วิธีทำอาหารแอปเปิ้ล

การลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ เป็นเรื่องง่ายหากคุณยึดติดกับอาหารจานด่วน แม้ว่าหลายคนจะต่อต้านและหวาดกลัวก็ตาม ผลการตอบสนอง หรือโยโย่อาหารประเภทนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักส่วนเกินในเวลาเพียงไม่กี่วัน ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิธีทำอาหารแอปเปิ้ล. เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์คุณต้องปฏิบัติตามเสาหลัก 3 ประการ ได้แก่ ดื่มน้ำมาก ๆ กินเฉพาะในสิ่งที่คุณกำหนดและไม่เล่นกีฬา หากคุณต้องการลดน้ำหนักระหว่าง 4 ถึง 7 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ให้จดบันทึกไว้ คุณสามารถขยายข้อมูลในบทความของเราเกี่ยวกับ อาหารแอปเปิ้ลคืออะไร เพื่อทราบรายละเอียดทั้งหมด

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ก่อนอื่นเราต้องการให้คุณทราบว่าการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและรวดเร็วทุกประเภทเกี่ยวข้องกับบางสิ่ง ความเสี่ยง. มันเป็นความจริงที่มี อาหารแอปเปิ้ล คุณจะลดน้ำหนักในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ แต่จำเป็นที่คุณจะต้องไม่ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้อย่างเบามือและให้ทำในช่วงเวลาที่กำหนดเท่านั้น: 5 วัน. ในทำนองเดียวกันเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะทำเช่นนี้หากคุณมีอาการเจ็บป่วยความผิดปกติในการกินกำลังเติบโตหรือตั้งครรภ์ หากคุณไม่แน่ใจให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณเขาจะให้แนวทางที่เหมาะสมที่สุดแก่คุณเพื่อให้สามารถรับประทานอาหารที่ดีได้

ในช่วงวันแรกของการลดน้ำหนักคุณสามารถกินแอปเปิ้ลและกินน้ำปริมาณมากเท่านั้น ที่ดีที่สุดที่จะสามารถ สะเด็ดน้ำและทำให้บริสุทธิ์ ร่างกายคือการดื่มน้ำประมาณสองลิตรต่อวัน แม้ว่าอาหารแอปเปิ้ลจะแนะนำอย่างเคร่งครัดให้คุณกินผลไม้ชนิดนี้ตลอดทั้งวัน แต่เราขอแนะนำให้ใช้ร่วมกับ สลัดเบา ๆ แฮมไก่งวงหรือชีสอ่อน วิธีนี้จะไม่เข้มงวดเท่าไหร่ แต่ก็จะได้ผลลัพธ์เช่นเดียวกันและคุณจะไม่รู้สึกหิว

ในช่วงวันที่สองของการทานแอปเปิ้ลคุณสามารถเพิ่มอาหารได้มากขึ้นในระหว่างมื้ออาหาร เก็บอาหารเช้าและอาหารเย็นของคุณโดยใช้แอปเปิ้ลเป็นหลักและสำหรับมื้อกลางวันไปที่สลัดเบา ๆ พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องปรุงรสและใช้น้ำส้มสายชูมะนาวและเกลือผสมกันเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีต่อสุขภาพ อย่าลืมดื่มน้ำวันละสองลิตรต่อไป

สองวันแรกจะยากที่สุด แต่ถ้าคุณทำสำเร็จคุณจะอยู่ในช่วงควบคุมอาหารที่เข้มงวดนี้ ในวันที่สามเมนูนี้สามารถรวมอาหารเบา ๆ ได้มากขึ้น สำหรับอาหารเช้าเราขอแนะนำให้คุณรับประทานเป็นชิ้น ๆ ขนมปังธัญพืช กับแฮมไก่งวงชิ้นหนึ่งและแอปเปิ้ล ในมื้อกลางวันต่อด้วยสลัดผักสด แต่ใส่ส่วนผสมเช่น แครอทหรือขึ้นฉ่าย. และสำหรับมื้อเย็นให้ติดแอปเปิ้ลฟิกซ์ประจำวันของคุณ

เมื่อมาถึงวันที่สี่ ความอิ่ม. ทำเมนูที่รวมอาหารเช้าเช่นเดียวกับวันที่สาม (ขนมปังแอปเปิ้ลและโฮลวีตกับไก่งวง) อาหารผักนึ่งและปลาทูน่า และอาหารเย็นซีเรียลพร้อมนม ในช่วงเที่ยงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคมันฝรั่งเนื่องจากเป็นหัวที่มีน้ำหนักมากที่สุดแม้ว่าจะนึ่งแล้วก็ตาม

วันที่ห้าของอาหารแอปเปิ้ลรวมอยู่แล้ว อาหารโปรตีน และสนุกสนานมากขึ้นเพราะทุกความพยายามมีรางวัล ทำอาหารเช้าด้วยแอปเปิ้ลขนมปังโฮลวีตและคราวนี้เป็นไข่ลวก สำหรับมื้อกลางวันให้เตรียมเนื้อย่างหรือย่างแสนอร่อยพร้อมกับสลัด และในตอนเย็นคุณควรกลับไปทานอาหารเย็นที่ทำจากแอปเปิ้ล

หลังจากรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดห้าวันนี้คุณต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลเพื่อรักษาผลลัพธ์และลดน้ำหนักให้มากขึ้น เหนือสิ่งอื่นใดคุณควรรวมอาหารทีละเล็กทีละน้อยและก้าวหน้า ลองใช้ไฟล์ อาหารแอปเปิ้ลคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีทำอาหารแอปเปิ้ลเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา