณต้องการเคล็ดลับเพิ่มเติมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโปรดไปที่บทความ 8 เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของอาหารสับปะรด
หากปฏิบัติตามอาหารสับปะรดอย่างมีความรับผิดชอบอาจเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ในเวลาอันสั้น เพื่อช่วยคุณตัดสินใจว่าโปรแกรมนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ให้พิจารณา ประโยชน์ที่เกี่ยวข้องมากที่สุดของอาหารสับปะรด:
- เป็นอาหารง่ายๆที่ไม่ต้องเตรียมอะไรมากมาย
- โบรมีเลนในสับปะรดสามารถระงับความอยากอาหารลดการเคลื่อนไหวของลำไส้และเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร
- ช่วยทำความสะอาดร่างกายและส่งเสริมการสะสมของสารพิษ
- ผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังจะได้รับประโยชน์จากโปรแกรมนี้
- คุณจะสังเกตเห็นผิวกระจ่างใสเมื่อสิ้นสุดแผน
ผลไม้สามารถเป็นพันธมิตรที่ดีของเราเมื่อต้องเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วและถึงระดับที่เราต้องการ เราขอเชิญคุณเยี่ยมชมบทความของเราวิธีทำน้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนักและค้นพบตัวเลือกทั้งหมดที่เรามีให้คุณ
วิธีรับประทานสับปะรดใน 3 วัน
แม้จะมีวิธีการที่ค่อนข้างง่าย แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ปริมาณสับปะรดที่เราควรบริโภคในแต่ละวันและแจกจ่ายให้ถูกต้องตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ในการเผาผลาญแคลอรี่ให้เร็วขึ้นเราสามารถช่วยตัวเองได้ด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ ที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปและช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน นี่คือบางส่วนของไฟล์ การออกกำลังกายสำหรับอาหารสับปะรด ที่คุณสามารถทำได้:
- การหมุนคอไหล่แขนและข้อมือ
- ปอดด้านข้าง
- จ็อกกิ้งตรงเวลา
- แจ็คกระโดด
- ส่งต่อปอด
- หมอบ
- กระทืบ
- จิ้งจก
- การออกกำลังกายยืด
ที่จะรู้ว่า วิธีรับประทานสับปะรดใน 3 วันด้านล่างเราจะแสดงเมนูตัวอย่างเพื่อให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในเวลานี้โดยไม่กระทบกับโภชนาการของคุณอย่างจริงจัง
วันที่ 1
ในอาหารสับปะรดเราสามารถบริโภคอาหารแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ ที่ให้โปรตีนส่วนหนึ่งที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมประจำวันของเรา เนื้อสัตว์เช่นไก่หรือปลามีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนักดังนั้นในเมนูนี้เราจะใช้ปลาแซลมอนและไก่งวงเล็กน้อยสำหรับมื้อบ่าย:
- เช้าตรู่: ชาเขียว 1 ถ้วย
- อาหารเช้า: สับปะรด 2-3 ชิ้นข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง
- อาหารว่าง: น้ำสับปะรด 1 แก้ว
- อาหารกลางวัน: แซลมอนย่าง 1 ชิ้นสับปะรด 3 ชิ้น
- อาหารว่าง: น้ำสับปะรด 1 แก้วโยเกิร์ต 1 ถ้วย
- อาหารเย็น: เนื้อไก่งวง 1 ชิ้นกับสับปะรด 4 ชิ้น
วันที่ 2
ผักและไข่สามารถเป็นแหล่งพลังงานและโปรตีนที่ดีเยี่ยมในระหว่างการรับประทานอาหารนี้นี่คือเมนูสำหรับวันที่ 2 ของการรับประทานสับปะรด
- เช้าตรู่: ชา Fenugreek 1 แก้ว
- อาหารเช้า: ชิ้นสับปะรด 1 ถ้วยตวงไข่ต้ม 1 ฟอง
- อาหารว่าง: น้ำสับปะรด 1 แก้ว
- อาหารกลางวัน: ชิ้นสับปะรด 1 ถ้วยสลัดไฟ 1 ถ้วยในชาม
- อาหารว่าง: น้ำสับปะรด 1 แก้ว
- อาหารเย็น: ผักผัด 1 ชามสับปะรด 1 ถ้วย
วันที่ 3
สุดท้ายนี้เราขอฝากเมนูของวันสุดท้ายของแผนอาหารนี้ซึ่งประกอบด้วยอาหารเช่นไก่เห็ดและแป้งตอติญ่าทั้งหมดนี้มีแคลอรี่ต่ำ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง:
- เช้าตรู่: น้ำอุ่น 1 แก้วผสมน้ำผึ้งและมะนาว
- อาหารเช้า: ชิ้นสับปะรด 1 ถ้วยตวงมาซาล่าตอร์ตียา 1 ชิ้น
- อาหารว่าง: น้ำสับปะรด 1 แก้ว
- อาหารกลางวัน: ชิ้นสับปะรด 1 ถ้วยเนื้อไก่ 1 ชิ้น
- อาหารว่าง: น้ำสับปะรด 1 แก้วพร้อมเกลือและพริกไทย
- อาหารเย็น: เห็ดผัด 1 ชามสับปะรด 1 ถ้วย
ลด 5 กิโลใน 3 วัน - คำเตือนและเคล็ดลับ
อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการบริโภคสับปะรดเพียงอย่างเดียวเป็นเวลา 3 วันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะรักษาน้ำหนักไว้เท่านี้ จากข้อมูลของ Harvard Health ผู้หญิงไม่ควรบริโภคน้อยกว่า 1,200 แคลอรี่ต่อวัน. ผู้ชายต้องการแคลอรี่มากขึ้น - อย่างน้อย 1,500 ต่อวัน การรับประทานอาหารใด ๆ ที่ให้น้อยกว่านี้ถือเป็นการลดน้ำหนักและก วิธีลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพ.
เพราะผลไม้นี้จะเพิ่มจำนวน 453 แคลอรี่ต่อสับปะรดคุณอาจต้องกินสับปะรดหลาย ๆ ลูกหากคุณตัดสินใจที่จะกินผลไม้ชนิดนี้โดยเฉพาะ แม้แต่อาหารที่ยืดหยุ่นได้ซึ่งช่วยให้รับสารอาหารจากอาหารอื่น ๆ ได้มากกว่า 500 แคลอรี่ก็ต้องกินสับปะรดมากกว่าหนึ่งผลต่อวัน เมื่อพิจารณาถึงสิ่งเหล่านี้แล้วนี่คือข้อเสียบางประการของอาหารสับปะรด:
- สับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินซีดังนั้นการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องอย่างรุนแรง
- เส้นใยในสับปะรดมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้
- ผู้ที่แพ้สับปะรดจะมีอาการบวมที่ปากและแก้ม
- คุณอาจพบแผลในกระเพาะอาหารและรู้สึกแสบร้อน
ผลข้างเคียงอื่น ๆ ได้แก่ ความง่วงอ่อนเพลียปวดศีรษะคลื่นไส้, ท่ามกลางคนอื่น ๆ.
การให้สับปะรดเกินขนาดอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ไม่อาจกลับคืนมาได้ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องควบคุมอาหาร 3 วันหรือสูงสุด 5 วันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและลดน้ำหนักได้ 5 กิโลในที่สุด ขอแนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการของคุณก่อนเริ่มแผนนี้
หากคุณต้องการเริ่มลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและปลอดภัยโปรดอ่านบทความของเราวิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีรับประทานสับปะรดใน 3 วันเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา